Whether you woke up on the wrong si

Whether you woke up on the wrong side of the bed, picked a fight with a loved one or struggled through that morning commute to a job you don’t particularly enjoy, it can be a tough task to plaster a smile across your face when you’re feeling less than chipper.

But by choosing to smile, happy changes start to occur automatically, both internally and externally. Great power lies in a random smile, so long as you choose to share it with the world.

Here are 11 reasons why it’s worth showing those pearly whites daily — even when you don’t necessarily feel like it.

Smiling can improve your mood.
good mood Our facial expressions do more than communicate our current mood — they have the ability to influence our mood as well. Emotions may originate in the brain, but the muscles in the face either reinforce or transform those feelings. Recent studies have revealed that through the enhancement of positive emotions — or the suppression of negative ones — with facial expressions, a person’s mood begins to align more strongly with the emotion his or her face is communicating.

Even fake smiles do the trick.
While some researchers insist the benefits of smiling can only be rendered from a geniune expression of happiness, others have found that a forced smile can still make you feel happy, even when your existing mood and surroundings suggest otherwise. It only takes smiling for a brief period of time to experience its benefits — no matter how contrived it feels initially. In this case, maybe it’s OK to fake it a little.

Smiling helps reduce stress.
woman moving furniture In a 2012 study published in the journal Psychological Science, University of Kansas psychological scientists Tara Kraft and Sarah Pressman studied 170 participants who were told to hold chopsticks in their mouths in three formations, making them smile to various degrees without realizing it, after performing a stressful task. The experiment revealed that subjects who smiled the biggest with the chopsticks experienced a substantial reduction in heart rate and quicker stress recovery compared to those whose expressions remained neutral.

Smiling makes you more approachable.
A 2004 Penn State University study found that authentic smiles shared by employees in the service industry influenced their impressions on customers in a positive way. Smiling employees came across as more likable and friendly, and customers left the interactions feeling more satisfied about their overall experience. While job performance and the busyness of the venues were also factored into subsequent experiments, the researchers found that the added display of an authentic smile helped workers appear more competent as well.

A smile makes you seem more trustworthy.
trustworthy From a psychological perspective, a person who is smiling appears more trustworthy than a person who is either frowning or holding a neutral expression. In a University of Pittsburgh study, researchers explored the potential connection between a model’s level of attractiveness, the intensity of her smile and her perceived level of trustworthiness. Study participants ranked 45 models on these three conditions, revealing that the bigger the models smiled, the more trustworthy they seemed.

Smiling actually retrains your brain for the better.
While the brain is naturally inclined to think in negative terms as a defense mechanism, the habitual act of smiling helps the mind move to a more positive space and remain there longer the more you do it. According to Shawn Achor, the author of The Happiness Advantage, by making smiling a part of our everyday practice, we help our brains create happiness loops that encourage more positive-thinking patterns.

“Happiness is a work ethic,” wrote Achor. “It’s something that requires our brains to train just like an athlete has to train.”

Smiles are contagious.
couple smiling at each other Ever notice how often a friend or colleague will reciprocate a smile after you share one? There’s a scientific explanation for that phenomenon. According to neuroscientist Marco Iacoboni, we all posses something called mirror neurons, cells in the premotor cortex and inferior parietal cortex that are activated when we perform a given action as well as when we witness someone else performing it. And when it comes to smiling, mirror neurons respond to the acts of both seeing and doing.

“The way mirror neurons likely let us understand others is by providing some kind of inner imitation of the actions of other people, which in turn leads us to ‘simulate’ the intentions and emotions associated with those actions,” Iacoboni told Scientific American. “When I see you smiling, my mirror neurons for smiling fire up, too, initiating a cascade of neural activity that evokes the feeling we typically associate with a smile.”

Smiles may strengthen the body on a cellular level.
Just as this happy facial expression helps rid the body of stress, smiling can release tension

Kết quả (Việt) 2:

