5 Fat Loss Tips For Busy WomenIf yo

5 Fat Loss Tips For Busy Women

If you're a busy working mum or a career girl working towards the top your day can be busy enough without having to worry about losing weight. The basic formula to lose unwanted weight is to eat the right foods, not over-indulge, and allow your physical movement to burn up the fuel it's been fed. But what if you don't have a lot of time for exercise? Here are 5 fat loss tips that you can fit into your busy lifestyle.

1. Don't Waste Calories On Drinks

Many women do not notice how many calories they consume everyday just by drinking soda or juice. It is incredible how many calories actually are in one serving of a fizzy drink. Having just one less soda each day is one of the great way to lose weight. Switching to water can cut as many as five hundred calories each day.

2. Keep A Food Diary

Keep a track of every item of food that you consume each day. Keeping a food diary can be a shock for many women. Eating snacks during the day often happens with no thought and you can end up eating double or triple the recommended quantity of calories for your body size. A food diary puts these values into proportion and is also a handy place to keep all your fat loss tips written down.

3. Are You Actually Hungry?

During a busy day it's easy to confuse hunger with thirst. You can often will feel hungry when you are actually not properly hydrated. Drink a large glass of water at the first sign of hunger. Drinking water can help to control your appetite and decrease calories consumed. Since water has no calories and uses space inside your stomach, there is a smaller amount of room for high-calorie foods.

4. Get A Fat Loss Partner

It can be a real help if you have a friend or family member who also wants to lose weight. You can give each other support, swap recipes and even organize times to do some exercise together in your spare time. When you know that someone else is depending on you for support and motivation it will increase your own determination to succeed.

5. Have An Occasional Cheat Meal

If you're too strict about what you eat and never let yourself eat particular foods it can often lead to powerful cravings followed by a big, unhealthy food binge. So, to prevent binge eating and to make your fat loss efforts more achievable in the long run, let yourself to enjoy a cheat meal every now and then.



Article Source: http://EzineArticles.com/9241487

Kết quả (Việt) 1:

5 giảm béo lời khuyên cho phụ nữ bậnNếu bạn là một mẹ làm việc bận rộn hoặc một cô gái sự nghiệp làm việc hướng tới đầu ngày của bạn có thể được bận rộn đủ mà không cần phải lo lắng về việc mất trọng lượng. Công thức cơ bản để giảm cân không mong muốn là ăn đúng loại thực phẩm, không over-thưởng thức, và cho phép chuyển động vật lý của bạn để đốt cháy nhiên liệu đó được cho ăn. Nhưng nếu bạn không có nhiều thời gian để tập thể dục? Dưới đây là 5 cân lời khuyên bạn có thể phù hợp với lối sống bận rộn của bạn.1. không lãng phí năng lượng trên đồ uốngNhiều phụ nữ không nhận thấy bao nhiêu calo họ tiêu thụ mỗi ngày chỉ bằng cách uống soda hay nước trái cây. Nó là đáng kinh ngạc bao nhiêu calo thực sự đang ở trong một phục vụ của một thức uống có ga. Có chỉ một ít soda mỗi ngày là một cách tuyệt vời để giảm cân. Chuyển sang nước có thể cắt giảm tới 500 calo mỗi ngày.2. giữ một cuốn nhật ký thực phẩmGiữ một ca khúc của mỗi mục thực phẩm mà bạn tiêu thụ mỗi ngày. Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm có thể là một cú sốc cho nhiều phụ nữ. Ăn đồ ăn nhẹ trong ngày thường xảy ra với chớ và bạn có thể kết thúc ăn uống tăng gấp đôi hoặc gấp ba số lượng calo được đề nghị cho kích thước cơ thể của bạn. Một Nhật ký thực phẩm đặt các giá trị này vào tỷ lệ và một nơi thuận tiện để giữ cho tất cả các Mẹo mất chất béo của bạn viết.3. là bạn thực sự đói?Trong một ngày bận rộn, nó rất dễ dàng để gây nhầm lẫn đói khát. Bạn có thể thường sẽ cảm thấy đói khi bạn đang thực sự không đúng cách ngậm nước. Uống một ly lớn nước tại dấu hiệu đầu tiên của đói. Nước uống có thể giúp đỡ để kiểm soát sự thèm ăn của bạn và giảm lượng calo tiêu thụ. Kể từ khi nước đã không có calo và sử dụng không gian bên trong dạ dày của bạn, có là một số lượng nhỏ hơn của phòng cho thực phẩm calo cao.4. có được một đối tác cânNó có thể là một trợ giúp thực sự nếu bạn có một người bạn hoặc thành viên gia đình những người cũng muốn giảm cân. Bạn có thể cung cấp cho nhau hỗ trợ, trao đổi công thức nấu ăn và thậm chí tổ chức thời gian để làm một số tập thể dục với nhau trong thời gian rảnh rỗi của bạn. Khi bạn biết rằng người khác tùy thuộc vào bạn để hỗ trợ và động lực, nó sẽ làm tăng quyết tâm riêng của bạn để thành công.5. có một bữa ăn thường xuyên CheatNếu bạn đang quá nghiêm ngặt về những gì bạn ăn và không bao giờ để cho mình ăn uống đặc biệt nó thường có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn mạnh mẽ, theo sau là một môn thực phẩm lớn, không lành mạnh. Vì vậy, để ngăn chặn chè chén say sưa ăn uống và để làm cho bạn mất chất béo nỗ lực thành công hơn trong thời gian dài, cho chính mình để thưởng thức một bữa ăn cheat mỗi bây giờ và sau đó.Điều nguồn: http://EzineArticles.com/9241487

