Spend less time with your phone to

Spend less time with your phone to have a good night's sleep

If you want a good night’s sleep keep away from your phone, researchers have warned. A US study has found that greater screen time, particularly at bedtime, is linked to disrupted sleep patterns.

“The more screen time, the worse the quality of sleep,” said Gregory Marcus, co-author of the research from the University of California, San Francisco.

The research shows that using electronic devices can get in the way of shut-eye.

“I think there is quite a lot of data now showing that these electronic devices being used at night is a problem. These devices emit a bit of blue light, and it has an alerting effect on the brain.” said Simon Archer, an expert in sleep science from the University of Surrey, who was not involved in the research.

Kết quả (Việt) 2:

Hãy dành ít thời gian hơn với điện thoại của bạn để có một giấc ngủ ngon

Nếu bạn muốn có một đêm ngon giấc giữ đi từ điện thoại của bạn, các nhà nghiên cứu đã cảnh báo. Một nghiên cứu tại Mỹ đã tìm thấy rằng thời gian màn hình lớn hơn, đặc biệt là trước khi đi ngủ, được liên kết với mô hình giấc ngủ bị gián đoạn.

"Thời gian màn hình hơn, tồi tệ hơn chất lượng của giấc ngủ," Gregory Marcus, đồng tác giả của nghiên cứu từ Đại học California cho biết , San Francisco.

nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng các thiết bị điện tử có thể nhận được trong cách chợp mắt.

"tôi nghĩ rằng có khá nhiều dữ liệu hiện nay cho thấy rằng những thiết bị điện tử được sử dụng vào ban đêm là một vấn đề. Các thiết bị này phát ra một chút ánh sáng màu xanh, và nó có tác dụng cảnh báo trên não. "Simon Archer, một chuyên gia về khoa học giấc ngủ của Đại học Surrey, người không tham gia nghiên cứu cho biết.