Proteins are the foundation of all

Proteins are the foundation of all life. They manage very important activities of the body such as carrying oxygen in the blood, maintaining water and acid base balance, and maintaining growth of cells and tissue. About one-half of your dry body made of protein (about 80% of our full body is water). And you have about 0.5 to 1 gram of protein per kilogram of your body weight if you are just starting to exercise, and you should have up to 2 grams per kilogram of body weight after 2 - 3 months of continuous exercise.
Back to Top


One of the most effective proteins is soy protein. The best sources of soy protein are soy milk, soy nuts, and soy flour. Egg whites is pure protein. A mixture of egg whites from hard - boiled eggs and mayonnaise with a little salt is good to eat 3 - 4 times a week. Another recipe is the protein shake: mix 2 - 5 boiled egg whites, 1 - 2 bananas, 3 - 6 strawberries, 1 teaspoon of vanilla in blender at high speed. You can add soy protein or milk or even vegetables. Try different proportions to match your taste. Drink this shake once or twice a day between meals or after exercise, and a smaller shake right before you go to bed. Protein should account for 25% to 30% of your diet. The best sources of protein are chicken, fish, lean meat, egg whites, and soy products.

Kết quả (Việt) 1:

Protein là nền tảng của tất cả cuộc sống. Họ quản lý các hoạt động rất quan trọng của cơ thể như mang oxy trong máu, duy trì nước và sự cân bằng axit cơ sở và duy trì tốc độ tăng trưởng của tế bào và mô. Về một nửa của cơ thể khô bằng protein (khoảng 80% của toàn bộ cơ thể của chúng tôi là mặt nước). Và bạn có khoảng 0,5-1 gam protein mỗi kg trọng lượng cơ thể của bạn nếu bạn chỉ mới bắt đầu tập thể dục, và bạn cần phải có tối đa 2 gram mỗi kg của trọng lượng cơ thể sau 2-3 tháng liên tục tập thể dục. Quay lại đầu trangMột trong những protein hiệu quả nhất là protein đậu tương. Nguồn protein đậu tương, tốt nhất là sữa đậu nành, đậu nành hạt và bột đậu nành. Lòng trắng trứng là tinh khiết protein. Một hỗn hợp của lòng trắng trứng từ cứng - đun sôi trứng và sốt mayonnaise với một chút muối là tốt để ăn 3 - 4 lần một tuần. Một công thức là protein lắc: trộn lòng trắng trứng luộc 2-5, 1-2 chuối, dâu tây 3-6, 1 muỗng cà phê vani trong máy xay sinh tố ở tốc độ cao. Bạn có thể thêm protein đậu tương hoặc sữa hoặc thậm chí rau. Hãy thử các tỷ lệ khác nhau để phù hợp với khẩu vị của bạn. Uống này lắc một lần hoặc hai lần một ngày giữa các bữa ăn hoặc sau khi tập thể dục, và một lắc nhỏ ngay trước khi đi ngủ. Protein nên tài khoản cho 25% đến 30% của chế độ ăn uống của bạn. Các nguồn tốt nhất của protein là thịt gà, cá, thịt nạc, lòng trắng trứng, và các sản phẩm đậu nành.

Kết quả (Việt) 2:

Protein là nền tảng của mọi sự sống. Họ quản lý hoạt động rất quan trọng của cơ thể như: chuyên chở oxy trong máu, duy trì nguồn nước và cân bằng độ axit, và duy trì tốc độ tăng trưởng của các tế bào và mô. Khoảng một nửa cơ thể của bạn khô làm bằng protein (khoảng 80% của toàn bộ cơ thể của chúng ta là nước). Và bạn có khoảng 0,5-1 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể của bạn nếu bạn chỉ mới bắt đầu tập thể dục, và bạn nên có tối đa 2 gam mỗi kg trọng lượng cơ thể sau 2-3 tháng tập luyện liên tục.
Back to Top One của protein hiệu quả nhất là protein đậu nành. Các nguồn tốt nhất của protein đậu nành là sữa đậu nành, các loại hạt đậu nành, đậu nành và bột mì. Lòng trắng trứng là protein tinh khiết. Một hỗn hợp lòng trắng trứng từ cứng - luộc trứng và mayonnaise với một chút muối là tốt để ăn 3-4 lần một tuần. Công thức khác là lượng protein: trộn 2-5 lòng trắng trứng luộc, 1-2 quả chuối, 3-6 dâu tây, 1 thìa cà phê vani vào máy xay ở tốc độ cao. Bạn có thể thêm protein đậu nành hoặc sữa hoặc ngay cả rau. Hãy thử tỷ lệ khác nhau để phù hợp với khẩu vị của bạn. Uống lắc này một lần hoặc hai lần một ngày giữa các bữa ăn hoặc sau khi tập thể dục, và một ly nhỏ ngay trước khi bạn đi ngủ. Protein nên chiếm 25% đến 30% chế độ ăn uống của bạn. Các nguồn tốt nhất của protein là thịt gà, cá, thịt nạc, lòng trắng trứng, và các sản phẩm đậu nành.