Eat Often to Gain WeightRegardless

Eat Often to Gain Weight
Regardless of why you want to gain weight, eating meals or substantial snacks (think mini-meals) more often is the way to pack more calories into the day.

"Try to eat six times a day, with each meal (or at least three of them) containing protein, starch, vegetable[s], and fat," says sports nutritionist and Georgia State University professor emeritus Christine Rosenbloom, PhD, RD.

A sample meal would include a turkey sandwich on whole-grain bread with mayonnaise and tomatoes and a fruit smoothie.

Eat often and choose wisely, and you can expect to gain an average of half a pound to 1 pound per week.

Kết quả (Việt) 1:

Ăn thường xuyên để đạt được trọng lượngBất kể lý do tại sao bạn muốn tăng cân, ăn bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ đáng kể (nghĩ mini-Menus) thường xuyên hơn là cách để đóng gói thêm calo vào ngày."Cố gắng ăn sáu lần một ngày, với mỗi bữa ăn (hoặc ít nhất 3 trong số đó) có chứa protein, tinh bột, rau [s], và chất béo," nói dinh dưỡng thể thao và giáo sư đại học bang Georgia danh dự Christine Rosenbloom, tiến sĩ, RD.Một bữa ăn mẫu sẽ bao gồm một bánh sandwich gà tây trên bánh mì nguyên hạt với mayonnaise và cà chua và một sinh tố trái cây.Ăn thường xuyên và chọn một cách khôn ngoan, và bạn có thể mong đợi để đạt được một mức trung bình của một nửa một pound đến 1 pound mỗi tuần.

Kết quả (Việt) 2:

Ăn thường để tăng cân
Bất kể lý do tại sao bạn muốn tăng cân, ăn các bữa ăn hoặc ăn nhẹ đáng kể (nghĩ rằng mini-bữa ăn) thường xuyên hơn là cách để đóng gói nhiều calo hơn vào ban ngày. "Cố gắng ăn sáu lần một ngày, mỗi bữa ăn (hoặc ít nhất là ba trong số họ) có chứa protein, tinh bột, rau [s], và chất béo, "nói về dinh dưỡng thể thao và Đại học Tiểu bang Georgia giáo sư Christine Rosenbloom, PhD, RD. Một bữa ăn mẫu sẽ bao gồm một bánh sandwich gà tây trên ngũ cốc bánh mì với mayonnaise và cà chua và một ly sinh tố trái cây. Ăn thường xuyên và chọn một cách khôn ngoan, và bạn có thể mong đợi để đạt được một mức trung bình của một nửa pound đến 1 kg mỗi tuần.