One of the more common complaints o

One of the more common complaints of travelers is that their sleep becomes disrupted. There are many reasons for this:Changing time zones and schedules, changing light and activity levels, trying to sleep when your body clock is programmed to be awake, disruption of theinternal circadian clock and working longer hours. Sleep loss, jet lag and fatigue can seriously affect our ability to function well. Judgment and decision-making can be reduced by 50%, attention by 75 percent, memory by 20 percent and communication by 30 percent. It is often suggested that you adjust your watch as soon as you board a plane, supposedly to try to help you adjust to your destination’s schedule as soon as you arrive. But it can take the body clock several days to several weeks to fully adjust to a new time zone.

Kết quả (Việt) 1:

Một trong những khiếu nại phổ biến của du khách là giấc ngủ của họ trở nên bị gián đoạn. Có rất nhiều lý do cho điều này: việc thay đổi múi giờ và lịch trình, thay đổi mức độ ánh sáng và các hoạt động, cố gắng để ngủ khi đồng hồ cơ thể của bạn được lập trình để được tỉnh táo, gián đoạn của theinternal circadian đồng hồ và dài hơn giờ làm việc. Mất ngủ, tụt hậu máy bay phản lực và mệt mỏi có thể nghiêm trọng ảnh hưởng đến khả năng hoạt động tốt. Bản án và ra quyết định có thể được giảm 50%, sự chú ý bởi 75 phần trăm, trí nhớ bằng 20 phần trăm và giao tiếp bởi 30 phần trăm. Nó thường được đề nghị bạn điều chỉnh xem của bạn khi bạn lên máy bay, được cho là để cố gắng giúp bạn điều chỉnh lịch trình điểm đến của bạn ngay khi bạn đến nơi. Nhưng nó có thể mất cơ thể đồng hồ một vài ngày đến vài tuần để hoàn toàn có thể điều chỉnh múi giờ mới.

Kết quả (Việt) 2:

Một trong những khiếu nại phổ biến của du khách là giấc ngủ của họ bị gián đoạn. Có nhiều lý do cho việc này: múi giờ thay đổi và lịch trình, thay đổi mức độ ánh sáng và hoạt động, cố gắng ngủ khi đồng hồ cơ thể của bạn được lập trình để được tỉnh táo, sự gián đoạn của đồng hồ sinh học theinternal và làm việc nhiều giờ hơn. mất ngủ, đi máy bay và mệt mỏi nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến khả năng của chúng tôi hoạt động tốt. Phán xét và ra quyết định có thể được giảm 50%, sự chú ý của 75 phần trăm, bộ nhớ 20 phần trăm và thông tin liên lạc bằng 30 phần trăm. Nó thường được gợi ý rằng bạn điều chỉnh đồng hồ của bạn ngay sau khi bạn lên máy bay, được cho là để cố gắng giúp bạn điều chỉnh lịch trình của điểm đến của bạn ngay khi bạn đến nơi. Nhưng nó có thể mất đồng hồ cơ thể vài ngày đến vài tuần để điều chỉnh đầy đủ cho một múi giờ mới.

Kết quả (Việt) 3:

Đối với du khách một phổ biến hơn phàn nàn là họ ngủ trở nên hỗn loạn.Có rất nhiều lý do: Múi giờ đã thay đổi và kế hoạch thay đổi ánh sáng và mức độ hoạt động, muốn ngủ cơ thể cô lập trình là tỉnh đồng hồ sinh học và đồng hồ, trong một thời gian dài làm việc.Mất ngủ, mệt mỏi sau một chuyến bay dài và mệt mỏi sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng khả năng hoạt động của chúng ta.Phán xét và đưa ra quyết định có thể giảm thiểu - 50, tập trung vào 75%, kỷ niệm 20% và giao tiếp 30%.Thường khuyên anh nên sớm điều chỉnh đồng hồ của anh, khi anh lên một chiếc máy bay, theo giả thuyết, đã cố gắng giúp anh điều chỉnh đến điểm cuối của anh có lịch trình, miễn là anh tới.Nhưng nó có thể đưa thi thể của đồng hồ vài ngày đến vài tuần, hoàn toàn thích nghi với một múi giờ mới.