So again the general idea of Stu’s

So again the general idea of Stu’s program is slow exercise for a longer time. So, of course, you can do it longer because it’s not so difficult. You’re going slow, it’s very…it feels nice. It’s very easy actually. And because it’s kind of easy you can do it for a longer period of time. And that’s why he calls this Slow Burn. When you exercise in this way you teach your body to burn fat. Now one great thing about that is you will lose weight. If you’re overweight, if you have too much fat on your body, you’ll start to burn that fat. And that’s a nice side effect. But more importantly, for me, is that you will get more energy for all of the day. Recently I’ve noticed that I have more energy. In the past I used to eat a lot of sugar and my energy would go up and down and up and down. And now I’m trying to eat less sugar and I’m also exercising more slowly and I’m feeling more steady energy. Now sometimes I still feel tired, of course, and sometimes I still have really high energy. But in general, most of the day, I just feel better. I have a more steady high level of energy that doesn’t change as much.

So I encourage you to get out and when you’re listening to these lessons, walk quickly. Or even jog very slowly. You can do two things at the same time. You can learn English and you can make your body feel better. But when you do it just go slowly. Enjoy it. The nice thing about training in this way, exercising in this way, it feels good. You’re not killing your body, right? You can get out. You go for a nice fast walk. You can smile, look around, enjoy the city if you live in a city. Or enjoy the trees and the sky if you live in the countryside. Look around. Look at people, smile. Or you can maybe walk with another person if you want and chat with them. Or put on your iPod and listen to me and just do a nice slow jog or a nice fast walk. And you can do that for an hour, it’s very easy. You can do it an hour every day. You’re learning English at the same time so you’re doing two great things at one time.

So please, I recommend this book very highly, Slow Burn by Stu Mittleman. And Stu’s name is spelled S-t-u, that’s his first name, Stu. His last name is Mittleman, M-i-t-t-l-em-a-n. Alright, I hope you use this program. I especially hope you use it at the same time you’re listening to me. Learn English and get energy and health for your body at the same time. Alright, I will see you for the vocab and mini‑story and you have a great day.

Kết quả (Việt) 1:

Vì vậy, một lần nữa ý tưởng chung của chương trình của Stu là chậm tập thể dục trong một thời gian dài hơn. Vì vậy, tất nhiên, bạn có thể làm điều đó lâu hơn bởi vì nó không phải là khó khăn như vậy. Bạn đang đi chậm, nó là rất... nó cảm thấy tốt đẹp. Thực sự nó là rất dễ dàng. Và bởi vì nó là loại dễ dàng bạn có thể làm điều đó cho một thời gian dài. Và đó là lý do tại sao ông gọi này ghi chậm. Khi bạn tập thể dục bằng cách này bạn dạy cho cơ thể của bạn để đốt cháy chất béo. Bây giờ một trong những điều tuyệt vời về điều đó là bạn sẽ mất trọng lượng. Nếu bạn đang thừa cân, nếu bạn có quá nhiều chất béo trên cơ thể của bạn, bạn sẽ bắt đầu để đốt cháy chất béo đó. Và đó là một tác dụng phụ tốt đẹp. Nhưng quan trọng hơn, đối với tôi, là bạn sẽ nhận được thêm năng lượng cho tất cả ngày. Gần đây tôi đã nhận thấy rằng tôi có nhiều năng lượng. Trong quá khứ tôi đã sử dụng để ăn nhiều đường và năng lượng của tôi sẽ đi lên và xuống và lên xuống. Và bây giờ tôi đang cố gắng để ăn ít đường và tôi cũng thực hiện chậm hơn và tôi cảm thấy năng lượng ổn định hơn. Bây giờ đôi khi tôi vẫn còn cảm thấy mệt mỏi, tất nhiên, và đôi khi tôi vẫn còn có thực sự là cao năng lượng. Nhưng nói chung, hầu hết trong ngày, tôi chỉ cảm thấy tốt hơn. Tôi có một mức độ cao hơn ổn định của năng lượng không thay đổi nhiều. Vì vậy, tôi khuyến khích bạn để nhận ra và khi bạn đang lắng nghe những bài học, đi một cách nhanh chóng. Hoặc thậm chí chạy bộ rất chậm. Bạn có thể làm hai việc cùng một lúc. Bạn có thể học tiếng Anh và bạn có thể làm cho cơ thể của bạn cảm thấy tốt hơn. Nhưng khi bạn làm điều đó chỉ cần đi chậm. Thưởng thức nó. Những điều tốt đẹp về đào tạo theo cách này, tập thể dục bằng cách này, nó cảm thấy tốt. Bạn đang không giết chết các cơ thể của bạn, ngay? Bạn có thể nhận ra. Bạn đi bộ nhanh chóng tốt đẹp. Bạn có thể nụ cười, nhìn xung quanh, tận hưởng thành phố nếu bạn sống ở một thành phố. Hoặc thưởng thức các loại cây và bầu trời nếu bạn sống ở các vùng nông thôn. Nhìn xung quanh. Nhìn vào người, nụ cười. Hoặc bạn có thể có thể đi bộ với người khác nếu bạn muốn trò chuyện với họ. Hoặc đặt trên iPod của bạn và nghe với tôi và chỉ cần làm một chạy bộ chậm tốt đẹp hoặc nhanh chóng đi tốt đẹp. Và bạn có thể làm cho một giờ, nó là rất dễ dàng. Bạn có thể làm điều đó một giờ mỗi ngày. Bạn đang học tập tiếng Anh cùng một lúc, do đó, bạn đang làm những điều tuyệt vời hai tại một thời gian. Vì vậy xin vui lòng, tôi khuyên bạn nên cuốn sách này rất cao, chậm đốt cháy bởi Stu Mittleman. Và tên của Stu đánh vần S-t-u, đó là tên đầu tiên của ông, Stu. Tên Naur là Mittleman, M-i-t-t-l-em-a-n. Được rồi, tôi hy vọng bạn sử dụng chương trình này. Tôi đặc biệt là hy vọng bạn sử dụng nó cùng một lúc bạn đang lắng nghe tôi. Học tiếng Anh và nhận được năng lượng và sức khỏe cho cơ thể của bạn cùng một lúc. Được rồi, tôi sẽ thấy bạn cho từ vựng và mini‑story và bạn có một ngày tuyệt vời.

