Healthy Heart Main TextHi, this is

Healthy Heart Main Text
Hi, this is AJ, welcome to the next lesson. This one is called “Healthy Heart” and I’m going to talk about, again, a section from Healthy at 100-- the book Healthy at 100-- by John Robbins. I’ve already talked about it a little bit and I’m going to talk about a different section this time.

And in this section John Robbins talks about another factor that contributes to a long and healthy life. Now before we talked about diet and what you eat and how that can really affect your healthy, your longevity, meaninghow long you live, how strong you are, everything.

Well there’s another very important factor other than diet. Diet is very important, but another important factor that John Robbins found when he studied all these people who were 100 years old or more and they were still strong, still healthy, well he found something else.

So a kind of vegan diet, that was number one, but the next thing he found was these people have strong social ties. They have rich social lives. It means they’re not alone. They have friends, they have family. They have communities. They’re connected to other people in many, many ways. And so what he found was that emotion and love and caring and connection were equally important todiet and exercise. They’re both very important.

So let me read a section from his book -- the same book -- Healthy at 100 and then I’ll talk more about it. Here we go.

”’We cannot live for ourselves alone,’ wrote HermanMelville. ‘A thousand fibers connect us with our fellow men. Perhaps this explains why we are often moved by people caring deeply for one another.’ ‘There are also medical implications to whether we think of others or only of ourselves,’ as Larry Scherwitz found when he conducted a most unusual study. He is now the Director of Research at California Pacific Medical Center’s Institute for Health and Healing in San Francisco.

“Dr. Scherwitz taped the conversations of nearly 600 men. About one-third of these men were suffering from heart disease, the rest were healthy. Listening to the tapes, he counted how often each man used the words I, me and mine. Comparing his results with the frequency of heart disease, he found that the men who used the first person pronouns the most often had the highest riskof heart trouble.

“What’s more, by following his subjects for severalyears thereafter, he found that the more a man habitually talked about himself the greater the chance he would actually have a heart attack. Apparently, counting the times a person said ‘I’ was an ingenious way to quantify self-absorption. It seems that theless you open your heart to others the more your heart suffers.

“Dr. Scherwitz counsels, ‘Listen with regard when others talk. Give your time and energy to others. Let others have their way. Do things for reasons other than furthering your own needs.’ This is sound medical advice and it speaks also to our spiritual and emotional needs. Many religions havetaught that being trapped in the illusion of separateness is the source of much of our suffering.

“Modern Western society, of course, has become highly competitive. You see it, perhaps, most conspicuously in sports. ‘Winning isnot the most important thing,’ said the famous football coach Vince Lombardi, ‘it’s everything.’ Another coach said ‘Show me a good loser and I’ll show you a loser.’

“I’m sure these coaches were trying to urge their players onto greater effort and to motivate them. But when we become hyper-competitive we may lose touch with honor, decency and sportsmanship and we almost always lose tough with each other.”

So this is quite interesting. That’s a nice littlesection from John Robbins’ book. So he’s talking about the medical effects of being totally selfish or too competitive. So very competitive people, very selfish people, people who only think about themselves, they have a much higher rate of heart attacks. They live shorter lives, they’re less healthy. Interesting…

So the opposite is also true. People who care moreabout other people, who think about other people, who are connected to other people, who are more grateful and loving, they live longer and they’re healthier and stronger. Pretty amazing, so maybe we should think about this and start applying this to our own lives.

I know I have found this to be true in my life, as well. As I have developed Effortless English, the company, I’ve had the opportunity to connect with more people. And in the beginning…I’ll be honest, in the beginning…I was more focused on myself because I hated working these terrible jobs and I wanted to be free. You know I wanted to be free from jobs. I wanted to be free from bosses. I wanted to be free from working other people’s schedules. So I was really focused on my needs.

And those needs were important. And I’m happy thatI started the company and I’m happy that I solved those problems. I’m happy thatI now am my own boss and that I have satisfied my own needs. Certainly that has given me happiness. But what has given me more happiness lately is that I have changed my focus because now I have met my individual needs, I’m fine. I have plenty of money, I am free, I am my own boss, I have, you know, lots of opportunities in mylife, it’s great.

But once that happened I started to focus on other people because now what motivates me is connecting with other people, helping other students. I want to excite my students. I want to excite the members of the Effortless English Club. I want you to be happier. I want you to find your dreams or remember them and achieve them. I want you to meet all of your needs. I want you to be happier, healthier, more successful. The more I think about other people, the more I think about helping my friends, helping my family, helping you, the happier I become. I get more and more and more energy in my life.

Kết quả (Việt) 1:

Văn bản chính trái tim khỏe mạnhHi, đây là AJ, chào mừng đến với bài học tiếp theo. Này được gọi là "Trái tim khỏe mạnh" và tôi sẽ nói về, một lần nữa, một phần từ Healthy tại 100 - sách Healthy tại 100--bởi John Robbins. Tôi đã đã nói chuyện về nó một chút và tôi sẽ nói về một phần khác nhau thời gian này. Và trong phần này John Robbins nói về một yếu tố khác góp phần vào một cuộc sống lâu và khỏe mạnh. Bây giờ trước khi chúng tôi nói chuyện về chế độ ăn uống và những gì bạn ăn và làm thế nào mà có thể thực sự ảnh hưởng của bạn khỏe mạnh của bạn tuổi thọ, meaninghow lâu bạn sống, mạnh mẽ như thế nào bạn là, tất cả mọi thứ. Vâng, đó là một yếu tố rất quan trọng khác hơn so với chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống là rất quan trọng, nhưng một yếu tố quan trọng rằng John Robbins tìm thấy khi ông nghiên cứu tất cả những người đã là 100 tuổi hoặc nhiều hơn và họ được vẫn còn mạnh mẽ, vẫn khỏe mạnh, tốt ông tìm thấy cái gì khác. Vì vậy, một loại ăn chay chế độ ăn uống, đó là một số, nhưng sau đó ông đã tìm thấy là những người có mối quan hệ xã hội mạnh mẽ. Họ có cuộc sống xã hội phong phú. Nó có nghĩa là chúng tôi không đơn độc. Họ có người bạn, họ có gia đình. Họ có cộng đồng. Họ đang kết nối với người khác trong rất nhiều, nhiều cách. Và vì vậy những gì ông thấy là cảm xúc và tình yêu và chăm sóc và kết nối đã là quan trọng không kém todiet và tập thể dục. Họ đều rất quan trọng. Để tôi đọc một phần từ cuốn sách của mình - cùng một cuốn sách--lành mạnh ở 100 và sau đó tôi sẽ nói thêm về nó. Ở đây chúng tôi đi. ' ' Chúng tôi không thể sống cho bản thân một mình,' đã viết HermanMelville. ' Một ngàn sợi kết nối chúng tôi với người đàn ông đồng bào của chúng tôi. Có lẽ điều này giải thích tại sao chúng tôi đang thường di chuyển bởi những người chăm sóc sâu sắc cho nhau.' 'Còn có các tác động y tế để cho dù chúng tôi nghĩ rằng những người khác hoặc chỉ của mình,' như Larry Scherwitz thấy khi ông tiến hành một nghiên cứu khác thường nhất. Ông bây giờ là giám đốc nghiên cứu tại viện California Thái Bình Dương Trung tâm y tế của sức khỏe và chữa bệnh ở San Francisco. "Tiến sĩ Scherwitz ghi âm sẵn các cuộc hội thoại gần 600 người. Khoảng một phần ba những người đàn ông đã bị bệnh tim, phần còn lại được khỏe mạnh. Nghe băng, ông tính mức độ thường xuyên mỗi người sử dụng những từ tôi, tôi và tôi. So sánh kết quả của mình với tần số của bệnh tim, ông thấy rằng người sử dụng thường xuyên nhất từ đầu tiên người đàn ông đã có những rắc rối tim riskof cao nhất. "Hơn nữa, bằng cách làm theo đối tượng của mình cho severalyears sau đó, ông tìm thấy rằng nhiều hơn một người habitually đã nói chuyện về mình lớn hơn cơ hội ông thực sự sẽ có một cơn đau tim. Rõ ràng, đếm thời gian một người nói rằng 'Tôi' là một cách khéo léo để định lượng self-absorption. Có vẻ như rằng theless bạn mở trái tim của bạn cho người khác càng có nhiều trái tim của bạn bị. "Tiến sĩ Scherwitz tham mưu, ' nghe đối với khi những người khác nói chuyện. Cho thời gian và năng lượng của bạn cho người khác. Những người khác có cách của họ. Làm việc vì các lý do khác hơn là tăng cường hơn nữa nhu cầu riêng của bạn.' Đây là lời khuyên y tế âm thanh và nó nói cũng nhu cầu tinh thần và tình cảm. Nhiều tôn giáo havetaught mà bị mắc kẹt trong những ảo ảnh của separateness là nguồn gốc của phần lớn đau khổ của chúng tôi. "Xã hội phương Tây hiện đại, tất nhiên, đã trở thành cạnh tranh cao. Bạn nhìn thấy nó, có lẽ, đặt rõ ràng trong thể thao. 