• Set up a healthy eating plan with

• Set up a healthy eating plan with foods
1. low in saturated fat and cholesterol,
2. high in fruits, vegetables
• Write down everything that you eat in a food diary.
• Choose an eating plan that is lower in calories.
Drink alcohol only in moderation
• In addition to raising blood pressure, too much alcohol can add unneeded calories to your diet.
• Drink a moderate amount of alcoholic
; one drink a day for women, two drinks a day for men.

Kết quả (Việt) 1:

• Thiết lập một kế hoạch ăn uống lành mạnh với thực phẩm 1. thấp trong chất béo bão hòa và cholesterol, 2. cao trong trái cây, rau quả• Viết xuống tất cả mọi thứ mà bạn ăn trong một Nhật ký thực phẩm. • Chọn một kế hoạch ăn uống đó là thấp hơn ở calo.Uống rượu trong kiểm duyệt• Ngoài tăng huyết áp, quá nhiều rượu có thể thêm những calo chế độ ăn uống của bạn.• Uống một lượng vừa phải của rượu ; một thức uống một ngày cho phụ nữ, hai uống một ngày cho nam giới.

Kết quả (Việt) 2:

• Thiết lập một kế hoạch ăn uống lành mạnh với các thực phẩm
1. ít chất béo bão hòa và cholesterol,
2. cao trong trái cây, rau quả
• Viết xuống tất cả mọi thứ mà bạn ăn trong một cuốn nhật ký thực phẩm.
• Chọn một kế hoạch ăn uống mà là ít năng lượng.
Uống rượu chỉ trong chừng mực
• Ngoài việc nâng cao huyết áp, quá nhiều rượu có thể thêm calo không cần thiết để bạn . chế độ ăn uống
• Uống một lượng vừa phải
rượu; một uống một ngày cho phụ nữ, hai ly một ngày đối với nam giới.