1. Đặt mình vào vị trí thẳng đứng. 2. Đứng với chân của bạn ngoài, giơ tay lên trên đầu của bạn. 3. Uốn cong về phía trước, ngón tay chạm vào mặt đất. 4. Uốn cong lại, đầu ngón tay chạm vào mặt đất giữa bàn chân. 5. Cuối cùng đưa cánh tay cach trở lại vị trí đầu tiên.
đang được dịch, vui lòng đợi..