b) Wrap arms around calves (or thig

b) Wrap arms around calves (or thighs, depending on your flexibility) and interlook hands (or opposite elbows if possible) with right hands facing legs. Press your forehead to your knees (or things) and contract abs again. Raise torso back to start and repeat, switching hand grip (left palm faces legs) at the bottom of the move

Kết quả (Việt) 1:

b) bọc cánh tay xung quanh bắp chân (hoặc bắp đùi, tùy thuộc vào tính linh hoạt của bạn) và interlook tay (hoặc đối diện với khuỷu tay nếu có thể) với tay phải đối mặt với chân. Nhấn trán của bạn để đầu gối của bạn (hoặc những thứ) và hợp đồng abs một lần nữa. Nâng cao thân trở lại để bắt đầu và lặp lại, chuyển đổi tay kẹp (trái palm khuôn mặt chân) ở dưới cùng của việc di chuyển

Kết quả (Việt) 2:

b) Quấn vòng tay quanh bắp chân (hoặc đùi, tùy thuộc vào sự linh hoạt của bạn) và interlook tay (hoặc khuỷu tay ngược lại nếu có thể) với tay phải đối mặt với chân. Nhấn trán của bạn để đầu gối của bạn (hoặc vật) và hợp đồng abs nữa. Nâng thân trở lại để bắt đầu và lặp lại, chuyển đổi tay cầm (lòng bàn tay trái phải đối mặt với chân) ở dưới cùng của di chuyển