Kết quả (Việt) 2:

5 Fat Loss Lời khuyên cho phụ nữ bận rộn Nếu bạn là một người mẹ bận rộn làm việc hoặc một cô gái làm việc hướng tới sự nghiệp đầu ngày của bạn có thể bận rộn đủ mà không cần phải lo lắng về việc mất trọng lượng. Các công thức cơ bản để giảm cân không mong muốn là ăn đúng loại thực phẩm, không qua thưởng thức, và cho phép chuyển động vật lý của bạn để đốt cháy các nhiên liệu nó được cho ăn. Nhưng nếu bạn không có nhiều thời gian để tập thể dục? Dưới đây là 5 lời khuyên mất chất béo mà bạn có thể phù hợp với lối sống bận rộn của bạn. 1. Đừng thải Calories Trên Uống Nhiều phụ nữ không nhận thấy có bao nhiêu calo mỗi ngày họ tiêu thụ chỉ bằng cách uống soda hoặc nước trái cây. Không thể tin được bao nhiêu calo thực sự đang ở trong một khẩu phần thức uống có ga. Có chỉ là một ít nước ngọt mỗi ngày là một trong những cách tuyệt vời để giảm cân. Chuyển sang sử dụng nước có thể cắt nhiều như năm trăm calo mỗi ngày. 2. Giữ A Diary Thực phẩm giữ một ca khúc của mỗi mục thực phẩm mà bạn tiêu thụ mỗi ngày. Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm có thể là một cú sốc đối với nhiều phụ nữ. Ăn đồ ăn nhẹ trong ngày thường xảy ra với không có suy nghĩ và bạn có thể sẽ ăn gấp đôi hoặc gấp ba số lượng khuyến cáo của calo cho kích thước cơ thể của bạn. Một cuốn nhật ký thực phẩm đặt các giá trị vào tỷ lệ và cũng là một nơi thuận tiện để giữ cho tất cả các mẹo giảm béo được viết xuống. 3. Bạn có thực tế Hungry? Trong một ngày bận rộn nó dễ nhầm đói khát. Bạn có thể sẽ thường xuyên cảm thấy đói khi bạn đang thực sự không ngậm nước đúng cách. Uống một ly nước lớn khi có dấu hiệu đầu tiên của cơn đói. Uống nước có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn đến và làm giảm lượng calo tiêu thụ. Vì nước không có calo và sử dụng không gian bên trong dạ dày của bạn, có một số lượng nhỏ hơn của căn phòng cho các loại thực phẩm giàu năng lượng. 4. Nhận Loss A Fat Partner Nó có thể là một trợ giúp thực sự nếu bạn có một người bạn hoặc thành viên gia đình những người cũng muốn giảm cân. Bạn có thể cung cấp cho mỗi hỗ trợ khác, trao đổi công thức nấu ăn và thậm chí tổ chức lần để làm một số bài tập với nhau trong thời gian rảnh rỗi của bạn. Khi bạn biết rằng người khác là tùy thuộc vào bạn đã hỗ trợ và động lực nó sẽ làm tăng quyết tâm của mình để thành công. 5. Có Một bữa ăn Cheat Thỉnh thoảng nếu bạn quá nghiêm ngặt về những gì bạn ăn và không bao giờ để cho mình ăn các loại thực phẩm đặc biệt là nó thường có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn mạnh mẽ theo sau là một lớn, không lành mạnh chè chén say sưa thực phẩm. . Vì vậy, để ngăn chặn việc ăn uống chè chén say sưa và để làm cho các nỗ lực giảm béo có thể đạt được nhiều hơn trong thời gian dài, để cho mình để thưởng thức một bữa ăn cheat tất cả bây giờ và sau đó Điều Nguồn: http://EzineArticles.com/9241487