Sneaky sleep saboteursby Amanda Mac

Sneaky sleep saboteurs
by Amanda MacMillanGetting a good night's sleep is important for your mood, your energy levels, and your overall health. It's also dependent on what you do during the day—how much physical activity you get, what you eat and drink, and how mentally stimulated you are—especially in the hours before you crawl into bed.

"When people suffer from insomnia or other sleep issues, it's often because of something they're doing, probably unintentionally, when they should be preparing for rest," says Michael Grandner, PhD, a psychiatry instructor and member of the Behavioral Sleep Medicine Program at the University of Pennsylvania. Here are 20 things you might want to avoid at night, especially if you're suffering from a lack of shuteye.

Kết quả (Việt) 1:

Lén lút ngủ saboteursbởi Amanda MacMillanGetting một giấc ngủ ngon quan trọng là tâm trạng của bạn, mức độ năng lượng của bạn và sức khỏe tổng thể của bạn. Nó cũng là phụ thuộc vào những gì bạn làm trong ngày-làm thế nào nhiều hoạt động thể chất, bạn nhận được, những gì bạn ăn và uống, và làm thế nào tinh thần kích thích bạn đang — đặc biệt là trong những giờ trước khi bạn thu thập dữ liệu vào giường."Khi người bị mất ngủ hoặc các vấn đề ngủ, nó thường là bởi vì một cái gì đó họ đang làm, có lẽ vô ý, khi họ nên chuẩn bị cho phần còn lại," ông Michael Grandner, tiến sĩ, một giảng viên tâm thần và các thành viên của chương trình y học giấc ngủ hành vi tại Đại học Pennsylvania. Dưới đây là 20 điều bạn có thể muốn tránh vào ban đêm, đặc biệt là nếu bạn đang bị thiếu shuteye.

Kết quả (Việt) 2:

Phá hoại giấc ngủ lén lút
bởi Amanda MacMillanGetting một đêm ngon giấc là quan trọng đối với tâm trạng của bạn, mức độ năng lượng của bạn, và sức khỏe tổng thể của bạn. Nó cũng phụ thuộc vào những gì bạn làm trong các hoạt động thể chất hằng bao nhiêu bạn nhận được, những gì bạn ăn và uống, và làm thế nào tinh thần kích thích bạn, đặc biệt là trong những giờ trước khi bò vào giường. "Khi mọi người bị mất ngủ hoặc giấc ngủ khác vấn đề, ​​nó thường vì những gì họ đang làm, có thể là vô tình, khi họ cần được chuẩn bị cho phần còn lại, "Michael Grandner, Tiến sĩ, một giảng viên tâm thần học và là thành viên của Chương trình Y học hành vi giấc ngủ tại Đại học Pennsylvania nói. Dưới đây là 20 điều bạn có thể muốn tránh vào ban đêm, đặc biệt là nếu bạn đang mắc phải một thiếu shuteye.