Make a list of foods you consider h

Make a list of foods you consider healthy. Does your list include nuts, seeds, eggs, shrimp or avocados?

Our decisions about how we define a healthy diet are truly our own. However, companies that wish to market their foods as "healthy" must follow the definition created and enforced by the Food and Drug Administration (FDA).

Currently to meet the FDA's criteria of "healthy" a food or meal must have limited amounts of fat, saturated fat, cholesterol and sodium, as well as contain 10 percent of the daily requirements for protein, vitamins A and C, calcium, iron and fiber.

While there may be merit to allowing or not allowing the use of the word "healthy" on the front of the package, it has unintentionally created some confusion for consumers. In today's food culture, there are foods that can be processed to fit the definition of healthy. In reality, their lists of ingredients make them suspect as true health foods.

At the same time, some whole foods that are now recognized as healthy don't meet the FDA criteria for the term. For example, nuts, seeds and avocados are considered too high in fat.

But the most recent release of the Dietary Guidelines for Americans recognizes that healthier fats, such oils derived from plants such as vegetables, nuts and seeds, can be part of a healthy diet. Nuts, seeds and avocados are nutrient-rich — containing vitamin E, selenium and fiber, just to name a few.

Many are calling for the FDA to update not only its definition of "healthy" but also many of its dated labeling rules and regulations. It appears the FDA is considering it, but even so it will take many years for changes to make their way to the grocery store shelves.

In the meantime, choose more "real" foods — those as close as possible to their natural state. Cut back on packaged foods and scrutinize labels before you buy.

Enjoy healthy foods and keep portions reasonable to achieve or maintain a healthy weight. Define what healthy means to you and go for it!

Kết quả (Việt) 2:

Tạo một danh sách các loại thực phẩm bạn xem xét khỏe mạnh. Liệu danh sách của bạn bao gồm các loại hạt, hạt, trứng, tôm hoặc bơ?

Quyết định của chúng tôi về cách chúng ta định nghĩa một chế độ ăn uống lành mạnh thật sự của chúng ta. Tuy nhiên, các công ty có nhu cầu thị trường thực phẩm của họ là "khỏe mạnh" phải tuân theo các định nghĩa được tạo ra và thực thi của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA).

Hiện nay để đáp ứng các tiêu chí của "khỏe mạnh", một món ăn hoặc bữa ăn của FDA phải có số lượng hạn chế chất béo , chất béo bão hòa, cholesterol và natri, cũng như chứa 10 phần trăm trong những yêu cầu hàng ngày cho protein, vitamin A và C, canxi, sắt và chất xơ.

trong khi có thể có công đức để cho phép hoặc không cho phép sử dụng từ "khỏe mạnh" trên mặt trước của các gói, nó đã vô tình tạo ra một số nhầm lẫn cho người tiêu dùng. Trong văn hóa ẩm thực ngày nay, có những thực phẩm có thể được xử lý để phù hợp với định nghĩa về sức khỏe. Trong thực tế, danh sách của họ về các thành phần làm cho họ nghi ngờ thực phẩm sức khỏe như thật.

Đồng thời, một số loại ngũ mà bây giờ được công nhận là khỏe mạnh không đáp ứng các tiêu chuẩn FDA cho thuật ngữ này. Ví dụ, các loại hạt, hạt và quả bơ được coi là quá nhiều chất béo.

Nhưng việc phát hành gần đây nhất của Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ nhận ra rằng chất béo lành mạnh, loại dầu này có nguồn gốc từ thực vật như các loại rau, các loại hạt và hạt giống, có thể là một phần của sức khỏe chế độ ăn. Các loại hạt, hạt giống và bơ giàu dinh dưỡng - có chứa vitamin E, selenium và chất xơ, chỉ cần đến tên một vài.

Nhiều người đang kêu gọi FDA để cập nhật không chỉ định nghĩa về "sức khỏe" mà còn nhiều quy định ghi nhãn lạc hậu và quy định . Nó xuất hiện FDA đang xem xét nó, nhưng ngay cả như vậy nó sẽ mất nhiều năm để thay đổi thực hiện theo cách của họ để các kệ cửa hàng tạp hóa.

Trong khi đó, lựa chọn nhiều hơn "thực" thực phẩm - những người càng gần càng tốt để trạng thái tự nhiên của họ. Giảm bớt thực phẩm đóng gói, rà soát nhãn trước khi mua.

Thưởng thức các loại thực phẩm lành mạnh và giữ cho phần hợp lý để đạt được hoặc duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Xác định phương tiện gì cho sức khỏe cho bạn và đi cho nó!