'Chiến thắng isnot điều quan trọng nhất,' nói huấn luyện viên bóng đá nổi tiếng Vince Lombardi, "đó là tất cả mọi thứ." Một huấn luyện viên nói 'Chỉ cho tôi một thua tốt và tôi sẽ chỉ cho bạn một thua.' "Tôi chắc chắn các huấn luyện viên đã cố gắng để đôn đốc các cầu thủ của họ vào nỗ lực lớn hơn và để khuyến khích họ. Nhưng khi chúng tôi trở thành siêu cạnh tranh chúng ta có thể mất liên lạc với danh dự, đoan và chơi thể thao và chúng tôi hầu như luôn luôn mất khó khăn với nhau." Vì vậy, điều này là khá thú vị. Đó là một littlesection tốt đẹp từ John Robbins' cuốn sách. Vì vậy, ông nói về những tác động y tế là hoàn toàn ích kỷ hoặc quá cạnh tranh. Những người như vậy rất cạnh tranh, người rất ích kỷ, người dân người chỉ nghĩ về bản thân, họ có một tỷ lệ cao hơn nhiều cơn đau tim. Họ sống cuộc sống ngắn hơn, họ đang ít khỏe mạnh. Thú vị...Do đó, đối diện là đúng sự thật. Những người quan tâm moreabout những người khác, những người suy nghĩ về người khác, những người được kết nối với người khác, những người có nhiều biết ơn và yêu thương, họ sống lâu hơn và họ đang khỏe mạnh và mạnh mẽ hơn. Khá tuyệt vời, vì vậy có lẽ chúng ta nên suy nghĩ về điều này và bắt đầu áp dụng điều này để cuộc sống riêng của chúng tôi. Tôi biết tôi đã tìm thấy điều này là đúng trong các cuộc sống của tôi, là tốt. Như tôi đã phát triển không mệt nhọc tiếng Anh, công ty, tôi đã có cơ hội để kết nối với những người khác. Và trong đầu... Tôi sẽ được trung thực, trong sự khởi đầu... Tôi đã được tập trung hơn vào bản thân mình vì tôi ghét làm việc những công việc khủng khiếp và tôi muốn được tự do. Bạn biết tôi muốn được tự do từ công việc. Tôi muốn được tự do từ ông chủ. Tôi muốn được tự do từ lịch trình của người khác làm việc. Vì vậy, tôi đã thực sự tập trung vào nhu cầu của tôi. Và những nhu cầu quan trọng. Và tôi hạnh phúc con bắt đầu công ty và tôi vui rằng tôi đã giải quyết những vấn đề. Tôi đang hạnh phúc con bây giờ là ông chủ của riêng tôi và tôi đã hài lòng nhu cầu của riêng tôi. Chắc chắn, mà đã cho tôi hạnh phúc. Nhưng những gì đã cho tôi hạnh phúc hơn gần đây là rằng tôi đã thay đổi tập trung của tôi bởi vì bây giờ tôi đã đáp ứng nhu cầu cá nhân của tôi, tôi không sao. Tôi có rất nhiều tiền, tôi là miễn phí, tôi là ông chủ của riêng tôi, tôi có, bạn đã biết, nhiều cơ hội trong mylife, nó là tuyệt vời. Nhưng một khi điều đó xảy ra tôi bắt đầu để tập trung vào những người khác bởi vì bây giờ những gì thúc đẩy tôi kết nối với những người khác, giúp sinh viên khác. Tôi muốn kích thích sinh viên của tôi. Tôi muốn để kích thích các thành viên của câu lạc bộ tiếng Anh không mệt nhọc. Tôi muốn bạn hạnh phúc hơn. Tôi muốn bạn tìm thấy những giấc mơ của bạn hoặc ghi nhớ chúng và đạt được chúng. Tôi muốn bạn để đáp ứng tất cả nhu cầu của bạn. Tôi muốn bạn được hạnh phúc hơn, khỏe mạnh, thành công hơn. Hơn tôi nghĩ về người khác, hơn tôi nghĩ về việc giúp bạn bè của tôi, giúp đỡ gia đình của tôi, giúp bạn, hạnh phúc hơn là tôi trở thành. Tôi nhận được năng lượng nhiều hơn và nhiều hơn và nhiều hơn nữa trong cuộc sống của tôi.

