Đặt chân phải của bạn một cách cẩn thận trên chân trái của bạn. Căng ra cánh tay của bạn trên đầu của bạn. giữ trong 30 giây. hạ cánh tay của bạn và chân từ từ
đặt chân phải của bạn một cách cẩn thận trên chân trái của bạn. Căng cánh tay của bạn trên đầu của bạn. giữ trong 30 giây. hạ thấp cánh tay và chân của bạn từ từ