What is Workout Volume?“Workout Vol

What is Workout Volume?

“Workout Volume” refers to the amount of work, aka the total number of reps, done in one workout session. Your workout volume will determine the number of sets you do.

Four Steps to Creating a Workout with the Ideal Workout Volume

Step 1: Learn How to Measure Workout Volume
Step 2: Determine your Ideal Workout Volume
Step 3: Determine your Ideal Number of Sets and Reps
Step 4: Build Your Workout!

Step 1: Learn How to Measure Workout Volume

- Method A: The Classic Formula – NOT A GOOD METHOD!
The classic formula used to determine workout volume is to multiply Weight x Reps x Sets. Let’s assume you lift 150 pounds for 3 sets of 8 reps. Below is your ‘workout volume’ based on this classic formula:

0/5000

Từ: -

Sang: -

Kết quả (Việt) 1: [Sao chép]

Sao chép!

Khối lượng tập luyện là gì?"Luyện tập" đề cập đến số lượng công việc, aka tổng số reps, thực hiện trong buổi tập luyện một. Khối lượng tập luyện của bạn sẽ xác định số lượng các bộ bạn làm.Bốn bước để tạo ra một tập luyện với khối lượng tập luyện lý tưởng Bước 1: Tìm hiểu làm thế nào để đo lường khối lượng tập luyệnBước 2: Xác định khối lượng tập luyện lý tưởng của bạnBước 3: Xác định số tập hợp lý tưởng và Reps của bạnBước 4: Xây dựng Workout của bạn!Bước 1: Tìm hiểu làm thế nào để đo lường khối lượng tập luyện-Phương pháp A: công thức cổ điển-không phải là một phương pháp tốt!Công thức cổ điển được sử dụng để xác định khối lượng tập luyện là nhân trọng lượng x Reps x bộ. Giả sử bạn nâng 150 Pound cho 3 bộ 8 reps. dưới đây là khối lượng tập luyện của bạn' dựa trên công thức cổ điển này:

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 2:[Sao chép]

Sao chép!

Workout Khối lượng là gì? "Workout Volume" đề cập đến số lượng công việc, hay còn gọi là tổng số các đại diện, được thực hiện trong một buổi tập luyện. Khối lượng tập luyện của bạn sẽ xác định số lượng các bộ bạn làm. Bốn bước để tạo một Workout với lý tưởng Workout Khối lượng Bước 1: Tìm hiểu Làm thế nào để đo lường Workout Khối lượng Bước 2: Xác định lý tưởng Workout Thể tích Bước 3: Xác định lý tưởng của bạn- Số Sets và Đại diện Bước 4: Xây dựng workout của bạn! Bước 1: Tìm hiểu Làm thế nào để đo lường workout khối lượng - Phương pháp A: The classic Formula - KHÔNG Một PHƯƠNG pHÁP tỐT Công thức cổ điển sử dụng để xác định khối lượng tập luyện là nhân trọng lượng x reps x Sets. Giả sử bạn nhấc £ 150 cho 3 bộ 8 reps. Dưới đây là 'khối lượng tập luyện' của bạn dựa trên công thức cổ điển này:

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 3:[Sao chép]

Sao chép!

đang được dịch, vui lòng đợi..

Các ngôn ngữ khác

Hỗ trợ công cụ dịch thuật: Albania, Amharic, Anh, Armenia, Azerbaijan, Ba Lan, Ba Tư, Bantu, Basque, Belarus, Bengal, Bosnia, Bulgaria, Bồ Đào Nha, Catalan, Cebuano, Chichewa, Corsi, Creole (Haiti), Croatia, Do Thái, Estonia, Filipino, Frisia, Gael Scotland, Galicia, George, Gujarat, Hausa, Hawaii, Hindi, Hmong, Hungary, Hy Lạp, Hà Lan, Hà Lan (Nam Phi), Hàn, Iceland, Igbo, Ireland, Java, Kannada, Kazakh, Khmer, Kinyarwanda, Klingon, Kurd, Kyrgyz, Latinh, Latvia, Litva, Luxembourg, Lào, Macedonia, Malagasy, Malayalam, Malta, Maori, Marathi, Myanmar, Mã Lai, Mông Cổ, Na Uy, Nepal, Nga, Nhật, Odia (Oriya), Pashto, Pháp, Phát hiện ngôn ngữ, Phần Lan, Punjab, Quốc tế ngữ, Rumani, Samoa, Serbia, Sesotho, Shona, Sindhi, Sinhala, Slovak, Slovenia, Somali, Sunda, Swahili, Séc, Tajik, Tamil, Tatar, Telugu, Thái, Thổ Nhĩ Kỳ, Thụy Điển, Tiếng Indonesia, Tiếng Ý, Trung, Trung (Phồn thể), Turkmen, Tây Ban Nha, Ukraina, Urdu, Uyghur, Uzbek, Việt, Xứ Wales, Yiddish, Yoruba, Zulu, Đan Mạch, Đức, Ả Rập, dịch ngôn ngữ.