In fact, in a study published in th

In fact, in a study published in the American Journal of Epidemiology, researchers found that those who skipped breakfast were more likely to be not just overweight, but obese! The same study found that frequently eating breakfast away from home was also linked with obesity.

Even if you’re consciously cutting calories to lose weight, skipping breakfast is still a bad idea.Researchers from the University of Missouri found that eating a high-protein breakfast meant participants felt fuller throughout the day and ate a smaller dinner and fewer snacks. Eating a low-protein breakfast or no breakfast made subjects more likely to graze on unhealthy snacks during the day.

And, an Israeli study found that women who ate half their daily calories at breakfast lost an average of 19 pounds in 3 months!

Recommended Reading: 10 Science Backed Cheats To Rev Up Your Metabolism & Help You Lose Weight

Get an Energy Boost
Expecting your body to run on empty from dinner time right through to lunchtime the next day just isn’t healthy.

Food is fuel for the body, so eating a nutritious breakfast means you’ll have enough energy to burn, keeping you active and productive until lunch rolls around.

Reduce the Risk of Type 2 Diabetes
Over 29 million Americans have diabetes, 90% of which are suffering from Type 2, which is mainly caused by excess body weight and physical inactivity.

Studies have now shown that irregular breakfast consumption is associated with a higher risk of type 2 diabetes in women.

With symptoms of diabetes including increased thirst, frequent urination, fatigue, blurred vision, increased hunger and frequent infections, it’s definitely something you want to prevent.

Prevent Heart Disease
One in every three deaths is caused by heart disease and stroke. Isn’t that figure shocking?

Even if not fatal, these illnesses can result in disability and decreased quality of life.

The sad thing is that most incidences of cardiovascular disease could be prevented through a healthy diet, exercise, maintaining a healthy weight and avoiding smoking.

Take the first step and start the day off right with a healthy breakfast, which has been associated with a lower incidence of heart disease in men aged 45 to 82.

Recommended Reading: 21 Foods That Unclog Arteries


Enhance Your Memory
Eating breakfast may play a more important role than you think in getting good grades or excelling at the office.

After all, if we only fuel our brains after a night of fasting with a cup of coffee, how can we expect them to perform at their best?

Evidence collected from a review of 22 studies on breakfast and cognitive function suggests that eating breakfast may improve memory, test grades and school attendance in children and adolescents.

Recommended Reading: Eat These Foods To Boost Your Memory & Improve Brain Function

Live To 100!
Eating breakfast ‘like a king’ is a common factor enjoyed by those who live to see their 100th birthday.

In fact, people living in the Blue Zone – global locations known for good health and a long lifespan – all eat the most calories at breakfast, the second most at lunch and the least at dinner.

Fight Cravings
Didn’t have time for breakfast and by mid-morning all you can think of is a delicious sugary pastry?

That’s because skipping breakfast makes high calorie food seem more appealing later in the day, according to a study. Our brains crave these calorie laden snacks to make up for what we missed out on when ‘fasting’.

Do yourself (and your waistline) a favor and make a little extra time for a quick and healthy morning meal.

Get Your Daily Intake of Nutrients
If you’re trying to get your daily dose of vitamins, minerals, essential fatty acids, amino acids and other nutrients our bodies need from just two meals a day, you’re going to struggle.

The fact is, eating breakfast means we start the day off on the right foot from a nutritional standpoint. Eat one with a mix of healthy fats, protein and complex carbohydrates and you’ll be well on your way to hitting all those recommended daily targets.

Prevent Cold & Flu
With winter approaching, it might be more important than ever to start the day off right.

A Dutch study has shown that a substantial breakfast boosts the body’s gamma-interferon, a natural antiviral that boosts immune function.

Cardiff University researchers also claim that people who skip breakfast are more prone to infections – perhaps because white blood cells, which fight infection, need a morning boost.


10 Healthy Breakfast Recipes For Those In Need Of Inspiration
Now that we’ve established we should be eating breakfast every day, let’s remember the type of breakfast we eat matters too. Here are some healthy breakfast recipe ideas:

Breakfast in a Hurry
With these quick and tasty recipes that take less than five minutes to make, or can be prepped in advance, there’s no excuse for skipping this important meal anymore.

Kết quả (Việt) 1:

