Get movingEven though it may be the

Get moving

Even though it may be the last thing you feel like doing when you’re burned out, exercise is a powerful antidote to stress and burnout. It’s also something you can do right now to boost your mood.

Aim to exercise for 30 minutes or more per day—or break that up into short, 10-minute bursts of activity. A 10-minute walk can improve your mood for two hours.
Rhythmic exercise—where you move both your arms and legs—is a hugely effective way to lift your mood, increase energy, sharpen focus, and relax both the mind and body. Try walking, running, weight training, swimming, martial arts, or even dancing.
To maximize stress relief, instead of continuing to focus on your thoughts, focus on your body and how it feels as you move—the sensation of your feet hitting the ground, for example, or the wind on your skin.

Kết quả (Việt) 1:

Đi thôiMặc dù nó có thể là điều cuối cùng bạn cảm thấy thích làm khi bạn đang bị đốt cháy ra ngoài, tập thể dục là một thuốc giải độc mạnh mẽ để căng thẳng và burnout. Nó cũng là một cái gì đó bạn có thể làm ngay bây giờ để thúc đẩy tâm trạng của bạn.Mục đích để tập thể dục trong 30 phút hoặc hơn mỗi ngày — hoặc phá vỡ mà vào bursts ngắn, 10 phút của hoạt động. 10 phút có thể cải thiện tâm trạng của bạn trong hai giờ.Tập thể dục nhịp điệu-nơi bạn di chuyển cả hai cánh tay và chân của bạn-là một cách cực kỳ hiệu quả để nâng tâm trạng của bạn, tăng năng lượng, làm sắc nét tập trung và thư giãn tâm trí và cơ thể. Hãy thử đi bộ, chạy, trọng lượng đào tạo, bơi lội, võ thuật, hoặc thậm chí nhảy múa.Để tối đa hóa giảm căng thẳng, thay vì tiếp tục tập trung vào những suy nghĩ của bạn, tập trung vào cơ thể của bạn và làm thế nào nó cảm thấy như bạn di chuyển-cảm giác chân đụng đất, ví dụ, hoặc gió trên làn da của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

Hãy vận động

Mặc dù nó có thể là điều cuối cùng bạn cảm thấy như đang làm khi bạn đang đốt cháy ra, tập thể dục là một liều thuốc giải độc mạnh mẽ đến sự căng thẳng và kiệt sức. Đó là còn cái gì bạn có thể làm ngay bây giờ để thúc đẩy tâm trạng của bạn.

Mục đích để tập thể dục trong vòng 30 phút hoặc nhiều hơn mỗi ngày, hoặc phá vỡ thành ngắn, vụ nổ 10 phút hoạt động. 10 phút đi bộ có thể cải thiện tâm trạng của bạn trong hai giờ.
Tập thể dục nhịp điệu mà bạn di chuyển cả hai cánh tay và chân của bạn-là một cách cực kỳ hiệu quả để nâng tâm trạng của bạn, tăng năng lượng, làm sắc nét tập trung và thư giãn cả tâm trí và cơ thể. Hãy thử đi bộ, chạy, tập tạ, bơi lội, võ thuật, hoặc thậm chí nhảy múa.
Để tối đa hóa bớt căng thẳng, thay vì tiếp tục tập trung vào suy nghĩ của bạn, tập trung vào cơ thể của bạn và làm thế nào nó cảm thấy như bạn di chuyển-cảm giác của bàn chân của bạn chạm vào mặt đất, ví dụ, hoặc gió trên làn da của bạn.