these b vitamins, often to as b com

these b vitamins, often to as b complex vitamins, also help the body use fats and protein. b complex vitamin are needed for healthy skin,hair, eyes ,and liver. they also help the nervous system function properly.
vitamin b9, also called folate or folic acid. folic acid is crucial for proper brain function and plays an important role in mental and emotional health. it aids in the pronduction of DNA and RNA, the body's genetic material, and is especially adolescence, and pregnancy.folic acid also works closely with vitamin b12 to help make red blood cells and help iron works propely in the body. vitamin b9 works with vitamin b6 and b12 and other nutrients to control blood levels of the amino acid homocysteine.
thiamine (vitamin b1) helps the body cells change carbohydrates into energy. getting plenty of carbohydrates is very important during pregnancy and breast-feeding .it is also essential for heart function and healthy nerve cells.

side-effects and overdose

in large doses, some vitamins have documented side-effects that tend tobe more severe with a larger dosage.the likelihood of consuming too much of any vitamin from food is remote, but overdosing (vitamin poisoing)from vitamin supplementation does occur. at high enough dosages, some vitamin cause side-effects such as nausea, diarrhea, and vomiting . when side-sffects emerge, recoery is often accomplished by reducing the dosage. the does of vitamins differ because individual tolerances can vary widely and appear to be related to age and state of health.

Kết quả (Việt) 1:

các vitamin nhóm b, thường đến như vitamin b phức tạp, cũng giúp cơ thể sử dụng chất béo và protein. vitamin b phức tạp là cần thiết cho làn da khỏe mạnh, tóc, mắt, và gan. họ cũng giúp các chức năng hệ thần kinh đúng cách.
vitamin b9, cũng gọi là folate hoặc axit folic. Folic acid là quan trọng cho chức năng não thích hợp và đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tâm thần và tình cảm. Nó hỗ trợ trong pronduction của DNA và RNA, vật liệu di truyền của cơ thể, và đặc biệt là thanh thiếu niên, và pregnancy.folic axít cũng làm việc chặt chẽ với vitamin b12 để giúp làm cho các tế bào máu đỏ và giúp sắt công trình propely trong cơ thể. vitamin b9 hoạt động với vitamin b6 b12 và chất dinh dưỡng khác để kiểm soát mức độ máu của axit amin homocysteine.
Thiamin (vitamin b1) giúp các tế bào cơ thể thay đổi carbohydrate thành năng lượng. nhận được rất nhiều carbohydrate là rất quan trọng trong khi mang thai và cho con bú nó cũng là cần thiết cho chức năng tim và dây thần kinh tế bào khỏe mạnh.

tác dụng phụ và quá liều

trong liều lớn, một số vitamin có tài liệu tác dụng phụ có xu hướng tobe nghiêm trọng hơn với một liều lượng lớn hơn.khả năng tiêu thụ quá nhiều bất kỳ vitamin từ thực phẩm là từ xa, nhưng overdosing (vitamin poisoing) từ vitamin bổ sung xảy ra. ở liều lượng đủ cao, một số vitamin gây ra tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy và nôn mửa. Khi bên-sffects nổi lên, recoery thường được thực hiện bằng cách giảm liều lượng. does vitamin khác nhau bởi vì dung sai cá nhân có thể khác nhau và dường như có liên quan đến tuổi và nhà nước của sức khỏe.