CHAPTER 5 Stage II (Regular Exercis

CHAPTER 5
Stage II (Regular Exercises)
By now you should have completed your first week of stage I (preliminary exercises)
which you did every day, twice a day. By this time you should notice a general feeling of better
health and awareness about yourself. Any problems with poor posture should have been corrected
by this tune-up. You should be sleeping more comfortably now that you've straighten your body
out on a firm mattress and learned to "kick" the pillow habit. And yes, there is an excellent
chance that you have noticed a little bit more of you than usual when standing in the mirror.
That's right, some of you have already begun to notice an increase in your stature. If you haven't,
there is no need for alarm. We've only just begun, so please dismiss any negative attitude.
Remember, you have the rest of your life to be short. So keep giving a 100% effort and the results
will come.
At this time, however, you are still not fully prepared to start our Stage III (Advanced
exercise) program. Your body still needs to be conditioned and prepared for each demand placed
on it. The same as with an athlete, your body must be in shape to guard against severe strain
resulting in torn ligaments, or over exertion which occurs when your body is not physically
prepared to handle such stress and strain.
These Stage II (Regular Exercises) will do the same things as the Stage I Exercise did
plus much more with more results. But, remember they should not be attempted until at least one
full week of the Stage I Exercises have been completed. Your body is now ready for more strain,
more exertion, and more stretching than it was me week ago.
These exercises are designed to not only help in the continued straightening of the spine
but, also in stretching the body and strength of the muscles involved. This is how you're going to
accomplish your ultimate goal of more height.
You will continue to perform the Stage I Exercises every day in addition to the Stage II
Exercises. To avoid over exerting yourself, we advise doing only 5 out of the 15 Stage II
exercises each day and rotating them each day. For example you would perform the first 5 on the
first day, the second 5 on the second day, and the last 5 on the third day. Repeat this cycle 6 more
times, for a total period of 21 days doing both Stage I and Stage II Exercises.
Remember to eat a well-balanced diet during this 21 day span and the previous 7 days,
and if necessary, develop a vitamin supplement program, get plenty of rest each night and hold
your posture straight and tall at all times.
By following our directions accordingly with this exercise you could add as many as 2 or
3 additional inches to your height and look forward to several extra inches in the following 12
weeks.

Kết quả (Việt) 1:

CHƯƠNG 5 Giai đoạn II (bài tập thường xuyên) Bởi bây giờ bạn nên đã hoàn thành của bạn tuần đầu tiên của giai đoạn I (sơ bộ bài tập) mà bạn đã làm mỗi ngày, hai lần một ngày. Bởi thời gian này, bạn sẽ thấy một cảm giác chung của tốt hơn sức khỏe và nhận thức về bản thân bạn. Bất kỳ vấn đề với tư thế người nghèo nên đã được sửa chữa bởi tune-up này. Bạn cần ngủ thoải mái hơn bây giờ mà bạn đã thẳng cơ thể của bạn ra trên một tấm nệm công ty và đã học được để "kick" thói quen gối. Và có, có là một tuyệt vời cơ hội rằng bạn đã nhận thấy một ít chi tiết của bạn hơn bình thường khi đứng trong gương. That's right, một số bạn đã bắt đầu nhận thấy một sự gia tăng trong tầm cỡ của bạn. Nếu bạn có không, có là không cần cảnh báo. Chúng tôi đã chỉ mới bắt đầu, vì vậy xin vui lòng bỏ qua bất kỳ Thái độ tiêu cực. Hãy nhớ rằng, bạn có phần còn lại của cuộc sống của bạn là ngắn. Vì vậy giữ cho một nỗ lực 100% và kết quả sẽ đến. Tại thời điểm này, Tuy nhiên, mày vẫn không hoàn toàn chuẩn bị sẵn sàng để bắt đầu chúng tôi giai đoạn III (chuyên sâu chương trình tập thể dục). Cơ thể của bạn vẫn còn cần phải được lạnh và chuẩn bị cho mỗi nhu cầu đặt trên nó. Giống như với một vận động viên, cơ thể của bạn phải trong hình dạng để bảo vệ chống lại căng thẳng nghiêm trọng kết quả là trong rách dây chằng, hoặc qua nỗ lực xảy ra khi cơ thể của bạn không phải là thể chất chuẩn bị để xử lý những căng thẳng và căng thẳng. Các giai đoạn II (bài tập thường xuyên) sẽ làm những điều tương tự như giai đoạn tôi tập thể dục cộng thêm nhiều hơn nữa với nhiều kết quả. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng họ nên không được cố gắng cho đến khi ít nhất một full week of the Stage I Exercises have been completed. Your body is now ready for more strain, more exertion, and more stretching than it was me week ago. These exercises are designed to not only help in the continued straightening of the spine but, also in stretching the body and strength of the muscles involved. This is how you're going to accomplish your ultimate goal of more height. You will continue to perform the Stage I Exercises every day in addition to the Stage II Exercises. To avoid over exerting yourself, we advise doing only 5 out of the 15 Stage II exercises each day and rotating them each day. For example you would perform the first 5 on the first day, the second 5 on the second day, and the last 5 on the third day. Repeat this cycle 6 more times, for a total period of 21 days doing both Stage I and Stage II Exercises. Remember to eat a well-balanced diet during this 21 day span and the previous 7 days, and if necessary, develop a vitamin supplement program, get plenty of rest each night and hold your posture straight and tall at all times. By following our directions accordingly with this exercise you could add as many as 2 or 3 additional inches to your height and look forward to several extra inches in the following 12 weeks.

