Tips to prevent weight regain:Break

Tips to prevent weight regain:
Breakfast- eat it. You may have found this is something you included in your day when you were trying to lose weight. There is no reason to stop now, continue having breakfast daily. Breakfast will help you have more energy, and decrease overeating later in the day.
Portion size is key. You may feel like you can determine a serving size of pasta in your sleep, but eventually your keen eye will wear off and this is when you need to take out the measuring cups and food scale and refresh yourself.
Do not skip meals. Always have breakfast, lunch and dinner. Skipping meals can slow down your metabolism and increase your likeliness of over eating later or at the next meal.
Do not drink your calories.
Continue physical activity, at least 30 minutes/day of cardiovascular activity.
You may have had a dietitian to help you lose weight; it is a good idea to stay connected with that person for further reinforcement and encouragement.
Do not fall back into your old habits. Did you stop eating fast food? Have you been avoiding calorie containing beverages like juice and soda? If so, this was critical to your weight loss, adding these foods back into your diet is a recipe for disaster.
Plan, plan, plan. Plan your meals, Plan your menus.
Stay accountable, continue logging your food, stay honest, and understand there will be "bad" days, and that is okay.
Motivation. What was your motivation for weight loss? What is your motivation for keeping the weight off? Remember you are worth it.
For more information about weight loss visit our nutrition and fitness section.

If you're looking for a complete weight maintenance program check out our STAR Program - Steps To Avoid Regain.



Read more: http://www.diabetescare.net/authors/megan-day/maintaining-weight-loss?utm_source=taboola&utm_medium=referral&utm_term=americanmedia-shape#ixzz3bUo0FwYC

Kết quả (Việt) 1:

Mẹo để ngăn chặn trọng lượng lấy lại:Bữa sáng-ăn nó. Bạn có thể đã tìm thấy điều này là một cái gì đó bạn bao gồm trong ngày của bạn khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Có là không có lý do để ngừng ngay bây giờ, tiếp tục có bữa sáng hàng ngày. Bữa sáng sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng, và giảm ăn quá nhiều sau đó trong ngày.Kích thước phần là then chốt. Bạn có thể cảm thấy như bạn có thể xác định một kích thước phục vụ của mì ống trong giấc ngủ của bạn, nhưng cuối cùng của bạn con mắt quan tâm sẽ mang ra và điều này là khi bạn cần phải đưa ra đo ly và thực phẩm quy mô và làm mới mình.Đừng bỏ qua bữa ăn. Luôn luôn có bữa sáng, trưa và tối. Bỏ qua bữa ăn có thể làm chậm sự trao đổi chất của bạn và tăng của bạn likeliness của trong ăn uống sau hoặc tại bữa ăn tiếp theo.Không uống lượng calo của bạn.Tiếp tục hoạt động thể chất, ít nhất 30 phút/ngày của hoạt động tim mạch.Bạn có thể đã có một dinh dưỡng giúp bạn giảm cân; nó là một ý tưởng tốt để kết nối với người đó tiếp tục tăng cường và khuyến khích.Không rơi trở lại vào thói quen cũ của bạn. Bạn có dừng ăn thức ăn nhanh? Có bạn tránh calo có đồ uống như nước trái cây và soda? Nếu như vậy, điều này là rất quan trọng để giảm cân của bạn, thêm các loại thực phẩm trở lại vào chế độ ăn uống của bạn là một công thức cho thiên tai.Kế hoạch, kế hoạch, kế hoạch. Kế hoạch bữa ăn của bạn, kế hoạch thực đơn của bạn.Giữ trách nhiệm, tiếp tục ghi nhật ký thực phẩm của bạn, nghỉ khách sạn trung thực, và hiểu sẽ có ngày "xấu", và đó là okay.Động lực. Động lực của bạn để giảm cân là gì? Điều gì sẽ là động lực của bạn để giữ cho trọng lượng? Hãy nhớ rằng bạn có giá trị nó.Để biết thêm thông tin về giảm cân truy cập vào phần dinh dưỡng và tập thể dục của chúng tôi.Nếu bạn đang tìm kiếm một trọng lượng đầy đủ bảo trì chương trình kiểm tra ra của chúng tôi chương trình STAR - bước để tránh lấy lại.Đọc tiếp: http://www.diabetescare.net/authors/megan-day/maintaining-weight-loss?utm_source=taboola&utm_medium=referral&utm_term=americanmedia-shape#ixzz3bUo0FwYC

Kết quả (Việt) 2:

Lời khuyên để ngăn ngừa cân lấy lại:
Breakfast ăn nó. Bạn có thể thấy điều này là cái gì bạn có trong ngày của bạn khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Không có lý do gì để dừng lại, tiếp tục ăn sáng hàng ngày. Ăn sáng sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn, và giảm việc ăn quá nhiều sau đó trong ngày.
Cỡ các phần là then chốt. Bạn có thể cảm thấy như bạn có thể xác định một kích thước phục vụ mì ống trong giấc ngủ của bạn, nhưng cuối cùng con mắt quan tâm của bạn sẽ mang ra và đây là lúc bạn cần phải đưa ra các cốc đo và quy mô thực phẩm và làm mới chính mình.
Đừng bỏ qua bữa ăn. Luôn luôn có bữa ăn sáng, trưa và tối. Bỏ qua bữa ăn có thể làm chậm sự trao đổi chất của bạn và tăng likeliness của bạn hơn ăn sau hoặc vào bữa ăn tiếp theo.
Không uống calo của bạn.
Tiếp tục hoạt động thể chất, ít nhất 30 phút / ngày của hoạt động tim mạch.
Bạn có thể đã có một chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn giảm cân; nó là một ý tưởng tốt để duy trì kết nối với người đó để gia cố thêm và khuyến khích.
Đừng rơi trở lại vào những thói quen cũ của bạn. Bạn đã ngừng ăn thức ăn nhanh? Bạn đã từng tránh calo chứa đồ uống như nước trái cây và soda? Nếu vậy, điều này là rất quan trọng để giảm cân của bạn, thêm những thực phẩm này trở lại vào chế độ ăn uống của bạn là một công thức cho thảm họa.
Kế hoạch, kế hoạch, kế hoạch. Lên kế hoạch bữa ăn của bạn, kế hoạch thực đơn của bạn.
Ở trách nhiệm, tiếp tục đăng nhập thực phẩm của bạn, ở lại trung thực, và hiểu sẽ có ngày "xấu", và đó là okay.
Động viên. Động lực của bạn để giảm cân là gì? Động lực của bạn để giữ cho giảm cân là gì? . Hãy nhớ rằng bạn có giá trị nó
. Để biết thêm thông tin về việc giảm cân thăm dinh dưỡng của chúng tôi và phần thể dục . Nếu bạn đang tìm kiếm một chương trình duy trì cân nặng hoàn toàn kiểm tra Chương trình STAR của chúng tôi - Các bước để Tránh Regain Xem thêm: