For the most part, the 80/20 rule i

For the most part, the 80/20 rule is a pretty sweet deal. You get all the body benefits of clean eating, and can enjoy the occasional, guilt-free indulgence as well. But sometimes, that 20 percent comes back to bite you in the butt, and you wake up feeling headache-y, groggy, bloated—really, kind of hung over. But it wasn’t one too many glasses of wine that did you in, it was one too many bites of cheesecake. What’s up with that?

“A food hangover is your body giving you feedback. Your gut is basically communicating to your brain, sending it a warning signal about what you just ate,” says Robynne Chutkan, M.D., author of Gutbliss. As crappy as it feels at the time, this reaction is a good thing, she says. “If that didn’t happen, we’d all be devouring Doritos and hamburgers every day. And that’s bad news, not just for your weight, but for the health of your entire body.”

Kết quả (Việt) 1:

Hầu hết các phần, các quy tắc 80/20 là một hợp đồng khá ngọt. Bạn nhận được tất cả những lợi ích cơ thể sạch sẽ ăn, và có thể thưởng thức thỉnh thoảng, tội lỗi miễn phí niềm đam mê là tốt. Nhưng đôi khi, 20 phần trăm trở lại cắn bạn Mông, và bạn thức dậy cảm giác đau đầu-y, không vưng, bloated-thực sự, loại treo trên. Nhưng nó không phải là một quá nhiều ly rượu vang đã làm bạn trong, nó là một quá nhiều vết cắn của cheesecake. What's up với điều đó?"Một nôn nao thực phẩm là cơ thể của bạn cung cấp cho bạn thông tin phản hồi. Ruột của bạn về cơ bản là giao tiếp với bộ não của bạn, gửi đi một tín hiệu cảnh báo về những gì bạn vừa ăn,"nói Robynne Chutkan, MD, tác giả của Gutbliss. Crappy vì nó cảm thấy lúc đó, phản ứng này là một điều tốt, cô nói. "Nếu điều đó không xảy ra, chúng tôi sẽ tất cả devouring Doritos và bánh mì kẹp thịt mỗi ngày. "Và đó là tin xấu, không chỉ cho trọng lượng của bạn, nhưng đối với sức khỏe của toàn bộ cơ thể của bạn."

Kết quả (Việt) 2:

Đối với hầu hết các phần, các quy luật 80/20 là một việc khá ngọt ngào. Bạn nhận được tất cả những lợi ích của việc ăn sạch cơ thể, và có thể thưởng thức thường xuyên, cảm giác tội lỗi-miễn phí niềm đam mê là tốt. Nhưng đôi khi, rằng 20 phần trăm trở lại cắn bạn ở mông, và bạn thức dậy và cảm thấy đau đầu-y, chệnh choạng, cồng kềnh, thực sự, loại treo trên. Nhưng nó không phải là một quá nhiều ly rượu mà bạn đã vào, nó là một quá nhiều vết cắn của bánh pho mát. Có gì xảy ra vậy? "Một nôn nao thực phẩm là cơ thể bạn đem lại cho bạn thông tin phản hồi. Đường ruột của bạn về cơ bản là giao tiếp với não bộ của bạn, gửi một tín hiệu cảnh báo về những gì bạn vừa ăn, "Robynne Chutkan, MD, tác giả của Gutbliss nói. Như crappy là nó cảm thấy vào thời điểm đó, phản ứng này là một điều tốt, cô nói. "Nếu điều đó đã không xảy ra, chúng ta đều được nuốt Doritos và bánh mì kẹp thịt mỗi ngày. Và đó là tin xấu, không chỉ cho cân nặng của bạn, nhưng đối với sức khỏe của toàn bộ cơ thể của bạn ".