Kết quả (Việt) 2:

CHƯƠNG 5
Giai đoạn II (bài tập thường xuyên)
Đến bây giờ bạn đã hoàn thành tuần của bạn đầu tiên của giai đoạn I (bài tập sơ bộ)
mà bạn làm mỗi ngày, hai lần một ngày. Đến thời điểm này, bạn sẽ nhận thấy một cảm giác chung của tốt hơn
sức khỏe và nâng cao nhận thức về bản thân. Bất kỳ vấn đề với tư thế người nghèo nên đã được sửa chữa
bằng cách này tune-up. Bạn nên ngủ thoải mái hơn bây giờ mà bạn đã thẳng cơ thể của bạn
trên một tấm nệm vững chắc và đã học để "đá" thói quen gối. Và có, có là một tuyệt vời
cơ hội mà bạn đã nhận thấy một chút ít của bạn hơn bình thường khi đứng trong gương.
Đúng vậy, một số bạn đã bắt đầu nhận thấy sự gia tăng tầm vóc của bạn. Nếu bạn chưa có,
không cần phải báo động. Chúng tôi chỉ mới bắt đầu, vì vậy xin vui lòng bỏ qua bất kỳ thái độ tiêu cực.
Hãy nhớ rằng, bạn có phần còn lại của cuộc sống của bạn là ngắn. Vì vậy, giữ cho một nỗ lực 100% và kết quả
sẽ đến.
Tại thời điểm này, tuy nhiên, bạn vẫn không chuẩn bị đầy đủ để bắt đầu giai đoạn III (Advanced của
chương trình tập thể dục). Cơ thể bạn vẫn cần phải được điều hòa và chuẩn bị cho từng nhu cầu đặt
trên nó. Giống như với một vận động viên, cơ thể của bạn phải ở trong hình dạng để bảo vệ chống lại căng thẳng nghiêm trọng
dẫn đến dây chằng bị rách, hoặc qua nỗ lực xảy ra khi cơ thể không có chất
chuẩn bị để xử lý stress và căng thẳng như vậy.
Những Giai đoạn II (bài tập thường xuyên) sẽ làm những điều tương tự như giai đoạn I Tập thể dục đã
cộng thêm nhiều hơn với nhiều kết quả hơn. Nhưng, hãy nhớ họ không nên cố gắng cho đến khi ít nhất một
tuần đầy đủ các bài tập Giai đoạn I đã được hoàn thành. Cơ thể của bạn bây giờ đã sẵn sàng để biết thêm căng thẳng,
gắng sức nhiều hơn, và nhiều hơn nữa kéo dài hơn so với tôi vào tuần trước.
Những bài tập được thiết kế để không chỉ giúp đỡ trong việc làm thẳng tiếp của cột sống
nhưng, cũng trong việc kéo căng cơ thể và sức mạnh của các cơ liên quan . Đây là cách bạn đang đi để
đạt được mục tiêu cuối cùng của bạn có chiều cao hơn.
Bạn sẽ tiếp tục thực hiện giai đoạn I bài tập mỗi ngày, thêm vào Stage II
Bài tập. Để tránh sự gây cho mình, chúng tôi khuyên chỉ 5 làm ra của Stage II 15
tập mỗi ngày và xoay chúng mỗi ngày. Ví dụ, bạn sẽ thực hiện 5 đầu tiên trên
ngày đầu tiên, thứ hai 5 vào ngày thứ hai, và cuối cùng 5 vào ngày thứ ba. Lặp lại chu kỳ này hơn 6
lần, với tổng thời gian 21 ngày làm cả hai giai đoạn I và giai đoạn II tập.
Ghi ăn một chế độ ăn uống cân bằng tốt trong khoảng ngày này 21 và 7 ngày trước đó,
và nếu cần thiết, phát triển một loại vitamin bổ sung chương trình, nghỉ ngơi thật nhiều mỗi đêm và giữ
tư thế của bạn thẳng và cao ở tất cả các lần.
Bằng cách làm theo hướng dẫn của chúng tôi phù hợp với tập thể dục này, bạn có thể thêm bao nhiêu là 2 hoặc
3 inch để thêm chiều cao của bạn và mong muốn một vài inches phụ trong sau 12
tuần.