Once you have learned to move on th

Once you have learned to move on the ice with confidence, there are various styles to be practised - figure skaing, free style, distance, speed, skating in pairs and so on - but the basis of them all, and by far the best approach, is first to learn figure skating and then elementary freestyle. With proper guidance available at most of the ice rinks troughout the country, the basic figures can soon be learned and the turns, jumps and spins of elementary free style will soon follow.
Heading 6
If you look at any good or professional skater, you will see how relaxed they are and how easily they move. To achieve this an expertise programme should be regularly practised. It can be dangerous to skate with a stiff body and warm-up exercises should at least include those for the legs, back and shoulders, with special emphasis on the ankles and knees. After a long or intense session, the same exercises should be used afterwards to avoid stiffness.
Heading 7
Skating improves balance, co-ordination, relaxation and movement. It improves heart and lung activity and generally strengthens the body. Combined with swimming or jogging, it provides a great programme for all-round health and fitness.

Kết quả (Việt) 1:

Một khi bạn đã học được để di chuyển trên băng với sự tự tin, không có các phong cách khác nhau để thực hành - hình skaing, phong cách miễn phí, khoảng cách, tốc độ, Trượt băng và vì vậy trên - cặp nhưng là cơ sở của tất cả và bởi đến nay phương pháp tốt nhất, là lần đầu tiên để học trượt băng nghệ thuật và tự do cơ bản sau đó. Với hướng dẫn thích hợp có sẵn tại hầu hết của băng rinks troughout đất nước, những con số cơ bản có thể sớm được học và lần lượt, nhảy và quay theo phong cách miễn phí elementary sớm sẽ làm theo.Nhóm 6Nếu bạn nhìn vào bất kỳ vận động viên tốt hay chuyên nghiệp, bạn sẽ thấy thoải mái như thế nào họ đang có và họ di chuyển như thế nào một cách dễ dàng. Để đạt điều này một chương trình chuyên môn nên được thường xuyên thực hành. Nó có thể gây nguy hiểm cho skate với một cơ thể cứng và các bài tập khởi động ít nên bao gồm những chân, trở lại và vai, với sự nhấn mạnh đặc biệt trên mắt cá chân và đầu gối. Sau một phiên họp dài hoặc cường độ cao, các bài tập tương tự nên được sử dụng sau đó để tránh cứng khớp.Nhóm 7Trượt băng cải thiện sự cân bằng, phối hợp, thư giãn và phong trào. Nó cải thiện hoạt động của tim và phổi và thường tăng cường cơ thể. Nó kết hợp với bơi lội hay chạy bộ, cung cấp một chương trình tuyệt vời cho sức khỏe toàn diện và tập thể dục.

Kết quả (Việt) 2:

Một khi bạn đã học được để di chuyển trên băng với sự tự tin, có rất nhiều phong cách để được thực hành - con số skaing, phong cách tự do, khoảng cách, tốc độ, trượt băng trong cặp và như vậy - nhưng cơ sở của tất cả, và đến nay là phương pháp tốt nhất , là đầu tiên để học trượt băng nghệ thuật và tự do sau đó tiểu học. Với sự hướng dẫn thích hợp có sẵn tại hầu hết các sân trượt băng troughout nước, các chỉ số cơ bản sớm có thể được học và lần lượt, nhảy và spin của phong cách miễn phí tiểu học sẽ sớm theo.
Nhóm 6
Nếu bạn nhìn vào bất kỳ vận động viên tốt hay chuyên nghiệp, bạn sẽ xem làm thế nào thoải mái họ và làm thế nào một cách dễ dàng di chuyển chúng. Để đạt được điều này chương trình một chuyên môn cần được thường xuyên thực hành. Nó có thể nguy hiểm trượt với một cơ thể cứng và các bài tập khởi động nên ít nhất là bao gồm những người cho chân, lưng và vai, với sự nhấn mạnh đặc biệt trên mắt cá chân và đầu gối. Sau một phiên họp dài hoặc cường độ cao, các bài tập tương tự nên được sử dụng sau đó để tránh cứng khớp.
Nhóm 7
Skating cải thiện sự cân bằng, phối hợp, thư giãn và chuyển động. Nó cải thiện hoạt động của tim và phổi và thường tăng cường cơ thể. Kết hợp với bơi lội hoặc chạy bộ, nó cung cấp một chương trình tuyệt vời cho tất cả các vòng sức khỏe và thể dục.