Cho dù bạn thức dậy ở phía bên trái của giường, nhặt một cuộc chiến với một người thân hoặc phải vật lộn suốt buổi sáng đi làm cho một công việc bạn không đặc biệt thích, nó có thể là một nhiệm vụ khó khăn để thạch cao một nụ cười trên khuôn mặt của bạn khi bạn đang cảm thấy ít hơn chipper. Nhưng bằng cách chọn để mỉm cười, thay đổi hạnh phúc bắt đầu xảy ra tự động, cả bên trong và bên ngoài. Quyền lực lớn nằm trong một nụ cười ngẫu nhiên, miễn là bạn chọn để chia sẻ nó với thế giới. Dưới đây là 11 lý do tại sao nó có giá trị cho thấy những người da trắng như ngọc trai hàng ngày -. Ngay cả khi bạn không nhất thiết phải cảm thấy như nó Mỉm cười có thể cải thiện tâm trạng của bạn. tâm trạng tốt biểu hiện trên khuôn mặt của chúng tôi làm nhiều hơn là giao tiếp tâm trạng hiện tại của chúng tôi - chúng có khả năng gây ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng tôi là tốt. Cảm xúc có thể có nguồn gốc trong não, nhưng các cơ ở mặt hoặc củng cố hoặc chuyển đổi những cảm xúc. Các nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng thông qua việc tăng cường các cảm xúc tích cực - hoặc sự đàn áp của những người tiêu cực - với nét mặt, tâm trạng của một người bắt đầu để gắn kết mạnh mẽ hơn với những cảm xúc khuôn mặt của mình hay là giao tiếp. Nụ cười Thậm chí giả làm các trick. Trong khi một số các nhà nghiên cứu nhấn mạnh những lợi ích của mỉm cười chỉ có thể được trả lại từ một biểu thức geniune của hạnh phúc, những người khác đã tìm thấy rằng một nụ cười gượng gạo vẫn có thể làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc, ngay cả khi tâm trạng và môi trường xung quanh hiện tại của bạn đề nghị khác. Nó chỉ mất mỉm cười cho một khoảng thời gian ngắn để trải nghiệm những lợi ích của nó - không có vấn đề như thế nào giả tạo cảm giác ban đầu. Trong trường hợp này, có lẽ đó là OK để giả mạo nó một chút. Mỉm cười giúp làm giảm căng thẳng. Người phụ nữ di chuyển đồ đạc trong một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Khoa học Tâm lý, Đại học Kansas nhà khoa học tâm lý Tara Kraft và Sarah Pressman đã nghiên cứu 170 người tham gia được yêu cầu nín đũa vào miệng trong ba hình, làm cho họ mỉm cười với mức độ khác nhau mà không nhận ra nó, sau khi thực hiện một công việc căng thẳng. Các thí nghiệm cho thấy rằng các đối tượng người cười lớn nhất với đũa kinh nghiệm giảm đáng kể nhịp tim và phục hồi căng thẳng nhanh hơn so với những người có biểu hiện đứng trung lập. Mỉm cười làm cho bạn gần gũi hơn. Một nghiên cứu Đại học bang Penn năm 2004 cho thấy những nụ cười đích thực được chia sẻ bởi nhân viên trong ngành công nghiệp dịch vụ ảnh hưởng đến ấn tượng của họ về khách hàng một cách tích cực. Nhân viên mỉm cười đi qua như đáng yêu và thân thiện hơn, và khách hàng để lại sự tương tác cảm thấy hài lòng hơn về kinh nghiệm tổng thể của họ. Trong khi hiệu suất công việc và sự bận rộn trong những địa điểm cũng đã được tính vào các thí nghiệm tiếp theo, các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng màn hình hiển thị thêm một nụ cười đích thực giúp người lao động xuất hiện thẩm quyền hơn là tốt. Một nụ cười làm cho bạn có vẻ đáng tin cậy hơn. Đáng tin cậy từ một góc độ tâm lý, một người đang mỉm cười xuất hiện nhiều hơn đáng tin cậy hơn so với một người đang hoặc cau mày hoặc nắm giữ một biểu thức trung lập. Trong một nghiên cứu của Đại học Pittsburgh, các nhà nghiên cứu khám phá các kết nối tiềm năng giữa các mức độ của một mô hình hấp dẫn, cường độ của nụ cười của cô và cấp độ nhận thức của cô về sự tin cậy. Tham gia nghiên cứu xếp hạng 45 mô hình trên ba điều kiện, tiết lộ rằng lớn hơn các mô hình mỉm cười, đáng tin cậy hơn họ có vẻ. Mỉm cười thực sự retrains não của bạn cho tốt hơn. Trong khi não bộ là một cách tự nhiên khuynh hướng nghĩ về tiêu cực như là một cơ chế bảo vệ, các hành động theo thói quen mỉm cười giúp tâm trí di chuyển đến một không gian tích cực hơn và ở lại đó lâu hơn càng có nhiều bạn làm điều đó. Theo Shawn Achor, tác giả của The Happiness Advantage, bằng cách mỉm cười một phần của thực hành hàng ngày của chúng tôi, chúng tôi giúp não của chúng ta tạo ra các vòng hạnh phúc mà khuyến khích nhiều mẫu tích cực suy nghĩ. "Hạnh phúc là một nguyên tắc làm việc," Achor viết. "Đó là cái gì mà đòi hỏi bộ não của chúng ta để đào tạo giống như một vận động viên có huấn luyện." Nụ cười dễ lây lan. Vài mỉm cười với nhau bao giờ để ý xem thường một người bạn hoặc đồng nghiệp sẽ đáp lại một nụ cười sau khi bạn chia sẻ một? Có một lời giải thích khoa học cho hiện tượng đó. Theo nhà thần kinh học Marco Iacoboni, tất cả chúng tôi sở hữu một cái gì đó gọi là tế bào thần kinh gương, các tế bào trong vỏ premotor và thành vỏ não kém được kích hoạt khi chúng ta thực hiện một hành động được cũng như khi chúng ta chứng kiến người khác thực hiện nó. Và khi nói đến mỉm cười, tế bào thần kinh gương phản ứng với các hành vi của cả hai nhìn thấy và làm. "Cách Notron phản ánh khả năng cho chúng tôi hiểu những người khác bằng cách cung cấp một số loại giả bên trong của các hành động của người khác, do đó dẫn chúng ta đến 'mô phỏng' những ý định và cảm xúc liên kết với những hành động ", Iacoboni nói Scientific American. "Khi tôi nhìn thấy bạn mỉm cười, tế bào thần kinh gương của tôi cho mỉm cười lửa lên, quá, bắt đầu một chuỗi các hoạt động thần kinh mà gợi lên cảm giác chúng tôi thường kết hợp với một nụ cười." Nụ cười có thể tăng cường cơ thể trên một cấp độ tế bào. Cũng giống như khuôn mặt hạnh phúc này biểu hiện giúp thoát khỏi cơ thể căng thẳng, mỉm cười có thể giải phóng căng thẳng