Kết quả (Việt) 2:

Vì vậy, một lần nữa những ý tưởng chung của chương trình của Stu là tập thể dục chậm trong một thời gian dài hơn. Vì vậy, tất nhiên, bạn có thể làm điều đó nữa vì nó không quá khó khăn. Bạn đang đi chậm, nó rất ... nó cảm thấy tốt đẹp. Nó rất dễ dàng thực sự. Và bởi vì nó là loại dễ dàng, bạn có thể làm điều đó trong một khoảng thời gian dài hơn. Và đó là lý do tại sao ông gọi là Burn này chậm. Khi bạn tập thể dục theo cách này bạn dạy cho cơ thể bạn đốt cháy chất béo. Bây giờ có một điều tuyệt vời về điều đó là bạn sẽ giảm cân. Nếu bạn đang thừa cân, nếu bạn có quá nhiều chất béo vào cơ thể của bạn, bạn sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo. Và đó là một tác dụng phụ tốt đẹp. Nhưng quan trọng hơn, đối với tôi, đó là bạn sẽ nhận được nhiều năng lượng hơn cho tất cả các ngày. Gần đây, tôi đã nhận thấy rằng tôi có nhiều năng lượng hơn. Trong quá khứ tôi đã sử dụng để ăn nhiều đường và năng lượng của tôi sẽ đi lên và xuống và lên xuống. Và bây giờ tôi đang cố gắng để ăn ít đường và tôi cũng đang thực hiện chậm hơn và tôi cảm thấy năng lượng ổn định hơn. Bây giờ thỉnh thoảng tôi vẫn cảm thấy mệt mỏi, tất nhiên, và đôi khi tôi vẫn còn có năng lượng thực sự cao. Nhưng nói chung, hầu hết các ngày, tôi chỉ cảm thấy tốt hơn. Tôi có một mức độ cao ổn định hơn năng lượng mà không làm thay đổi nhiều như thế. Vì vậy, tôi khuyến khích các bạn để có được ra ngoài và khi bạn nghe những bài học này, đi bộ một cách nhanh chóng. Hoặc thậm chí chạy bộ rất chậm. Bạn có thể làm hai việc cùng một lúc. Bạn có thể học tiếng Anh và bạn có thể làm cho cơ thể bạn cảm thấy tốt hơn. Nhưng khi bạn làm điều đó chỉ cần đi từ từ. Tận hưởng nó. Những điều tốt đẹp về việc đào tạo theo cách này, tập thể dục theo cách này, nó cảm thấy tốt. Bạn sẽ không giết chết cơ thể của bạn, phải không? Bạn có thể nhận ra. Bạn hãy đi bộ nhanh tốt đẹp. Bạn có thể mỉm cười, nhìn xung quanh, tận hưởng thành phố nếu bạn sống trong một thành phố. Hoặc thưởng thức cây và bầu trời nếu bạn sống ở nông thôn. Nhìn xung quanh. Nhìn mọi người, mỉm cười. Hoặc bạn có thể có thể đi với một người khác nếu bạn muốn và trò chuyện với họ. Hoặc đặt trên iPod của bạn và lắng nghe tôi và chỉ cần làm một jog chậm ngơi hoặc đi bộ nhanh tốt đẹp. Và bạn có thể làm điều đó trong một giờ, nó rất dễ dàng. Bạn có thể làm điều đó một giờ mỗi ngày. Bạn đang học tiếng Anh tại cùng một thời điểm, do đó bạn đang làm hai điều tuyệt vời tại một thời gian. Vì vậy, xin vui lòng, tôi khuyên bạn nên cuốn sách này rất cao, Slow Burn bởi Stu Mittleman. Và tên của Stu là đánh vần Stu, đó là tên đầu tiên của mình, Stu. Tên cuối cùng của ông là Mittleman, Mittl-em-an. Được rồi, tôi hy vọng bạn sử dụng chương trình này. Tôi đặc biệt hy vọng bạn sử dụng nó cùng một lúc bạn đang lắng nghe tôi. Học tiếng Anh và có được năng lượng và sức khỏe cho cơ thể của bạn cùng một lúc. Được rồi, tôi sẽ nhìn thấy bạn cho vocab và mini-câu chuyện và bạn có một ngày tuyệt vời.