Why Women Are Smarter Than MenDec 1

Why Women Are Smarter Than Men
Dec 13, 2015364,845 views2,843 Likes551 CommentsShare on LinkedInShare on FacebookShare on Twitter
Trying to compare intelligence and gender doesn't typically yield much in the way of productive discussion, but sometimes research comes along that's worth opening this particular can of worms.

Decades of research show unequivocally that men and women are equal in general intelligence (IQ), but that isn't the case when it comes to emotional intelligence (EQ). There are subtle, and not so subtle, differences in men's and women's expression and understanding of emotions that must be explored and understood.

Gender is a common place for people to assign labels around emotion. Such generalizations have pegged women as everything from the “fairer sex” to overly emotional, and men from emotionally aloof to explosive. You'll find that none of these platitudes are true.

There’s an enormous amount of research suggesting that emotional intelligence (EQ) is critical to men's and women's performance at work. Emotional intelligence is responsible for 58% of performance in all types of jobs, and 90% of top performers are high in EQ.

"Women who seek to be equal with men lack ambition." -Timothy Leary
TalentSmart has tested the emotional intelligence of more than a million people and it's clear that women have the upper hand. While women's overall EQ score is just a couple of points higher than men's, this is a statistically significant difference that shows that women have greater skill in using emotions to their benefit.

It just doesn't answer the pressing question: why?



To understand why women outscore men, we have to look at scores for each of the four emotional intelligence skills by gender. There's a reliable pattern in the data that points to some interesting explanations for the gap.

Self-Awareness
Self-awareness is how well you understand your own emotions in the moment, as well as how well you understand your tendencies—the people and situations you handle well and those that push your buttons. This is the one place where men and women have perfectly equal scores. It's also a place where men have been given a bad rap. People often assume that men aren't tuned in to their emotions or don't understand them. Clearly, that isn't the case. Of course, men also have a tendency to hop on this bandwagon—by feigning to have no awareness or understanding of their emotions—in the hope of avoiding any accountability for their actions. Now we know better.

Self-Management
Self-management is what you do with your emotions once you're aware of them. Since you can't make emotions disappear, effective self-management requires channeling your emotions into producing the behavior that you want. This is the one area where men outscored women. I believe that the best explanation for gender differences in emotional intelligence is how we are socialized growing up (reinforced by societal gender pressures we experience as adults). In the case of self-management, men are often expected to be emotionally "strong" and in control of their emotions, which may explain why they outscore women slightly.

Social Awareness
Social awareness is how well you understand the emotions and experience of other people. This requires the ability to tune in to body language and other unspoken signals, since people don't usually come out and say what's going on with them. This is an area where women outscore men by a fairly large margin (statistically speaking). This is also a skill that women are socialized to practice and possess from childhood in ways that men aren't. Right or wrong, women are expected to take care of other people (and are rewarded for doing so). This gives them an upper hand when it comes to social awareness. Men, to their detriment, aren't rewarded for social awareness in the same way that women are, and this carries over into adulthood.

Relationship Management
Relationship management is the pinnacle of emotional intelligence. It requires that you use self-awareness, self-management, and social awareness in concert to better your relationships as you interact with other people. You cannot hope to get the most out of your interactions with other people until you understand your emotions, cue in to their emotions, and use this knowledge to adjust your approach on the fly. Women have a slight edge in relationship management for reasons described in the social awareness section above.

The Advantage
Emotional intelligence presents a significant advantage for women in the workplace. Whether you're a man or a woman, don't just sit back hoping that you're one of the high-EQ types. EQ is a flexible skill that you can improve with effort. To that end, here are a few things that you can do to improve your EQ today:

Limit Your Caffeine Intake
Drinking excessive amounts of caffeine triggers the release of adrenaline, and adrenaline is the source of the fight-or-flight response. The fight-or-flight mechanism sidesteps rational thinking in favor of a faster response to ensure survival. This is great when a bear is chasing you, but not so great when you’re responding to a curt e-mail. When caffeine puts your brain and body into this hyper-aroused state of stress, your emotions overrun your behavior. Caffeine’s long half-life ensures you stay this way as it takes its sweet time working its way out of your body. High-EQ individuals know that caffeine is trouble, and they don’t let it get the better of them.