Kết quả (Việt) 2:

Trái tim khỏe mạnh chính Tiêu
Hi, đây là AJ, chào mừng đến các bài học tiếp theo. Điều này được gọi là "Healthy Heart" và tôi sẽ nói về, một lần nữa, một phần từ Healthy tại 100-- cuốn sách lành mạnh tại 100-- bởi John Robbins. Tôi đã nói chuyện về nó một chút và tôi sẽ nói về một phần khác nhau thời gian này. Và trong phần này John Robbins nói về một yếu tố khác góp phần vào một cuộc sống lâu và khỏe mạnh. Bây giờ trước khi chúng tôi nói chuyện về chế độ ăn uống và những gì bạn ăn và làm thế nào mà thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, tuổi thọ của bạn của bạn, meaninghow lâu bạn sống, mạnh mẽ đến đâu, tất cả mọi thứ. Cũng có một yếu tố rất quan trọng khác hơn so với chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống là rất quan trọng, nhưng một yếu tố quan trọng mà John Robbins tìm thấy khi nghiên cứu tất cả những người này đã được 100 tuổi hoặc hơn và họ vẫn mạnh mẽ, vẫn còn khỏe mạnh, cũng ông đã tìm thấy một cái gì đó khác. Vì vậy, một loại chế độ ăn chay, đó là số một, nhưng điều tiếp theo anh tìm thấy là những người có mối quan hệ xã hội mạnh mẽ. Họ có cuộc sống xã hội phong phú. Nó có nghĩa là họ không đơn độc. Họ có bạn bè, họ có gia đình. Họ có những cộng đồng. Họ đã kết nối với những người khác trong nhiều, nhiều cách. Và vì vậy những gì ông thấy được rằng cảm xúc và tình yêu thương và quan tâm và kết nối là todiet nhau quan trọng và tập thể dục. Chúng đều rất quan trọng. Vì vậy, hãy để tôi đọc một đoạn từ cuốn sách của ông - cùng một cuốn sách - Healthy ở 100 và sau đó tôi sẽ nói nhiều hơn về nó. Ở đây chúng tôi đi. "" Chúng ta không thể sống cho bản thân mình, "đã viết HermanMelville. 'Một ngàn sợi kết nối chúng ta với đồng loại của mình. Có lẽ điều này giải thích tại sao chúng ta thường được di chuyển bởi những người chăm sóc sâu cho nhau. " "Ngoài ra còn có ý nghĩa y học cho dù chúng tôi nghĩ về người khác hoặc chỉ của mình," như Larry Scherwitz tìm thấy khi ông đã tiến hành một nghiên cứu khác thường. Ông hiện là Giám đốc nghiên cứu tại Viện California của Trung tâm Y tế Thái Bình Dương cho sức khỏe và chữa bệnh ở San Francisco. "Dr. Scherwitz ghi âm các cuộc đàm thoại của gần 600 người. Khoảng một phần ba của những người đàn ông đã bị bệnh tim, còn lại đều khỏe mạnh. Lắng nghe các băng, ông ta tính tần suất mà mỗi người đàn ông sử dụng những lời tôi, tôi và của tôi. So sánh kết quả của mình với tần suất bệnh tim, ông phát hiện ra rằng những người đàn ông sử dụng là người đầu tiên đại từ thường xuyên nhất có vấn đề về tim riskof cao nhất. "Hơn nữa, bằng cách làm theo các môn học của mình cho severalyears sau đó, ông phát hiện ra rằng hơn một người đàn ông có thói quen nói chuyện về bản thân mình lớn hơn cơ hội anh thực sự sẽ có một cơn đau tim. Rõ ràng, đếm lần một người nói "tôi" là một cách khéo léo để định lượng tự hấp thụ. Có vẻ như theless mà bạn mở lòng mình cho người khác nhiều hơn trái tim của bạn bị. "Dr. Scherwitz khuyên: "Nghe này đối với người khác khi nói chuyện. Hãy dành thời gian và năng lượng của bạn cho người khác. Hãy để người khác có cách của họ. Làm những việc vì lý do khác hơn là thúc đẩy hơn nữa nhu cầu của riêng bạn. ' Đây là lời khuyên y tế âm thanh và nó cũng nói lên nhu cầu tinh thần và tình cảm của chúng tôi. Nhiều tôn giáo havetaught đó bị mắc kẹt trong ảo tưởng của sự chia rẽ là nguồn gốc của nhiều đau khổ của chúng ta. "Xã hội hiện đại phương Tây, tất nhiên, đã trở thành cạnh tranh cao. Bạn thấy đó, có lẽ, dễ thấy nhất trong thể thao. 