Insomnia can be due to many causes,

Insomnia can be due to many causes, in part due to drinking too much coffee in the evening before going to bed, partly due to eating too much spicy hot substance to eat, eat too no in the evening, to travel to where the time zone change is too large, the tension in the work. Insomnia last long much to influence the health, jobs and influence many other problems. Here are some tips for people with insomnia.



The case which need to combine medication sleep associated with drug treatment causes the disease.
Avoid drinking coffee at least 8 hours before going to bed.
Avoid drinking alcohol with the help of sleep because sleep after often caused by drinking the person woke up in the second half of the sleep, and often after drinking after waking many often very tired, headache.
Avoid drinking much water in the afternoon or evening before you go to sleep so you'll have to wake up because of the need to urinate more.
Try to eat regular foods that contain vitamin B (fish, soy, dried fruits, cereals). Calcium and magnesium also helps you ease into sleep more, they have the effect of making less nervous system stress. There are many calcium in milk and dairy products, magnesium has in dark chocolate-she-la, fruits and vegetables.
Please give the body enough melatonin by eating moderate amounts of daily beets, corn and ginger.
This substance helps the body adapt to the changing environment, bio rhythm changes.
Also should not eat too much or to empty stomach because so are making it difficult to sleep.
Should not smoke because nicotine in cigarettes has the stimulating effect of making it difficult to sleep. If forced to stay up late you should not abuse such as tobacco can cause insomnia condition becomes worse.

Kết quả (Việt) 1:

Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân, một phần do uống quá nhiều cà phê vào buổi tối trước khi đi ngủ, một phần là do ăn quá nhiều chất cay nóng để ăn, ăn quá không vào buổi tối, đi đến nơi mà sự thay đổi múi giờ là quá lớn, căng thẳng trong công việc. Mất ngủ kéo dài nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, công ăn việc làm và ảnh hưởng đến nhiều vấn đề khác. Dưới đây là một số lời khuyên cho những người bị mất ngủ.Trường hợp cần phải kết hợp dùng thuốc ngủ kết hợp với thuốc điều trị nguyên nhân gây bệnh.Tránh uống cà phê ít nhất 8 giờ trước khi đi ngủ.Tránh uống rượu với sự giúp đỡ của giấc ngủ vì giấc ngủ sau thường được gây ra bởi uống người tỉnh dậy trong nửa sau của giấc ngủ, và thường sau uống sau khi thức dậy nhiều thường là rất mệt mỏi, nhức đầu.Tránh uống nước nhiều vào buổi chiều hoặc buổi tối trước khi đi ngủ vì vậy bạn sẽ phải dậy vì cần phải đi tiểu nhiều hơn.Cố gắng để ăn thường xuyên các loại thực phẩm có chứa vitamin B (cá, đậu nành, hoa quả khô, ngũ cốc). Canxi và magiê cũng giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn, họ có hiệu lực làm cho hệ thống thần kinh căng thẳng ít hơn. Có nhiều canxi trong sữa và sản phẩm từ sữa, magiê có trong tối sô cô la-cô-la, trái cây và rau quả.Xin vui lòng cung cấp cho cơ thể đủ melatonin bằng cách ăn một lượng vừa phải hàng ngày củ cải, bắp và gừng. Chất này giúp cơ thể thích nghi với môi trường thay đổi, thay đổi nhịp sinh học.Cũng không nên ăn quá nhiều hoặc để trống rỗng Dạ dày vì như vậy có làm cho nó khó ngủ.Không nên hút thuốc vì nicotine trong thuốc lá có tác dụng kích thích làm khó ngủ. Nếu buộc phải ở lại lên muộn bạn không nên lạm dụng chẳng hạn như thuốc lá có thể gây ra chứng mất ngủ tình trạng trở nên tệ hơn.

Kết quả (Việt) 2:

Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân, một phần là do uống quá nhiều cà phê vào buổi tối trước khi đi ngủ, một phần là do ăn quá nhiều chất cay nóng để ăn, ăn quá không vào buổi tối, đi du lịch đến nơi múi giờ thay đổi là quá lớn, những căng thẳng trong công việc. Mất ngủ kéo dài nhiều để ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và ảnh hưởng nhiều vấn đề khác. Dưới đây là một số lời khuyên cho người bị mất ngủ.



Những trường hợp này cần phải kết hợp thuốc ngủ kết hợp với thuốc điều trị nguyên nhân gây bệnh.
Tránh uống cà phê ít nhất 8 giờ trước khi đi ngủ.
Tránh uống rượu với sự giúp đỡ của giấc ngủ vì giấc ngủ sau khi thường xuyên gây ra bằng cách uống người thức dậy vào nửa sau của giấc ngủ, và thường sau khi uống sau khi thức dậy nhiều thường rất mệt mỏi, nhức đầu.
Tránh uống nhiều nước vào buổi chiều hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, do đó bạn sẽ phải thức dậy vì sự cần thiết phải đi tiểu nhiều hơn.
Cố gắng ăn thức ăn thông thường có chứa vitamin B (cá, đậu nành, trái cây sấy khô, ngũ cốc). Canxi và magiê cũng giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn, họ có tác dụng làm căng thẳng ít hệ thống thần kinh. Có rất nhiều canxi trong sữa và sản phẩm sữa, magiê có trong tối sô cô la-cô-la, trái cây và rau quả.
Xin cho cơ thể đủ melatonin bằng cách ăn một lượng vừa phải củ cải hàng ngày, ngô và gừng.
Chất này giúp cơ thể thích ứng với thay đổi môi trường, thay đổi nhịp sinh học.
Cũng không nên ăn quá nhiều hoặc để bụng đói vì như vậy là làm cho nó khó ngủ.
không nên hút thuốc vì nicotine trong thuốc lá có tác dụng kích thích làm cho nó khó ngủ. Nếu buộc phải thức khuya, bạn không nên lạm dụng như thuốc lá có thể gây ra tình trạng mất ngủ trở nên tồi tệ hơn.