Eating half a handful of nuts every

Eating half a handful of nuts every day could substantially lower the risk of early death, a Dutch study suggests.
Previous studies had already indicated a link with cardiovascular health, but this is the first to look at specific nuts and diseases.

Maastricht University researchers found a 23% lower chance of death during the 10-year study in people eating at least 10g (0.3oz) of nuts or peanuts a day.

There was no benefit for peanut butter, which is high in salt and trans fats.

More than 120,000 Dutch 55-to-69-year-old men and women provided dietary and lifestyle information in 1986, and then their mortality rate was looked at 10 years later.

The premature mortality risk due to cancer, diabetes, respiratory and neurodegenerative diseases was lower among the nut consumers.

There was an average 23% lower risk of 10-year mortality across all diseases, with a decrease of:

• 45% for neurodegenerative disease

• 39% for respiratory disease

• 30% for diabetes

Prof Piet van den Brandt, who led the study, published in the International Journal of Epidemiology, said: "It was remarkable that substantially lower mortality was already observed at consumption levels of 15g of nuts or peanuts on average per day.

Kết quả (Việt) 2:

Ăn một nửa số ít các loại hạt mỗi ngày có thể giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm, một nghiên cứu của Hà Lan cho biết.
Các nghiên cứu trước đã chỉ ra mối liên hệ với sức khỏe tim mạch, nhưng đây là lần đầu tiên nhìn vào các loại hạt và bệnh cụ thể. Các nhà nghiên cứu trường Đại học Maastricht tìm thấy một cơ hội thấp hơn 23% tử vong trong học tập 10 năm ở những người ăn ít nhất 10g (0.3oz) của hạt đậu phộng hoặc một ngày. Không có lợi ích cho bơ đậu phộng, đó là chất béo muối và trans. Hơn 120.000 Dutch nam giới từ 55 đến 69 tuổi và phụ nữ được cung cấp thông tin chế độ ăn uống và lối sống vào năm 1986, và sau đó tỷ lệ tử vong của họ đã được nhìn 10 năm sau đó. Nguy cơ tử vong sớm do ung thư, tiểu đường, hô hấp và các bệnh thoái hóa thần kinh thấp hơn ở . người tiêu dùng nut Có một nguy cơ thấp hơn 23% mức trung bình của tỷ lệ tử vong trong 10 năm qua tất cả các bệnh, với sự sụt giảm của: • 45% đối với bệnh thoái hóa thần kinh • 39% cho bệnh hô hấp • 30% cho bệnh tiểu đường Giáo sư Piet van den Brandt, người dẫn đầu nghiên cứu, được công bố trên tạp chí International Journal of Epidemiology, cho biết: "Nó đáng chú ý là tỷ lệ tử vong thấp hơn đáng kể đã được quan sát thấy ở mức tiêu thụ 15g hạt đậu phộng hoặc trung bình mỗi ngày.