'Chiến thắng isnot điều quan trọng nhất, "nói huấn luyện viên bóng đá nổi tiếng Vince Lombardi," đó là tất cả mọi thứ. " Huấn luyện viên khác nói "Cho tôi một kẻ thua cuộc tốt và tôi sẽ cho bạn thấy một kẻ thua cuộc." "Tôi chắc rằng các huấn luyện viên đã cố gắng để thúc giục các cầu thủ của họ vào nỗ lực lớn hơn và khuyến khích họ. Nhưng khi chúng ta trở thành siêu cạnh tranh, chúng tôi có thể bị mất liên lạc với danh dự, đoan và tinh thần thể thao và chúng tôi gần như mất luôn khó khăn với nhau. " Vì vậy, đây là khá thú vị. Đó là một littlesection đẹp từ cuốn sách của John Robbins '. Vì vậy, ông nói về tác dụng y học của việc hoàn toàn ích kỷ hoặc quá cạnh tranh. Vì vậy, người rất cạnh tranh, những người rất ích kỷ, những người chỉ nghĩ về bản thân mình, họ có một tỷ lệ cao hơn nhiều của các cơn đau tim. Họ sống cuộc sống ngắn hơn, họ ít lành mạnh. Thú vị ... Vì vậy, ngược lại cũng đúng. Những người quan tâm moreabout người khác, những người nghĩ về người khác, người được kết nối với những người khác, những người biết ơn và yêu thương nhiều hơn, họ sống lâu hơn và họ đang khoẻ mạnh và mạnh mẽ hơn. Khá ngạc nhiên, có lẽ chúng ta nên suy nghĩ về điều này và bắt đầu áp dụng điều này để cuộc sống của chúng ta. Tôi biết tôi đã thấy điều này là đúng sự thật trong cuộc sống của tôi, là tốt. Như tôi đã phát triển Effortless English, các công ty, tôi đã có cơ hội để kết nối với nhiều người hơn. Và trong đầu ... Tôi sẽ trung thực, trong đầu ... Tôi đã tập trung hơn vào bản thân mình bởi vì tôi ghét làm việc các công việc khủng khiếp và tôi muốn được tự do. Bạn biết tôi muốn được tự từ công việc. Tôi muốn được tự do từ các ông chủ. Tôi muốn được tự do làm việc lịch trình của người khác. Vì vậy, tôi đã thực sự tập trung vào nhu cầu của tôi. Và những nhu cầu là quan trọng. Và tôi vui mừng thatI bắt đầu các công ty và tôi rất hạnh phúc vì tôi đã giải quyết những vấn đề đó. Tôi thatI hạnh phúc bây giờ đang ông chủ của riêng tôi và tôi đã đáp ứng nhu cầu riêng của tôi. Chắc chắn rằng đã cho tôi hạnh phúc. Nhưng những gì đã cho tôi hạnh phúc hơn thời gian gần đây là tôi đã thay đổi tập trung của tôi vì bây giờ tôi đã đáp ứng nhu cầu cá nhân của tôi, tôi là tốt. Tôi có rất nhiều tiền, tôi đang tự do, tôi ông chủ của riêng tôi, tôi có, bạn biết, rất nhiều cơ hội trong mylife, nó rất lớn. Nhưng một khi đã xảy ra, tôi bắt đầu tập trung vào những người khác bởi vì bây giờ những gì thúc đẩy tôi đang kết nối với những người khác, giúp đỡ các sinh viên khác. Tôi muốn để kích thích học sinh của tôi. Tôi muốn để kích thích các thành viên của Effortless English Club. Tôi muốn em được hạnh phúc hơn. Tôi muốn bạn để tìm những giấc mơ của bạn hay nhớ họ và đạt được chúng. Tôi muốn bạn để đáp ứng tất cả nhu cầu của bạn. Tôi muốn em được hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn, thành công hơn. Tôi càng nghĩ về người khác, tôi càng nghĩ về việc giúp đỡ bạn bè của tôi, giúp đỡ gia đình tôi, giúp bạn, hạnh phúc hơn tôi trở thành. Tôi nhận được nhiều hơn và nhiều hơn nữa và nhiều năng lượng trong cuộc sống của tôi.