Get Enough Sleep
It’s difficult to overstate the importance of sleep to increasing your emotional intelligence. When you sleep your brain removes toxic proteins from its neurons that are by-products of neural activity when you're awake. Unfortunately, your brain can remove them adequately only while you're asleep. So when you don't get enough sleep, the toxic proteins remain in your brain cells, wreaking havoc by impairing your ability to think. Skipping sleep impairs your brain function across the board. It slows your ability to process information and problem solve, kills your creativity, and catapults your stress levels and emotional reactivity. High-EQ individuals know that their self-control, attention, and memory are all reduced when they don’t get enough sleep. So, they make sleep a top priority.

Stop Negative Self-Talk in Its Tracks
The more you ruminate on negative thoughts, the more power you give them. Most of our negative thoughts are just that—thoughts, not facts. When it feels like something always or never happens, this is just your brain’s natural tendency to perceive threats (inflating the frequency or severity of an event). Emotionally intelligent people separate their thoughts from the facts in order to escape the cycle of negativity and move toward a positive, new outlook.

Appreciate What You Have
Taking time to contemplate what you’re grateful for isn’t merely the right thing to do; it also improves your mood because it reduces the stress hormone cortisol by 23%. Research conducted at the University of California, Davis, found that people who worked daily to cultivate an attitude of gratitude experienced improved mood, energy, and physical well-being. It’s likely that lower levels of cortisol played a major role in this.

Why do you think women outscore men in emotional intelligence? Please share your thoughts in the comments section below as I learn just as much from you as you do from me.

ABOUT THE AUTHOR:

Dr. Travis Bradberry is the award-winning co-author of the #1 bestselling book, Emotional Intelligence 2.0, and the cofounder of TalentSmart, the world's leading provider of emotional intelligence tests and training, serving more than 75% of Fortune 500 companies. His bestselling books have been translated into 25 languages and are available in more than 150 countries. Dr. Bradberry has written for, or been covered by, Newsweek, TIME, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post, and The Harvard Business Review.

If you'd like to know your emotional intelligence (EQ) score, consider taking the online Emotional Intelligence Appraisal test that's included with the Emotional Intelligence 2.0 book. Your test results will pinpoint which of the book's 66 emotional intelligence strategies will increase your EQ the most.

Kết quả (Việt) 1:

Tại sao phụ nữ thông minh hơn hơn nam giới13 tháng mười hai, lượt xem2 2015364,845, 843 Likes551 CommentsShare trên LinkedInShare ngày FacebookShare trên TwitterCố gắng để so sánh tình báo và giới tính thường không chịu nhiều trong cách của cuộc thảo luận sản xuất, nhưng đôi khi nghiên cứu đến cùng đó là giá trị mở này cụ thể có thể của giun.Nhiều thập kỷ của nghiên cứu cho thấy cách dứt khoát rằng người đàn ông và phụ nữ là bình đẳng nói chung tình báo (IQ), nhưng đó không phải là trường hợp khi nói đến tình cảm tình báo (EQ). Có những khác biệt tinh tế, và không nên tinh tế, ở nam giới và phụ nữ của biểu thức và sự hiểu biết về những cảm xúc mà phải được khám phá và hiểu rõ.Giới tính là một nơi phổ biến cho người dân để gán nhãn xung quanh thành phố cảm xúc. Chung chung như vậy có pegged phụ nữ như tất cả mọi thứ từ tình dục fairer"" để quá tình cảm, và người đàn ông từ cảm xúc aloof để nổ. Bạn sẽ tìm thấy rằng không có platitudes những là đúng sự thật.Có là một số lượng lớn các nghiên cứu cho thấy rằng TTXC (EQ) là rất quan trọng đến hiệu suất của người đàn ông và phụ nữ tại nơi làm việc. Tình cảm tình báo là chịu trách nhiệm đối với 58% của hiệu suất trong tất cả các loại công việc, và 90% của người biểu diễn hàng đầu là cao trong EQ."Phụ nữ người tìm kiếm để được bình đẳng với nam giới thiếu tham vọng."-Timothy LearyTalentSmart đã thử nghiệm TTXC của hơn một triệu người và nó là rõ ràng rằng phụ nữ có bàn tay phía trên. Trong khi điểm EQ tổng thể của phụ nữ là chỉ là một vài điểm cao hơn nam giới, đây là một sự khác biệt ý nghĩa thống kê cho thấy rằng phụ nữ có kỹ năng cao hơn trong việc sử dụng những cảm xúc để lợi ích của họ.Nó chỉ không trả lời câu hỏi bức xúc: tại sao?Để hiểu lý do tại sao phụ nữ outscore người đàn ông, chúng ta phải xem điểm số cho mỗi kỹ năng TTXC bốn bằng giới tính. Đó là một mô hình đáng tin cậy trong dữ liệu điểm để một số giải thích thú vị cho khoảng cách.Tự nhận thứcTự nhận thức là tốt như thế nào bạn hiểu cảm xúc của riêng của bạn trong thời điểm này, cũng như làm thế nào tốt bạn hiểu xu hướng của bạn-những người và những tình huống bạn xử lý tốt và những người mà đẩy nút của bạn. Đây là một nơi mà người đàn ông và phụ nữ đã hoàn toàn bằng điểm. Nó cũng là một nơi mà người đàn ông đã được trao một rap xấu. Mọi người thường cho rằng người đàn ông không phải là cùng đài với cảm xúc của họ hoặc không hiểu chúng. Rõ ràng, đó không phải là trường hợp. Tất nhiên, người đàn ông cũng có một xu hướng để hop trên bandwagon này-bởi feigning để không có nhận thức hoặc sự hiểu biết về cảm xúc của mình — với hy vọng tránh bất kỳ trách nhiệm cho hành động của họ. Bây giờ chúng ta biết tốt hơn.Tự quản lýTự quản lý là những gì bạn làm với cảm xúc của bạn một khi bạn đang nhận thức của họ. Kể từ khi bạn không thể thực hiện những cảm xúc biến mất, hiệu quả quản lý tự yêu cầu channeling cảm xúc của bạn vào sản xuất hành vi mà bạn muốn. Đây là một khu vực nơi mà người đàn ông các outscored phụ nữ. Tôi tin rằng những lời giải thích tốt nhất cho sự khác biệt giới tính trong TTXC là làm thế nào chúng tôi đang xã hội hóa lớn lên (tăng cường bởi áp lực giới tính xã hội chúng ta kinh nghiệm như người lớn). Trong trường hợp của tự quản lý, người đàn ông thường dự kiến sẽ tình cảm "mạnh mẽ" và kiểm soát cảm xúc của họ, mà có thể giải thích tại sao họ outscore phụ nữ một chút.Nâng cao nhận thức xã hộiNâng cao nhận thức xã hội là tốt như thế nào bạn hiểu cảm xúc và kinh nghiệm của người khác. Điều này đòi hỏi khả năng điều chỉnh để ngôn ngữ cơ thể và các tín hiệu không nói ra, kể từ khi người dân thường không đi ra và nói những gì đang xảy ra với họ. Đây là một khu vực nơi phụ nữ outscore người đàn ông bởi một biên độ khá lớn (thống kê nói). Đây cũng là một kỹ năng mà phụ nữ được xã hội hóa để thực hành và có từ thời thơ ấu ở cách mà người đàn ông không phải là. Đúng hay sai, phụ nữ dự kiến sẽ chăm sóc của người khác (và được khen thưởng để làm như vậy). Điều này mang lại cho họ một bàn tay trên khi nói đến nâng cao nhận thức xã hội. Người đàn ông, để các tổn hại của họ, không phải là khen thưởng nâng cao nhận thức xã hội trong cùng một cách mà phụ nữ, và điều này mang vào tuổi trưởng thành.Quản lý mối quan hệQuản lý mối quan hệ là đỉnh cao của TTXC. Nó đòi hỏi rằng bạn sử dụng tự nhận thức, tự quản lý và nâng cao nhận thức xã hội trong buổi hòa nhạc tốt hơn mối