“Our work provides support for what

“Our work provides support for what many people already do—listen to music to improve their moods,” said lead author Yuna Ferguson in a press release. “Although pursuing personal happiness may be thought of as a self-centered venture, research suggests that happiness relates to a higher probability of socially beneficial behavior, better physical health, higher income, and greater relationship satisfaction.”

People can successfully improve their moods and boost their overall happiness in just two weeks, according to Ferguson's research, published in The Journal of Positive Psychology.

In the study, participants improved their mood after being told to try to do so, but they only succeeded when they listened to the upbeat music of Copland, as opposed to the sadder tunes of Stravinsky. Other participants, who simply listened to the music without attempting to change their mood, didn't report an increase in happiness.

For people to put the research into practice, however, they should be wary of too much introspection into their mood or constantly asking, “Am I happy yet?” Ferguson added.

"People could focus more on enjoying their experience of the journey towards happiness and not get hung up on the destination," Ferguson said.

But music isn’t just good for elevating our mood. Another recent study published in the Journal of Consumer Research found that people who are going through break-ups or having relationship problems prefer music and experiences that reflect their negative mood.

One study showed that the preference for sad music was significantly higher when people experienced an interpersonal loss as opposed to an impersonal loss, such as losing a game.

In another study, people were presented with various frustrating situations and asked to rate angry music versus joyful or relaxing music. Consumers liked angry music more when they were frustrated by interpersonal violations, like being stood up on a date, than by impersonal hassles, like not having Internet access.

Music As Therapy
This music research aligns with the larger arena of music therapy, defined by the American Music Therapy Association as "the clinical and evidence-based use of music interventions to accomplish individualized goals."

Music therapy has been used for centuries as a way to restore energy, improve mood, and even help the body heal more naturally.

Dr. Frank Lipman, founder and director of Eleven-Eleven Wellness Center in New York City and a pioneer in integrative and functional medicine, recommends musical time-outs as a way to calm your body and brain with soothing rhythms and to slow down your heart rate and help you breathe easier.

“My go-to, slow-it-down favorite tunes include anything by reggae genius Bob Marley or brain wave music master, Jonathan Goldman,” he wrote on his blog.

Making Your Own Music
While listening to music has great health benefits, making your own, especially through singing and chanting, is also therapeutic.

A study published in the International Journal of Yoga showed that chanting the word “Om” was about as effective as implanting a vagus nerve stimulator (VNS). A VNS, which requires surgery and can affect the vocal cords, is beneficial for the treatment of both epilepsy and depression.

Both implantation of the VNS and chanting "Om" produce limbic deactivation, the opposite of what happens when we are depressed.

Emily Lewis, a graduate student at the California Institute of Integral Studies who studies sound and healing, has focused her thesis on vocal improvisation and its effects on the brain.

“Listening to music, sound, and healing is all really about relaxing the nervous system,” Lewis said. “It works on a cellular level.”

She examined research on telomeres—the end caps of DNA strands—and found that longer strands are correlated with both longevity and quality of life.

“My research showed that doing vocal singing sessions is a way to bring you into the present moment,” Lewis said. “Vocal improvisation is potentially a mindfulness practice and could be correlated to longer telomere lengths."

She said that singing is doubly beneficial for your body in that it helps relax you, but also helps you to feel energized.

More on Healthline.com:
Music Therapy

Kết quả (Việt) 1:

