A typical person needs about 1,800

A typical person needs about 1,800 calories per day to stay running. They keep your organs operating properly and your brain running. They also keep your body warm. A person gains weight because he or she consumes more calories per day than necessary . The only way to lose fat is to reduce the amount of calories that you consume per day. This is the basic principle behind going on a diet.
Unfortunately, diets don’t work for most people. They do lose weight but then go off the diet and put it back. Building a sensible diet and exercise plan is the key to maintaining a consistent weight. You need to figure out how many calories you need in a day and how many you actually take in. The next step is to add exercise so that you can raise the number of calories you can consume per day.
Burning 250 or 500 calories per day can make a big difference. You can ride an exercise bike while you are watching television or you can take the stairs instead of the elevator. Find an exercise partner. Exercises can be a lot easier if there is someone to talk to. It’s a good idea to wear firmfitting clothes if you are on a diet acts as a reminder of what you are trying to accomplish.

Kết quả (Việt) 2:

Một người điển hình cần khoảng 1.800 calo mỗi ngày để chạy. Họ giữ cho các cơ quan của bạn hoạt động đúng cách và bộ não của bạn hoạt động. Họ cũng giữ ấm cơ thể của bạn. Một trọng lượng tăng người vì anh ta hay cô ta tiêu thụ nhiều calo mỗi ngày so với cần thiết. Cách duy nhất để mất chất béo là giảm lượng calo mà bạn tiêu thụ mỗi ngày. Đây là nguyên tắc cơ bản đằng sau đi vào một chế độ ăn uống.
Thật không may, chế độ ăn không làm việc cho hầu hết mọi người. Họ giảm cân nhưng sau đó đi ra khỏi chế độ ăn uống và đưa nó trở lại. Xây dựng một kế hoạch chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý là chìa khóa để duy trì một trọng lượng nhất quán. Bạn cần phải tìm ra bao nhiêu calo bạn cần trong một ngày và bao nhiêu bạn thực sự có trong. Bước tiếp theo là thêm tập thể dục để bạn có thể tăng số lượng calo bạn có thể tiêu thụ mỗi ngày.
Đốt 250 hoặc 500 calo mỗi ngày có thể làm cho một sự khác biệt lớn. Bạn có thể đi xe một chiếc xe đạp tập thể dục trong khi bạn đang xem truyền hình hoặc bạn có thể đi cầu thang thay vì thang máy. Tìm một đối tác tập thể dục. Các bài tập có thể được dễ dàng hơn rất nhiều nếu có một người nào đó để nói chuyện. Đó là một ý tưởng tốt để mặc quần áo firmfitting nếu bạn đang ở trên một chế độ ăn uống đóng vai trò là một lời nhắc nhở về những gì bạn đang cố gắng để thực hiện.