quan hệ của bạn như bạn tương tác với người khác. Bạn không thể hy vọng sẽ nhận được nhiều nhất của bạn tương tác với những người khác cho đến khi bạn hiểu cảm xúc của bạn, ghi chú cảm xúc của họ, và sử dụng kiến thức này để điều chỉnh cách tiếp cận của bạn trên bay. Phụ nữ có một cạnh nhẹ trong mối quan hệ quản lý vì lý do diễn tả trong phần nâng cao nhận thức xã hội ở trên.Lợi thếTTXC trình bày một lợi thế quan trọng đối với phụ nữ tại nơi làm việc. Cho dù bạn là một người đàn ông hoặc một người phụ nữ, chỉ cần không ngồi lại hy vọng rằng bạn là một trong các loại cao-EQ. EQ là một kỹ năng linh hoạt mà bạn có thể cải thiện với nỗ lực. Cuối cùng, dưới đây là một vài điều mà bạn có thể làm để cải thiện EQ của bạn ngày hôm nay:Hạn chế lượng Caffeine của bạnUống các số tiền quá nhiều caffeine gây ra việc phát hành của adrenaline, và adrenaline là nguồn gốc của các phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay. Cơ chế chiến đấu hoặc chuyến bay sidesteps các suy nghĩ hợp lý trong lợi của một phản ứng nhanh hơn để đảm bảo sự sống còn. Điều này là tuyệt vời khi một con gấu đuổi theo bạn, nhưng không tuyệt vời như vậy khi bạn đang trả lời thư điện tử curt. Khi Cafein đặt não và cơ thể của bạn vào trạng thái siêu đánh thức của căng thẳng, cảm xúc của bạn tràn ngập các hành vi của bạn. Chu kỳ bán rã dài của cafein đảm bảo bạn ở lại theo cách này là phải mất thời gian ngọt của mình làm việc theo cách của mình ra khỏi cơ thể của bạn. Cá nhân cao-EQ biết rằng cà phê là gặp rắc rối, và họ không để cho nó nhận được tốt hơn của họ.Get Enough SleepIt’s difficult to overstate the importance of sleep to increasing your emotional intelligence. When you sleep your brain removes toxic proteins from its neurons that are by-products of neural activity when you're awake. Unfortunately, your brain can remove them adequately only while you're asleep. So when you don't get enough sleep, the toxic proteins remain in your brain cells, wreaking havoc by impairing your ability to think. Skipping sleep impairs your brain function across the board. It slows your ability to process information and problem solve, kills your creativity, and catapults your stress levels and emotional reactivity. High-EQ individuals know that their self-control, attention, and memory are all reduced when they don’t get enough sleep. So, they make sleep a top priority.Stop Negative Self-Talk in Its TracksThe more you ruminate on negative thoughts, the more power you give them. Most of our negative thoughts are just that—thoughts, not facts. When it feels like something always or never happens, this is just your brain’s natural tendency to perceive threats (inflating the frequency or severity of an event). Emotionally intelligent people separate their thoughts from the facts in order to escape the cycle of negativity and move toward a positive, new outlook.Appreciate What You HaveTaking time to contemplate what you’re grateful for isn’t merely the right thing to do; it also improves your mood because it reduces the stress hormone cortisol by 23%. Research conducted at the University of California, Davis, found that people who worked daily to cultivate an attitude of gratitude experienced improved mood, energy, and physical well-being. It’s likely that lower levels of cortisol played a major role in this.Why do you think women outscore men in emotional intelligence? Please share your thoughts in the comments section below as I learn just as much from you as you do from me.ABOUT THE AUTHOR:Dr. Travis Bradberry is the award-winning co-author of the #1 bestselling book, Emotional Intelligence 2.0, and the cofounder of TalentSmart, the world's leading provider of emotional intelligence tests and training, serving more than 75% of Fortune 500 companies. His bestselling books have been translated into 25 languages and are available in more than 150 countries. Dr. Bradberry has written for, or been covered by, Newsweek, TIME, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post, and The Harvard Business Review.If you'd like to know your emotional intelligence (EQ) score, consider taking the online Emotional Intelligence Appraisal test that's included with the Emotional Intelligence 2.0 book. Your test results will pinpoint which of the book's 66 emotional intelligence strategies will increase your EQ the most.

