The sit-up has had a long reign as

The sit-up has had a long reign as the gold standard in assessing and improving abdominal strength, not to mention in achieving a slimmer waistline and the elusive “six pack.”

Then, we had the crunch, which began to unseat the sit-up as the best abdominal move. We trainers learned that the crunch gives more focused contraction potential to the rectus abdominis muscles, while the sit-up puts too much emphasis on the hip flexor muscles.

The transition from sit-up to crunch was positive, but was it enough? Why move at all when working out the core? Next came the static plank.

Kết quả (Việt) 1:

Sit-up đã có một triều đại lâu dài như là tiêu chuẩn vàng trong việc đánh giá và cải thiện sức mạnh bụng, không phải đề cập đến trong việc đạt được một vòng eo Thon và khó nắm bắt "six pack."Sau đó, chúng tôi đã có cuộc khủng hoảng, bắt đầu với unseat sit-up như là di chuyển bụng tốt nhất. Chúng tôi giảng viên đã học được rằng cuộc khủng hoảng cho thêm tập trung co tiềm năng để các cơ abdominis rectus, trong khi sit-up đặt quá nhiều nhấn mạnh vào các cơ bắp flexor hông.Quá trình chuyển đổi sit-up và khủng hoảng là tích cực, nhưng nó đủ? Tại sao di chuyển ở tất cả khi làm việc ra cốt lõi? Tiếp đến các tấm ván tĩnh.

Kết quả (Việt) 2:

Các sit-up đã có một triều đại lâu là tiêu chuẩn vàng trong việc đánh giá và cải thiện sức mạnh bụng, chưa kể trong việc đạt được một vòng eo mảnh mai hơn và khó nắm bắt "sáu gói."

Sau đó, chúng tôi đã có cuộc khủng hoảng, bắt đầu để lật đổ các huống lên như là di chuyển bụng tốt nhất. Chúng tôi huấn luyện viên đã học được rằng cuộc khủng hoảng mang lại tiềm năng co tập trung hơn cho các cơ bắp abdominis rectus, trong khi ngồi lên đặt trọng tâm quá nhiều vào các cơ hông cơ gấp.

Việc chuyển đổi từ ngồi đến khủng hoảng là tích cực, nhưng nó đủ? Tại sao di chuyển ở tất cả khi làm việc ra cốt lõi? Tiếp đến là các tấm ván tĩnh.