. Change your environment. Research

. Change your environment. Research suggests that sometimes our environments can cue us to perform certain behaviors, even if we're actively trying to stop. Breaking a habit, then, is partially a matter of reducing situational triggers until you can develop new ways of dealing with them. Novel situations promote more use of the parts of your brain that are geared toward consciously making decisions, rather than slipping into automatic behavior patterns.
A good way to avoid bad habits is to find a way to change your scenery and see if your bad habit becomes less tempting. For instance, if you like to smoke out on your patio, remove the chair you sit in and replace it with a plant. If you tend to overeat at the same location at the dining room table, move to a different seat or rearrange your furniture such that you're facing a different direction than usual when you eat. Subtle changes to the environment can make a habit less rote and force your mind to reassess what's happening.
Forge relationships with people who support your desired behavior. You don't need to ditch your old friends entirely, but finding some new ones who live the way you want to can help minimize triggers.

Kết quả (Việt) 1:

. Thay đổi môi trường của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng đôi khi môi trường của chúng tôi có thể ghi chú vào chúng tôi thực hiện hành vi nhất định, ngay cả khi chúng tôi đang tích cực cố gắng để ngăn chặn. Phá vỡ một thói quen, sau đó, một phần là một vấn đề của việc giảm tình huống gây nên cho đến khi bạn có thể phát triển các cách thức mới để đối phó với họ. Tiểu thuyết tình huống thúc đẩy sử dụng thêm các bộ phận của bộ não của bạn đang hướng về phía có ý thức đưa ra quyết định, hơn là trượt vào mẫu hành vi tự động.Cách tốt nhất để tránh thói quen xấu là để tìm một cách để thay đổi phong cảnh của bạn và xem nếu thói quen xấu của bạn trở nên kém hấp dẫn. Ví dụ, nếu bạn muốn hút thuốc trên patio của bạn, loại bỏ các ghế ngồi và thay thế nó với một nhà máy. Nếu bạn có xu hướng ăn quá nhiều tại cùng một vị trí tại bảng phòng ăn, di chuyển đến một chỗ ngồi khác nhau hoặc sắp xếp lại nội thất của bạn như vậy mà bạn đang phải đối mặt với một hướng khác nhau hơn bình thường khi bạn ăn. Các thay đổi tinh tế với môi trường có thể làm cho một thói quen ít thuộc lòng và lực lượng tâm trí của bạn để đánh giá lại những gì đang xảy ra.Giả mạo mối quan hệ với những người sử dụng hỗ trợ hành vi mong muốn của bạn. Bạn không cần phải bỏ bạn bè cũ của bạn hoàn toàn, nhưng việc tìm kiếm một số những cái mới người sống theo cách bạn muốn để có thể giúp giảm thiểu gây nên.

Kết quả (Việt) 2:

. Thay đổi môi trường của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng đôi khi môi trường chúng ta có thể gợi cho chúng tôi để thực hiện hành vi nhất định, ngay cả khi chúng tôi đang tích cực cố gắng để ngăn chặn. Phá vỡ một thói quen, sau đó, là một phần vấn đề của việc giảm gây nên tình huống cho đến khi bạn có thể phát triển những cách thức mới để đối phó với họ. Tình huống mới lạ thúc đẩy sử dụng nhiều hơn các phần của bộ não được hướng về phía có ý thức đưa ra quyết định, chứ không phải rơi vào mô hình hành vi tự động.
Một cách tốt để tránh những thói quen xấu là để tìm thấy một cách để thay đổi phong cảnh của bạn và xem nếu thói quen xấu của bạn trở nên ít hấp dẫn. Ví dụ, nếu bạn thích hút thuốc trên sân của bạn, loại bỏ các ghế bạn ngồi và thay thế nó bằng một nhà máy. Nếu bạn có xu hướng ăn quá nhiều ở cùng một vị trí ở bàn ăn, di chuyển đến một chỗ khác nhau hoặc sắp xếp lại đồ nội thất của bạn như vậy mà bạn đang phải đối mặt một hướng khác so với bình thường khi bạn ăn. Thay đổi tinh tế với môi trường có thể làm cho một thói quen ít vẹt và buộc tâm trí của bạn để đánh giá lại những gì đang xảy ra.
Forge mối quan hệ với những người ủng hộ hành vi mong muốn của bạn. Bạn không cần phải bỏ đi những người bạn cũ của bạn hoàn toàn, nhưng việc tìm kiếm một số những cái mới, những người sống theo cách bạn muốn để có thể giúp giảm thiểu gây nên.