Kết quả (Việt) 2:

Tại sao phụ nữ thông minh hơn nam giới
13 tháng 12, 2015364.845 views2,843 Likes551 CommentsShare trên LinkedInShare trên FacebookShare trên Twitter
Đang cố gắng để so sánh tình báo và giới tính không thường mang lại nhiều trong cách của cuộc thảo luận hiệu quả, nhưng đôi khi nghiên cứu đến cùng đó là trị giá khai trương can đặc biệt này của giun. Nhiều thập kỷ của chương trình nghiên cứu một cách dứt khoát rằng đàn ông và phụ nữ đều bình đẳng về trí thông minh nói chung (IQ), nhưng đó không phải là trường hợp khi nói đến trí tuệ cảm xúc (EQ). Có tinh tế, và không quá tinh tế, khác biệt trong biểu hiện của người đàn ông và phụ nữ và sự hiểu biết về những cảm xúc đó phải được khám phá và hiểu rõ. Giới là một nơi phổ biến cho mọi người gán nhãn xung quanh cảm xúc. Khái quát như đã chốt phụ nữ như tất cả mọi thứ từ "sex bằng hơn" để quá xúc động, và những người đàn ông từ tình cảm xa cách để nổ. Bạn sẽ thấy rằng không ai trong số những cách nhàm chán là đúng sự thật. Có một số lượng lớn các nghiên cứu cho thấy rằng trí tuệ cảm xúc (EQ) là rất quan trọng để những người đàn ông và phụ nữ thực hiện tại nơi làm việc. Trí tuệ cảm xúc là chịu trách nhiệm cho 58% hiệu quả trong tất cả các loại công việc, và 90% của người biểu diễn hàng đầu là cao trong EQ. "Những người phụ nữ tìm được bình đẳng với đàn ông thiếu tham vọng." -Timothy Leary TalentSmart đã kiểm tra trí thông minh cảm xúc của hơn một triệu người và nó rõ ràng rằng phụ nữ có trên tay. Trong khi số EQ tổng thể của phụ nữ chỉ là một vài điểm cao hơn so với nam giới, điều này là một sự khác biệt đáng kể về mặt thống kê cho thấy rằng phụ nữ có kỹ năng tốt hơn trong việc sử dụng cảm xúc để lợi ích của họ. Nó chỉ không trả lời những câu hỏi bức xúc: tại sao Để hiểu lý do tại sao phụ nữ outscore nam giới, chúng ta phải nhìn vào điểm số cho mỗi một trong bốn kỹ năng trí tuệ cảm xúc theo giới. Có một mô hình đáng tin cậy trong các dữ liệu mà chỉ vào một số giải thích thú vị cho khoảng cách. Tự nhận thức tự nhận thức là như thế nào bạn hiểu được cảm xúc của riêng bạn trong thời điểm này, cũng như làm thế nào bạn hiểu xu hướng-các bạn người và tình huống bạn xử lý tốt và những nút bấm của bạn. Đây là một nơi mà những người đàn ông và phụ nữ có điểm số hoàn hảo bằng nhau. Nó cũng là một nơi mà những người đàn ông đã nhận được một rap xấu. Mọi người thường cho rằng những người đàn ông không được điều chỉnh trong những cảm xúc của họ hoặc không hiểu họ. Rõ ràng, đó không phải là trường hợp. Tất nhiên, đàn ông cũng có xu hướng nhảy trên bandwagon này-by giả vờ như không có nhận thức hay sự hiểu biết của họ những cảm xúc trong những niềm hy vọng tránh bất kỳ trách nhiệm cho hành động của họ. Bây giờ chúng ta biết rõ hơn. Tự quản lý tự quản lý là những gì bạn làm với những cảm xúc của bạn khi bạn đang nhận thức của họ. Vì bạn không thể làm cho cảm xúc biến mất, hiệu quả tự quản lý đòi hỏi channeling cảm xúc của bạn vào sản xuất các hành vi mà bạn muốn. Đây là một lĩnh