"Công việc của chúng tôi cung cấp hỗ trợ cho những gì nhiều người đã làm — nghe nhạc để cải thiện tâm trạng của họ," nói dẫn tác giả Yuna Ferguson trong một thông cáo báo chí. "Mặc dù theo đuổi hạnh phúc cá nhân có thể được dùng như một dự án tự làm trung tâm, nghiên cứu cho thấy rằng hạnh phúc liên quan đến một xác suất cao của hành vi xã hội mang lại lợi ích, tốt hơn sức khỏe thể chất, thu nhập cao hơn, và sự hài lòng lớn hơn của mối quan hệ."Người thành công có thể cải thiện tâm trạng của họ và thúc đẩy hạnh phúc tổng thể của họ chỉ trong hai tuần, theo nghiên cứu của Ferguson, xuất bản trong tạp chí tâm lý tích cực.Trong nghiên cứu, người tham gia cải thiện tâm trạng của họ sau khi bị nói là cố gắng để làm như vậy, nhưng họ chỉ đã thành công khi họ nghe nhạc nhẹ của Copland, như trái ngược với những giai điệu sadder của Stravinsky. Những người tham gia khác, những người chỉ đơn giản là lắng nghe âm nhạc mà không cần cố gắng để thay đổi tâm trạng của họ, không báo cáo một sự gia tăng trong hạnh phúc.Cho người dân để đưa các nghiên cứu vào thực hiện, Tuy nhiên, họ cần phải cảnh giác với quá mẫn vào tâm trạng của họ hoặc liên tục yêu cầu, "tôi hạnh phúc được?" Ferguson nói thêm."Mọi người có thể tập trung nhiều hơn vui của kinh nghiệm của cuộc hành trình hướng tới hạnh phúc và không nhận được hung lên trên các điểm đến," Ferguson nói.Nhưng âm nhạc không phải là chỉ tốt cho nâng tâm trạng của chúng tôi. Một nghiên cứu gần đây được xuất bản trong tạp chí nghiên cứu người tiêu dùng tìm thấy rằng những người đang đi qua phá vỡ-up hoặc có vấn đề mối quan hệ thích âm nhạc và kinh nghiệm phản ánh tâm trạng tiêu cực của họ.Một nghiên cứu cho thấy rằng ưu tiên cho âm nhạc buồn là cao hơn đáng kể khi những người có kinh nghiệm một mất giữa các cá nhân như trái ngược với một mất mát nhân hóa, chẳng hạn như mất đi một trò chơi.Trong nghiên cứu khác, người đã được trình bày với các tình huống khó chịu và yêu cầu tỷ lệ tức giận âm nhạc so với âm nhạc vui vẻ hoặc thư giãn. Người tiêu dùng thích tức giận âm nhạc hơn khi họ đã thất vọng bởi hành vi vi phạm giữa các cá nhân, như được đứng dậy vào một ngày, hơn bởi nhân hóa phức tạp, như không có truy cập Internet.Nhạc trị liệuNghiên cứu âm nhạc này gắn với đấu trường lớn hơn của âm nhạc trị liệu, định nghĩa của Hiệp hội trị liệu âm nhạc người Mỹ là "lâm sàng và dựa trên bằng chứng sử dụng âm nhạc can thiệp để đạt các mục tiêu cá nhân."