Better weight control. Getting enou

Better weight control. Getting enough sleep could help you maintain your weight -- and conversely, sleep loss goes along with an increased risk of weight gain. Why? Part of the problem is behavioral. If you're overtired, you might be less likely to have the energy to go for that jog or cook a healthy dinner after work.

The other part is physiological. The hormone leptin plays a key role in making you feel full. When you don't get enough sleep, leptin levels drop. Result: people who are tired are just plain hungrier -- and they seem to crave high-fat and high-calorie foods specifically.

Kết quả (Việt) 1:

Kiểm soát trọng lượng tốt hơn. Nhận được đủ giấc ngủ có thể giúp bạn duy trì trọng lượng của bạn... và ngược lại, ngủ mất đi cùng với tăng nguy cơ tăng cân. Tại sao? Một phần của vấn đề là hành vi. Nếu bạn overtired, bạn có thể là ít có khả năng để có năng lượng để đi cho rằng chạy bộ hoặc nấu một bữa ăn tối khỏe mạnh sau khi làm việc.Các phần khác là sinh lý. Hoóc môn leptin đóng một vai trò quan trọng trong việc làm cho bạn cảm thấy đầy đủ. Khi bạn không ngủ đủ giấc, độ leptin thả. Kết quả: những người đang mệt mỏi là chỉ đơn giản đói - và họ có vẻ thèm ăn cao chất béo và calo cao cụ thể.

Kết quả (Việt) 2:

Kiểm soát cân nặng tốt hơn. Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn duy trì trọng lượng của bạn - và ngược lại, mất ngủ đi cùng với tăng nguy cơ tăng cân. Tại sao? Một phần của vấn đề là hành vi. Nếu bạn đang mệt, bạn có thể là ít có khả năng để có năng lượng để đi cho jog đó hoặc nấu một bữa ăn tối lành mạnh sau giờ làm việc.

Các phần khác là sinh lý. Các leptin hormone đóng vai trò quan trọng trong việc làm cho bạn cảm thấy no. Khi bạn không ngủ đủ giấc, mức leptin giảm. Kết quả: những người đang mệt mỏi chỉ là đồng bằng đói hơn - và họ có vẻ thèm thức ăn giàu chất béo và calo cao đặc biệt.

Kết quả (Việt) 3:

Kiểm soát tốt hơn trọng lượng của nó.Lấy đủ giấc ngủ có thể giúp anh giữ cân nặng của cô - thay vào đó, tổn thất của giấc ngủ cùng với tăng nguy cơ gia tăng.Tại sao?Vấn đề là một phần của hành động trên.Nếu cô mệt rồi, anh không thể có cố gắng chạy hay làm một người khỏe mạnh, bữa tối sau giờ làm việc.Một phần khác là sinh lý học.Hormone plays key role, khiến anh cảm thấy no.Khi anh không ngủ đủ giấc khi mức giảm.Kết quả: người mệt rồi, chỉ là... Có vẻ như họ đói khát, cao nhiệt cao mỡ thức ăn, đặc biệt là.