vực mà những người đàn ông điểm vượt xa phụ nữ. Tôi tin rằng lời giải thích tốt nhất cho sự khác biệt giới tính trong trí tuệ cảm xúc là cách chúng ta được xã hội ngày càng tăng lên (gia cố bằng áp lực giới tính xã hội chúng ta kinh nghiệm như người lớn). Trong các trường hợp tự quản lý, những người đàn ông thường được dự kiến sẽ được cảm xúc "mạnh mẽ" và kiểm soát cảm xúc của họ, trong đó có thể giải thích tại sao họ outscore phụ nữ nhẹ. Nhận thức xã hội nhận thức xã hội là như thế nào bạn hiểu được cảm xúc và kinh nghiệm của người khác . Điều này đòi hỏi khả năng điều chỉnh trong ngôn ngữ cơ thể và tín hiệu ngầm khác, vì mọi người thường không đi ra và nói những gì đang xảy ra với họ. Đây là một lĩnh vực mà phụ nữ outscore đàn ông bằng lãi khá lớn (nói về mặt thống kê). Đây cũng là một kỹ năng mà phụ nữ đang được xã hội để thực hành và có từ thời thơ ấu trong những cách mà người đàn ông không. Đúng hay sai, phụ nữ đang mong đợi để chăm sóc người khác (và được thưởng để làm như vậy). Điều này mang lại cho họ một bàn tay trên khi nói đến nhận thức xã hội. Đàn ông, sự thiệt hại của họ, không được thưởng cho nhận thức xã hội trong cùng một cách mà phụ nữ, và điều này mang sang tuổi trưởng thành. Quản lý quan hệ quản lý Mối quan hệ là đỉnh cao của trí tuệ cảm xúc. Nó đòi hỏi bạn phải sử dụng sự tự nhận thức, tự quản lý và nâng cao nhận thức xã hội trong buổi hòa nhạc để tốt hơn các mối quan hệ của bạn khi bạn tương tác với những người khác. Bạn không thể hy vọng sẽ nhận được nhiều nhất của các tương tác của bạn với người khác cho đến khi bạn hiểu được cảm xúc của bạn, cue vào cảm xúc của họ, và sử dụng kiến thức này để điều chỉnh cách tiếp cận của bạn trên bay. Phụ nữ có một chút cạnh trong quản lý quan hệ vì những lý do được mô tả trong phần nâng cao nhận thức xã hội trên. Lợi thế trí thông minh cảm xúc trình bày một lợi thế đáng kể đối với phụ nữ tại nơi làm việc. Cho dù bạn là một người đàn ông hoặc một người phụ nữ, không chỉ cần ngồi lại với hy vọng rằng bạn là một trong những loại cao EQ. EQ là một kỹ năng linh hoạt mà bạn có thể cải thiện với sự nỗ lực. Cuối cùng, đây là một vài điều mà bạn có thể làm để cải thiện EQ của bạn ngày hôm nay: Hạn chế Intake Caffeine bạn uống quá nhiều caffeine gây nên việc phát hành của adrenaline, và adrenaline là nguồn gốc của các phản ứng chiến hay máy bay. Cơ chế chiến đấu-hoặc-bay sidesteps tư duy hợp lý trong lợi của một phản ứng nhanh hơn để đảm bảo sự sống. Điều này là tuyệt vời khi một con gấu đang đuổi theo bạn, nhưng không tuyệt vời như vậy khi bạn đang đối phó với một cộc lốc e-mail. Khi caffeine đặt não và cơ thể của bạn thành siêu kích thích này trạng thái căng thẳng, cảm xúc của bạn bị tàn phá hành vi của bạn. Dài thời gian bán thải của cafein đảm bảo bạn lại theo cách này vì nó cần có thời gian ngọt ngào của nó làm việc theo cách của mình ra khỏi cơ thể của bạn. Cá nhân cao-EQ biết rằng caffeine là rắc rối, và họ không để cho nó được tốt hơn của họ. Get Enough Ngủ Thật