EAT WELL (BUT NOT FOR TWO)Pregnancy

EAT WELL (BUT NOT FOR TWO)

Pregnancy is the time to make every calorie count. Foods rich in essential nutrients such as protein, folate and iron will nourish you and your baby, and high-fiber foods can help prevent constipation. So can drinking plenty of water, which you also need to support your increased blood volume. Eating four or five mini-meals a day can help prevent heartburn and keep your blood-sugar levels steady and prevent binging.

Avoid foods that can be dangerous during pregnancy, including undercooked meats and cold cuts; raw seafood; raw or undercooked eggs; unpasteurized soft cheeses; and large fish, such as swordfish, which can contain high levels of mercury and other toxins. Also, limit your caffeine consumption to 200 milligrams daily, the equivalent of about 12 ounces of coffee.

Kết quả (Việt) 1:

ĂN TỐT (NHƯNG KHÔNG PHẢI CHO HAI)Mang thai là thời gian để làm cho mọi đếm calo. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như folate, sắt và protein sẽ nuôi dưỡng bạn và em bé của bạn, và thực phẩm chất xơ cao có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Vì vậy, có thể uống nhiều nước, bạn cũng cần phải hỗ trợ khối lượng máu tăng lên của bạn. Ăn bốn hoặc năm mini bữa ăn một ngày có thể giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng và giữ ổn định mức đường trong máu của bạn và ngăn chặn binging.Tránh thực phẩm có thể gây nguy hiểm khi mang thai, bao gồm cả thịt chưa nấu chín và nguội; nguyên liệu hải sản; sống hoặc chưa nấu chín trứng; pho mát mềm unpasteurized; và cá lớn, chẳng hạn như cá kiếm, có thể chứa các cấp cao của thủy ngân và các chất độc khác. Ngoài ra, giới hạn của bạn tiêu thụ caffein đến 200 milligram mỗi ngày, tương đương khoảng 12 ounce của cà phê.

Kết quả (Việt) 2:

ĂN TỐT (NHƯNG KHÔNG CHO HAI) Mang thai là thời gian để làm cho mọi tính calo. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, axit folic và sắt sẽ nuôi dưỡng bạn và bé, thực phẩm nhiều chất xơ có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Vì vậy, có thể uống nhiều nước, mà bạn cũng cần phải hỗ trợ tăng khối lượng máu của bạn. Ăn bốn hoặc năm mini-bữa một ngày có thể giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng và giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định và ngăn chặn binging. Tránh các loại thực phẩm có thể gây nguy hiểm trong quá trình mang thai, bao gồm các loại thịt chưa nấu chín và thịt nguội; hải sản sống; trứng sống hoặc nấu chưa chín; pho mát mềm tiệt trùng; và cá lớn, chẳng hạn như cá kiếm, có thể chứa hàm lượng thủy ngân và các chất độc khác. Ngoài ra, hạn chế tiêu thụ caffeine của bạn đến 200 mg mỗi ngày, tương đương với khoảng 12 ounces cà phê.