Ngoài ra bạn có thể làm hàng ngồi cápVí dụ: Hangig Legraises hoặc nằm Legraises (dễ dàng hơn cho người mới bắt đầu)tại đây bạn có thể chọn thêm một ngày cho các bộ phận cơ tụt hậuVí dụ: nếu bạn có nhóm cơ yếu chỉ có 1, sau đó bạn chỉ cần 1-2 tập thể dục của choise của bạnVí dụ: nếu cơ DELTA là weakpoint của bạn, bạn có thể thêm của bạn DELTS thêm vào ngày này!Vì vậy, trong xem chi tiết: lúc này thêm ngày, bạn được phép để huấn luyện 2 nhóm cơ của bạn lựa chọn, mỗi cơ bắp mà bạn có thể tối đa. làm bài tập 2
đang được dịch, vui lòng đợi..