7 Tips To Keep Headaches AwayDo you

7 Tips To Keep Headaches Away


Do you suffer from frequent headaches? The reason may be stress or long working hours. It is important to prevent headaches because it can lead to migraine attacks. Well, listed are some tips to keep headaches away. Read on the post below to know more on this.
1. Take short breaks
If your headache is work related, then it is important to take short breaks in between. Like, close your eyes and rest for about five minutes or so. You can do that by sitting on your chair as well. Just listen to your favorite song and relax. Short breaks do help to control work related stress, which in turn prevent headache.
2. Have small meals
Have small meals all through the day. Many times, headache can be due to low blood sugar or low blood pressure. So, it is important to eat small meals throughout the day. Having small meals will help to keep your blood sugar in control. Have meals and foods that are rich in protein and magnesium to stay active and fit. Having meals can also prevent that fuzzy feeling you have while at work.
3. A massage works well
A massage works great to prevent and cure your headache. A head massage for fifteen minutes can relax your muscles. You can use essential oils for your head massage as well. Massage on the tension points to ease stress. Massage on the temple area of your head. Prevent stress by a daily massage as it will help to ease your headache to a good extent.
4. Have enough liquids
Dehydration is also one cause of headache. If you don’t drink enough water throughout the day, it will cause the problem of dehydration. And that in turn may cause headaches. So, have at least two liters of water throughout the day. Keep sipping fresh juices to stay hydrated. You also have an option of green tea. Increase your liquid intake in your diet to prevent headaches.


5. Take a laptop break
Eye strain and looking at the screen for a long time can cause common headache. Take a laptop break or screen break. While working on your system, simply look at some other direction after every five to ten minutes. Looking at your monitor for a long time may also cause muscle stiffness in the neck area, which again causes headache. So, take short breaks to avoid this.
6. Exercise on a regular basis
Exercise may help to prevent headaches. Regular exercise makes your body flexible. So, you don’t suffer from the problem of muscle stiffness or muscle soreness which can cause common headache. Exercising for about an hour can really help you with your headaches. Exercise also increases the oxygen supply to your brain, which prevents headache.
7. Cut down on smoke and drink
Smoking and drinking causes headache, so, it is good to cut down on both. Excessive smoking causes dehydration in the body which results in the headache. Drinking also causes blood pressure problems in the body. Avoid drinking and smoking to prevent the problem of common headache. Limit your smoke and drink if you can’t completely cut back for your health.

Kết quả (Việt) 2:

7 Mẹo Để Giữ Nhức đầu Xa Bạn bị đau đầu thường xuyên? Lý do có thể bị stress hoặc làm việc dài giờ. Điều quan trọng để ngăn ngừa đau đầu vì nó có thể dẫn đến các cuộc tấn công đau nửa đầu. Vâng, được liệt kê là một số lời khuyên để giữ cho đau đầu đi. Đọc bài viết dưới đây để biết thêm về điều này. 1. Nghỉ giải lao ngắn Nếu đau đầu của bạn là công việc liên quan, sau đó điều quan trọng là để nghỉ ngơi ngắn ở giữa. Giống như, nhắm mắt lại và nghỉ ngơi trong khoảng năm phút hoặc lâu hơn. Bạn có thể làm điều đó bằng cách ngồi trên ghế của bạn là tốt. Chỉ cần lắng nghe bài hát yêu thích của bạn và thư giãn. Những ngày nghỉ ngắn làm giúp để kiểm soát công việc liên quan đến căng thẳng, do đó ngăn ngừa đau đầu. 2. Có bữa ăn nhỏ có bữa nhỏ trong suốt cả ngày. Nhiều lần, nhức đầu có thể là do đường huyết thấp hay huyết áp thấp. Vì vậy, điều quan trọng là để ăn bữa ăn nhỏ trong ngày. Có bữa nhỏ sẽ giúp giữ lượng đường trong máu của bạn trong kiểm soát. Có các bữa ăn và các thực phẩm giàu protein và magiê ở lại hoạt động và phù hợp. Có bữa ăn cũng có thể ngăn chặn điều đó cảm giác mờ bạn có trong khi làm việc. 3. Một massage hoạt động tốt Một massage hoạt động tuyệt vời để ngăn ngừa và chữa trị bệnh đau đầu của bạn. Một đầu massage cho mười lăm phút có thể thư giãn cơ bắp của bạn. Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu để massage đầu của bạn là tốt. Massage vào sự căng thẳng chỉ để giảm bớt căng thẳng. Massage vào khu vực đền đầu của bạn. Ngăn chặn căng thẳng bởi một massage hàng ngày vì nó sẽ giúp giảm đau đầu của bạn đến một mức độ tốt. 4. Có đủ chất lỏng Mất nước cũng là một trong những nguyên nhân gây ra đau đầu. Nếu bạn không uống đủ nước trong suốt cả ngày, nó sẽ gây ra các vấn đề về tình trạng mất nước. Và lần lượt có thể gây ra đau đầu. Vì vậy, có ít nhất hai lít nước trong suốt cả ngày. Hãy nhấm nháp nước quả tươi để ở ngậm nước. Bạn cũng có một tùy chọn của trà xanh. Tăng lượng chất lỏng của bạn trong chế độ ăn uống của bạn để ngăn chặn đau đầu. 5. Hãy nghỉ ngơi một máy tính xách tay căng mắt và nhìn vào màn hình trong một thời gian dài có thể gây ra đau đầu phổ biến. Hãy nghỉ ngơi một máy tính xách tay hoặc phá vỡ màn hình. Trong khi làm việc trên hệ thống của bạn, chỉ cần nhìn vào một số hướng khác sau mỗi lần 5-10 phút. Nhìn vào màn hình của bạn trong một thời gian dài cũng có thể gây cứng cơ vùng cổ, mà lại gây ra đau đầu. Vì vậy, hãy nghỉ ngắn để tránh điều này. 6. Tập thể dục thường xuyên Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa đau đầu. Tập thể dục thường xuyên làm cho cơ thể của bạn linh hoạt. Vì vậy, bạn không bị các vấn đề về độ cứng cơ hoặc đau nhức cơ bắp mà có thể gây ra đau đầu phổ biến. Tập thể dục cho khoảng một giờ thực sự có thể giúp bạn với cơn đau đầu của bạn. Tập thể dục cũng làm tăng cung cấp oxy cho não của bạn, ngăn ngừa đau đầu. 7. Cắt giảm khói và uống rượu Hút thuốc và uống rượu gây ra nhức đầu, do đó, nó là tốt để cắt giảm xuống trên cả hai. Hút thuốc quá nhiều gây mất nước trong cơ thể mà kết quả trong trường hợp đau đầu. Uống rượu cũng gây ra vấn đề về huyết áp trong cơ thể. Tránh uống rượu và hút thuốc để ngăn chặn vấn đề đau đầu phổ biến. Hạn chế hút thuốc lá và uống rượu nếu bạn không thể hoàn toàn cắt lại cho sức khỏe của bạn.