Which of these two classic upper-bo

Which of these two classic upper-body pushes deserves to be the centerpiece of your program? The answer might surprise you!
If you know anything about me, it's probably that I'm a calisthenics fanatic. This means I absolutely hate anything involving barbells or other external loading, right? Think again!

I'd be lying if I tried to tell you that the bench press isn't a fantastic exercise. In fact, for many years, bench presses were a cornerstone of my training. Though bodyweight training is my main modality these days, I can still recognize the benefits of pushing a loaded barbell.

That said, I thought it might be beneficial to compare the two movements side by side to see which one deserves to be a higher priority. Let's take a closer look at some of the pros and cons of the barbell bench press and the push-up, two of the all-time pec-blasting classics!

Kết quả (Việt) 1:

Trong số những cổ điển hai trên cơ thể đẩy xứng đáng là trung tâm của chương trình của bạn? Câu trả lời có thể làm bạn ngạc nhiên!Nếu bạn biết bất cứ điều gì về tôi, nó có lẽ là tôi là một cuồng tín bơm. Điều này có nghĩa là tôi hoàn toàn ghét bất cứ điều gì liên quan đến barbells hoặc khác tải bên ngoài, bên phải? Hãy nghĩ lại!Tôi sẽ nằm nếu tôi đã cố gắng để cho bạn biết rằng báo chí băng ghế dự bị không phải là một tập thể dục tuyệt vời. Trong thực tế, trong nhiều năm, băng ghế dự bị ép là một nền tảng của đào tạo của tôi. Mặc dù trọng lượng đào tạo là phương thức chính của tôi những ngày này, tôi vẫn có thể nhận ra những lợi ích của đẩy tạ nạp.Điều đó nói rằng, tôi nghĩ rằng nó có thể mang lại lợi ích để so sánh hai phong trào bên cạnh để xem cái nào xứng đáng để là một ưu tiên cao hơn. Chúng ta hãy một nhìn sâu hơn về một số trong những ưu và khuyết điểm của barbell bench press và push-up, hai trong số các kinh điển pec-nổ tất cả thời gian!

Kết quả (Việt) 2:

Mà trong hai push trên cơ thể cổ điển xứng đáng là trung tâm của chương trình của bạn? Câu trả lời có thể làm bạn ngạc nhiên!
Nếu bạn biết bất cứ điều gì về tôi, có lẽ rằng tôi là một tín đồ của thể dục mềm dẻo. Điều này có nghĩa là tôi hoàn toàn ghét bất cứ điều gì liên quan đến barbells hoặc tải bên ngoài khác, phải không? Hãy nghĩ lại! Tôi muốn được nói dối nếu tôi cố gắng để cho bạn biết rằng báo chí băng ghế dự bị không phải là một bài tập tuyệt vời. Trong thực tế, trong nhiều năm, máy ép băng ghế dự bị là một nền tảng của đào tạo của tôi. Mặc dù đào tạo trọng lượng là phương thức chính của tôi những ngày này, tôi vẫn có thể nhận ra lợi ích của việc đẩy tạ tải. Điều đó nói rằng, tôi nghĩ rằng nó có thể có ích để so sánh phía hai phong trào ở bên cạnh để xem cái nào xứng đáng là một ưu tiên cao hơn. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn một số các ưu và khuyết điểm của báo chí băng ghế tạ và đẩy lên, hai trong số những tác phẩm kinh điển pec-nổ tất cả các thời gian!