Stand up against the wall. Set your feet approximately 8" apart. Find the sternal notch in your neck - it's the bony "V" immediately beneath your Adam's apple. Measure the distance from the apex of the notch to the floor.
Đứng lên chống lại các bức tường. Đặt bàn chân của bạn khoảng 8" apart. Tìm các notch sternal ở cổ của bạn - đó là xương "V" ngay bên dưới bạn táo của Adam. Thước đo khoảng cách từ đỉnh cao xuống sàn nhà.
Đứng lên chống lại các bức tường. Đặt chân của bạn khoảng 8 "ngoài Tìm notch xương ức ở cổ -. Đó là xương xẩu" V "ngay bên dưới quả táo Adam của bạn Đo khoảng cách từ đỉnh của notch sàn..