Âm nhạc trị liệu đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như là một cách để khôi phục lại năng lượng, cải thiện tâm trạng, và thậm chí giúp cơ thể chữa bệnh tự nhiên hơn.Tiến sĩ Frank Lipman, người sáng lập và giám đốc của Trung tâm sức khỏe Eleven-Eleven ở New York và một nhà tiên phong trong y học hội nhập và chức năng, đề xuất thời gian-outs âm nhạc như một cách để bình tĩnh cơ thể của bạn và não với nhẹ nhàng nhịp điệu và để chậm nhịp tim của bạn và giúp bạn hít thở dễ dàng hơn."Của tôi go-to, xuống nó chậm giai điệu yêu thích bao gồm bất cứ điều gì bởi reggae thiên tài Bob Marley hoặc não sóng âm nhạc master, Jonathan Goldman," ông đã viết trên blog của mình.Làm cho âm nhạc của riêng bạnTrong khi nghe nhạc có lợi ích sức khỏe tuyệt vời, làm cho mình, đặc biệt là thông qua ca hát và chanting, cũng là điều trị.Một nghiên cứu đăng trong tạp chí Yoga, quốc tế đã cho thấy rằng chanting từ "Om" là khoảng có hiệu quả như cấy một kích thích thần kinh phế vị (VNS). VNS một, mà đòi hỏi phải phẫu thuật và có thể ảnh hưởng tới các dây thanh quản, là mang lại lợi ích cho điều trị bệnh động kinh và trầm cảm.Cả hai cấy các VNS và chanting "Om" sản xuất vô hiệu hóa limbic, đối diện của những gì sẽ xảy ra khi chúng tôi đang chán nản.Emily Lewis, một sinh viên tốt nghiệp tại California viện của tích phân nghiên cứu những người nghiên cứu về âm thanh và chữa bệnh, đã tập trung luận án của mình trên giọng hát đầy ngẫu hứng và hiệu ứng của nó trên não."Nghe nhạc, âm thanh, và chữa bệnh là thực sự tất cả về thư giãn hệ thần kinh," Lewis nói. "Nó hoạt động trên một mức độ di động."Cô kiểm tra nghiên cứu về telomere — mũ kết thúc của sợi DNA- và thấy rằng lâu hơn sợi được tương quan với tuổi thọ và chất lượng cuộc sống."Nghiên cứu của tôi cho thấy rằng làm giọng hát phiên là một cách để mang lại cho bạn vào thời điểm hiện tại," Lewis nói. "Giọng hát đầy ngẫu hứng là có khả năng một thực hành chánh niệm và có thể được tương quan đến lâu hơn telomere độ dài."Cô nói rằng ca hát là gấp đôi mang lại lợi ích cho cơ thể của bạn trong đó nó giúp thư giãn bạn, mà còn giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực.Thêm vào Healthline.com:Âm nhạc trị liệu

