Toe Taps are another great way to t

Toe Taps are another great way to tighten up your lower stomach, while still working your entire mid-section. Start by laying down with your back resting on the floor, and your arms up over your head. Raise both your legs up, and bring your arms up to touch your feet or ankles (refer to the photo above). Try doing this move for 15 reps, two times.  

Kết quả (Việt) 1:

Ngón chân vòi là một cách tuyệt vời để thắt chặt lên dạ dày thấp hơn của bạn, trong khi vẫn làm việc giữa phần toàn bộ của bạn. Bắt đầu bằng cách đặt với của bạn có nghỉ ngơi lại trên sàn nhà, và cánh tay của bạn lên trên đầu của bạn. Nâng cao cả hai chân của bạn lên, và mang lại cho cánh tay của bạn để liên lạc của bạn chân hoặc mắt cá chân (tham khảo hình ảnh ở trên). Cố gắng làm điều này di chuyển cho 15 reps, hai lần.

Kết quả (Việt) 2:

Vòi Toe là một cách tuyệt vời để thắt chặt bụng dưới của bạn, trong khi vẫn làm việc toàn bộ phần giữa của bạn. Bắt đầu bằng cách đặt xuống với lưng nghỉ ngơi trên sàn nhà, và hai cánh tay lên trên đầu của bạn. Giơ hai chân của bạn lên, và mang lại cánh tay của bạn lên để chạm vào bàn chân hoặc mắt cá chân của bạn (tham khảo hình bên trên). Hãy thử làm điều này di chuyển trong 15 reps, hai lần.