khó để phóng đại tầm quan trọng của giấc ngủ để tăng trí thông minh cảm xúc của bạn. Khi bạn ngủ não của bạn loại bỏ các protein độc hại từ tế bào thần kinh của nó là những sản phẩm phụ của hoạt động thần kinh khi bạn đang tỉnh táo. Thật không may, bộ não của bạn có thể loại bỏ chúng đầy đủ chỉ trong khi bạn đang ngủ. Vì vậy, khi bạn không ngủ đủ giấc, các protein độc hại vẫn còn trong tế bào não của bạn, tàn phá bởi suy yếu khả năng của bạn để suy nghĩ. Bỏ qua giấc ngủ làm suy yếu chức năng bộ não của bạn trên bảng. Nó làm chậm khả năng xử lý thông tin và giải quyết vấn đề, ​​giết chết sự sáng tạo của bạn, và máy phóng mức độ căng thẳng của bạn và phản ứng cảm xúc. Cá nhân cao-EQ biết rằng tự kiểm soát, sự chú ý của họ, và bộ nhớ được tất cả các giảm khi chúng không được ngủ đủ giấc. Vì vậy, họ làm cho giấc ngủ là một ưu tiên hàng đầu. Dừng Negative Tự-Talk trong bài hát của nó Bạn càng nghiền ngẫm lại về những suy nghĩ tiêu cực, quyền lực hơn bạn cung cấp cho họ. Hầu hết những suy nghĩ tiêu cực của chúng tôi là như thế,-tư tưởng, không phải sự thật. Khi nó cảm thấy như một cái gì đó luôn luôn hoặc không bao giờ xảy ra, đây chỉ là xu hướng tự nhiên của bộ não của bạn để cảm nhận được mối đe dọa (lạm phát tần số hoặc mức độ nghiêm trọng của một sự kiện). Về mặt tình cảm những người thông minh tách suy nghĩ của họ từ các sự kiện để thoát khỏi chu kỳ của phiền não và di chuyển về hướng tích cực, triển vọng mới. Đánh giá cao những gì mình có Dành thời gian để chiêm ngưỡng những gì bạn biết ơn đối với không chỉ đơn thuần là điều phải làm; nó cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn bởi vì nó làm giảm sự căng thẳng hormone cortisol 23%. Nghiên cứu tiến hành tại Đại học California, Davis, cho thấy những người làm việc hàng ngày để nuôi dưỡng một thái độ biết ơn kinh nghiệm cải thiện tâm trạng, năng lượng và vật chất tốt được. Nó có khả năng hạ thấp mức cortisol đóng một vai trò quan trọng trong việc này. Tại sao bạn nghĩ rằng phụ nữ outscore người đàn ông trong trí tuệ cảm xúc? Hãy chia sẻ suy nghĩ của bạn trong phần ý kiến bên dưới như tôi tiếp tục học hỏi từ bạn như bạn làm từ tôi. VỀ TÁC GIẢ: Dr. Travis Bradberry là các giải thưởng, đồng tác giả của cuốn sách bán chạy nhất # 1, Emotional Intelligence 2.0, và người đồng sáng lập của TalentSmart, nhà cung cấp hàng đầu thế giới của các bài kiểm tra trí tuệ cảm xúc và đào tạo, phục vụ hơn 75% của Fortune 500 công ty. Cuốn sách bán chạy nhất của ông đã được dịch ra 25 thứ tiếng và có sẵn trong hơn 150 quốc gia. Tiến sĩ Bradberry đã viết cho, hoặc được bao phủ bởi, Newsweek, TIME, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post và The Harvard Business Review. Nếu bạn muốn muốn biết thông minh (EQ) số cảm xúc của bạn, hãy xem xét việc các Emotional Intelligence kiểm tra thẩm định tuyến đó là bao gồm trong cuốn sách Emotional Intelligence 2.0. Kết quả thử nghiệm của bạn sẽ xác định được 66 chiến lược trí tuệ cảm xúc của cuốn sách sẽ tăng EQ của bạn nhiều nhất.