Trong thực tế, trong một nghiên cứu được công bố trong American Journal of Epidemiology, các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng những người bỏ qua bữa ăn sáng nhiều khả năng được không chỉ là thừa cân, nhưng béo phì! Tương tự nghiên cứu thấy rằng thường xuyên ăn sáng ra khỏi nhà cũng được liên kết với bệnh béo phì.Thậm chí nếu bạn có ý thức cắt giảm lượng calo để giảm cân, bỏ qua bữa ăn sáng vẫn còn là một ý tưởng tồi. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Missouri thấy rằng ăn một bữa ăn sáng giàu đạm có nghĩa là những người tham gia cảm thấy đầy đủ hơn trong ngày và ăn một bữa ăn tối nhỏ hơn và ít đồ ăn nhẹ. Ăn một bữa ăn sáng protein thấp hoặc không có bữa sáng tạo đối tượng nhiều khả năng để ăn cỏ trên đồ ăn nhẹ không lành mạnh trong ngày.Và một nghiên cứu Israel cho thấy phụ nữ ăn một nửa lượng calo hàng ngày của họ vào bữa sáng mất trung bình 19 cân Anh trong 3 tháng!Được giới thiệu đọc: 10 khoa học sao gian lận để Rev lên sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn giảm cânCó được một tăng năng lượngHy vọng cơ thể của bạn để chạy trên các sản phẩm nào từ bữa ăn tối thời gian phải thông qua buổi trưa ngày hôm sau chỉ là không lành mạnh.Thức ăn là nhiên liệu cho cơ thể, do đó, ăn một bữa sáng bổ dưỡng có nghĩa là bạn sẽ có đủ năng lượng để đốt cháy, Giữ cho bạn hoạt động và hiệu quả cho đến khi Bữa trưa cuộn quanh.Giảm nguy cơ tiểu đường Type 2Hơn 29 triệu người Mỹ có bệnh tiểu đường, 90% trong số đó đang đau khổ từ loại 2, chủ yếu được gây ra bởi trọng lượng cơ thể vượt quá và không hoạt động thể chất.Nghiên cứu bây giờ chỉ ra rằng Bữa sáng không thường xuyên tiêu thụ được liên kết với một nguy cơ cao của bệnh tiểu đường type 2 ở phụ nữ.Với các triệu chứng của bệnh tiểu đường bao gồm cả tăng lên khát nước, đi tiểu thường xuyên, mệt mỏi, mờ mắt, gia tăng đói và nhiễm trùng thường xuyên, nó chắc chắn là một cái gì đó bạn muốn ngăn chặn.Ngăn ngừa bệnh timMột trong mỗi người chết ba được gây ra bởi bệnh tim và đột quỵ. Đó là con số không phải là gây sốc?Thậm chí nếu không gây tử vong, bệnh này có thể gây ra Khuyết tật và giảm chất lượng cuộc sống.Điều buồn là hầu hết incidences của bệnh tim mạch có thể được ngăn chặn thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và tránh hút thuốc.Đi bước đầu tiên và bắt đầu một ngày ngay với một bữa sáng lành mạnh đã được liên kết với một tỷ lệ thấp của bệnh tim ở nam giới trong độ tuổi 45 đến 82.Đọc được đề nghị: thực phẩm 21 Unclog động mạchTăng cường trí nhớ của bạnĂn sáng có thể đóng một vai trò quan trọng hơn bạn nghĩ trong nhận được điểm tốt hoặc excelling tại văn phòng.Sau khi tất cả, nếu chúng ta chỉ nhiên liệu bộ não của chúng tôi sau một đêm ăn chay với một tách cà phê, làm thế nào có thể chúng tôi hy vọng họ thực hiện tại tốt nhất của họ?Bằng chứng thu thập được từ một xét 22 nghiên cứu vào bữa sáng và chức năng nhận thức cho thấy rằng ăn sáng có thể cải thiện trí nhớ, kiểm tra các lớp và đi học ở trẻ em và thanh thiếu niên.Đọc thêm: Ăn các loại thức ăn để tăng cường trí nhớ của bạn và cải thiện chức năng nãoSống đến 100!Ăn sáng 'như một vị vua' là một yếu tố phổ biến được hưởng bởi những người còn sống để thấy ngày sinh nhật lần thứ 100 của mình.Trong thực tế, người dân sống ở khu vực Blue-vị trí toàn cầu nổi tiếng với sức khỏe tốt và tuổi thọ dài-tất cả ăn hầu hết lượng calo vào bữa sáng, hầu hết các thứ hai tại bữa ăn trưa và ít nhất tại bữa ăn tối.Chiến đấu chống lại cảm giác thèm ănKhông có thời gian cho bữa ăn sáng và giữa buổi sáng tất cả các bạn có thể nghĩ là một bánh ngọt ngon?Đó là bởi vì bỏ qua bữa ăn sáng làm cho thực phẩm calo cao có vẻ hấp dẫn hơn sau đó trong ngày, theo một nghiên cứu. Bộ não của chúng tôi thèm những đồ ăn nhẹ calo laden để bù đắp cho những gì chúng tôi bỏ lỡ khi 'ăn chay'.Làm cho mình (và vòng eo của bạn) một ưu và làm cho một chút thêm thời gian cho một bữa ăn sáng nhanh và khỏe mạnh.Có được lượng hàng ngày của bạn các chất dinh dưỡngNếu bạn đang cố gắng để có được của bạn liều hàng ngày của vitamin, khoáng chất, axit béo thiết yếu, axit amin và các chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần chỉ là hai bữa một ngày, bạn sẽ phải đấu tranh.Thực tế là, ăn bữa ăn sáng có nghĩa là chúng tôi bắt đầu ngày mới trên chân phải từ một quan điểm về dinh dưỡng. Ăn một với một kết hợp của các chất béo lành mạnh, protein và carbohydrate phức tạp và bạn sẽ tốt trên con đường của bạn để nhấn tất cả những người đề nghị mục tiêu hàng ngày.Ngăn ngừa cảm lạnh & cúmMùa đông đến gần, nó có thể là quan trọng hơn bao giờ hết để bắt đầu một ngày giảm quyền.Một nghiên cứu người Hà Lan đã chỉ ra rằng một bữa ăn sáng đáng kể làm tăng cơ thể của gamma-interferon, một tự nhiên kháng virus đó tăng cường chức năng miễn dịch.Các nhà nghiên cứu đại học Cardiff cũng cho rằng những người sử dụng bỏ qua bữa ăn sáng có nhiều dễ bị nhiễm trùng-có lẽ vì tế bào máu trắng, chống lại nhiễm trùng, cần một tăng vào buổi sáng.10 Bữa sáng lành mạnh công thức nấu ăn cho những người cần cảm hứngBây giờ mà chúng tôi đã thiết lập chúng ta nên ăn bữa sáng mỗi ngày, hãy nhớ các loại của các bữa ăn sáng chúng tôi ăn những vấn đề quá. Dưới đây là một số ý tưởng công thức bữa sáng bổ dưỡng:Bữa sáng vội vàngVới những công thức nấu ăn nhanh chóng và ngon mất ít hơn 5 phút để thực hiện, hoặc có thể được prepped trước, đó là không có lý do gì để bỏ qua bữa ăn này quan trọng nữa.