Kết quả (Việt) 2:

"Công việc của chúng tôi cung cấp hỗ trợ cho những gì nhiều người đã làm-nghe nhạc để cải thiện tâm trạng của mình," tác giả chính Yuna Ferguson cho biết trong một thông cáo báo chí. "Mặc dù theo đuổi hạnh phúc cá nhân có thể được coi như là một liên tự làm trung tâm, nghiên cứu cho thấy rằng hạnh phúc liên quan đến một xác suất cao hơn của hành vi lợi cho xã hội, sức khỏe thể chất tốt hơn, thu nhập cao hơn, và sự hài lòng của mối quan hệ lớn hơn." Những người thành công có thể cải thiện tâm trạng của mình và thúc đẩy hạnh phúc chung của họ chỉ trong hai tuần, theo nghiên cứu của Ferguson, được công bố trên The Journal of Positive Psychology. Trong nghiên cứu, các học viên cải thiện tâm trạng của họ sau khi được nói để cố gắng làm như vậy, nhưng họ chỉ thành công khi họ lắng nghe nhạc nhẹ của Copland, như trái ngược với những giai điệu buồn của Stravinsky. Các đại biểu khác, người chỉ đơn giản nghe nhạc mà không cần cố gắng để thay đổi tâm trạng của họ, không báo cáo sự gia tăng hạnh phúc. Đối với người dân để đưa các nghiên cứu vào thực tiễn, tuy nhiên, họ cần phải được cảnh giác quá nhiều mẫn vào tâm trạng của họ hay liên tục yêu cầu "Tôi hạnh phúc chưa?" Ferguson nói thêm. "Người ta có thể tập trung hơn vào thưởng thức kinh nghiệm của họ về cuộc hành trình hướng tới hạnh phúc và không được treo lên trên các điểm đến," Ferguson nói. Nhưng âm nhạc không chỉ tốt cho nâng tâm trạng của chúng tôi. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Consumer Research cho thấy những người đang trải qua break-up hoặc có vấn đề về mối quan hệ thích âm nhạc và kinh nghiệm phản ánh tâm trạng tiêu cực của họ. Một nghiên cứu cho thấy sự ưa thích nhạc buồn là cao hơn đáng kể khi người ta trải qua một mất cá như trái ngược với một mất mát vô cảm, chẳng hạn như để thua một trận. Trong một nghiên cứu khác, những người đã được trình bày với những tình huống khó chịu khác nhau và yêu cầu xếp hạng âm nhạc nổi giận so với âm nhạc vui vẻ hoặc thư giãn. Người tiêu dùng rất thích âm nhạc tức giận hơn khi họ bị thất vọng bởi các vi phạm cá nhân, giống như bị đứng dậy vào một ngày, hơn là phức tạp vô cảm, giống như không có truy cập Internet. Âm nhạc Như Therapy nghiên cứu âm nhạc này tương ứng với các đấu trường lớn hơn của liệu pháp âm nhạc, được xác định bởi các Mỹ Hiệp hội Âm nhạc trị liệu là "việc sử dụng lâm sàng và dựa trên bằng chứng của các can thiệp âm nhạc để hoàn thành mục tiêu cá nhân." liệu pháp âm nhạc đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như là một cách để khôi phục lại năng lượng, cải thiện tâm trạng, và thậm chí còn giúp cơ thể chữa lành tự nhiên hơn. Dr. Frank Lipman, người sáng lập và là giám đốc Trung tâm Wellness Eleven-Eleven ở thành phố New York và là nhà tiên phong trong y học tích hợp và chức năng, đề nghị âm nhạc thời gian-outs như là một cách để làm dịu cơ thể và bộ não của bạn với nhịp điệu nhẹ nhàng và để làm chậm nhịp tim của bạn và giúp bạn thở dễ dàng hơn. "go-to My, chậm nó xuống giai điệu yêu thích bao gồm bất cứ điều gì bởi reggae thiên tài Bob Marley hay não bậc thầy âm nhạc sóng, Jonathan Goldman," ông đã viết trên blog của mình. Làm nhạc riêng của bạn khi nghe nhạc có lợi ích sức khỏe tuyệt vời, làm của riêng của bạn, đặc biệt là qua việc ca hát và tụng kinh, cũng là điều trị. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Yoga cho thấy tụng kinh từ "Om" là về hiệu quả như cấy một kích thích dây thần kinh phế vị (VNS). Một VNS, mà đòi hỏi phải phẫu thuật và có thể ảnh hưởng đến các dây thanh âm, là có lợi cho việc điều trị của cả hai bệnh động kinh và trầm cảm. Cả hai cấy của VNS và tụng kinh "Om" sản xuất Chấm dứt hoạt limbic, trái ngược với những gì sẽ xảy ra khi chúng tôi đang chán nản. Emily Lewis , một nghiên cứu sinh tại Viện California Nghiên cứu Integral người nghiên cứu âm thanh và chữa bệnh, đã tập trung luận án của mình trên ngẫu hứng hát và ảnh hưởng của nó đối với não. "Nghe nhạc, âm thanh, và chữa lành là tất cả thực sự về thư giãn hệ thần kinh," Lewis nói. "Nó hoạt động trên một mức độ tế bào." Cô xem xét nghiên cứu về telomere-mũ cuối DNA sợi-và thấy rằng những sợi dài hơn có tương quan với cả tuổi thọ và chất lượng cuộc sống. "Nghiên cứu của tôi cho thấy rằng làm buổi hát vocal là một cách để mang lại cho bạn vào thời điểm hiện tại ", Lewis nói. "Ngẫu hứng Vocal là khả năng một thực tập chánh niệm và có mối tương quan đến độ dài telomere dài hơn." Cô ấy nói rằng ca hát là gấp đôi lợi cho cơ thể của bạn ở chỗ nó giúp bạn thư giãn, mà còn giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực để. Thêm vào Healthline.com: Âm nhạc liệu pháp