i have a diet and i have been going

i have a diet and i have been going swimming every day. i think it is really important to stay fit. what do you do to keep fit
Eat lotsa veggies and fruits. If there’s any single diet change you make that will make the biggest difference in getting you leaner. Two reasons: one is that they are high in fiber and vitamins and minerals, which most people are lacking in their diet and which promote a healthier body. Two is that they are high in volume without being high in fat or calories. You can eat lots of fruits and veggies but have very few calories.
Rest is just as important as exercise. Many people make the mistake of exercising at a high level all the time, and think that rest is for wimps. Well, it’s not. Rest is when your body heals itself and grows stronger. If you just exercise all the time, your body will break down, and you’ll get injured or burned out. It’s something I have to do all the time: force myself to take a break. To ensure that you’re getting proper rest, make sure that 1) you take at least one full rest day a week, and two if you’re just starting out; 2) you follow a hard workout day with an easy one (or a rest day); and 3) you get lots of sleep — even take naps if you’re doing a lot of exercise.
Eat clean if possible. What’s clean eating? It’s a lack of junk food and as little processed food as possible. It’s whole grains, lean protein, fruits and veggies, good fats, beans and nuts. Basically, healthy food. You don’t need any fancy diet plan — just eat these kinds of clean foods, and eat a variety of them. Now, you can eat “unclean” foods of course, but as much as you can, eat clean.

Kết quả (Việt) 1:

Tôi có một chế độ ăn uống và tôi đã đi bơi mỗi ngày. Tôi nghĩ rằng đó là thực sự quan trọng để ở phù hợp. những gì bạn làm để giữ cho phù hợp vớiĂn lotsa rau và trái cây. Nếu có bất kỳ đơn thay đổi chế độ ăn uống bạn làm điều đó sẽ làm cho sự khác biệt lớn nhất trong bạn nhận được leaner. Hai lý do: một là rằng họ là cao trong chất xơ và vitamin và khoáng chất, mà hầu hết mọi người đang thiếu trong chế độ ăn uống của họ và đó thúc đẩy một cơ thể khỏe mạnh. Hai là họ có nhiều khối lượng mà không được cao trong chất béo hoặc năng lượng. Bạn có thể ăn nhiều trái cây và rau, nhưng có rất ít calo.Còn lại là cũng quan trọng như tập thể dục. Nhiều người làm cho những sai lầm của tập thể dục ở mức cao tất cả thời gian, và nghĩ rằng phần còn lại là cho wimps. Vâng, đó là không. Còn lại là khi cơ thể của bạn lành tự nó và phát triển mạnh mẽ hơn. Nếu bạn chỉ cần tập thể dục tất cả thời gian, cơ thể của bạn sẽ phá vỡ, và bạn sẽ nhận được bị thương hay bị đốt cháy. Nó là cái gì tôi phải làm tất cả thời gian: lực bản thân mình để nghỉ ngơi. Để đảm bảo rằng bạn đang nhận được thích hợp còn lại, hãy chắc chắn rằng 1) bạn đi phần còn lại đầy đủ ít nhất một ngày một tuần, và hai nếu bạn chỉ mới bắt đầu ra; 2) bạn làm theo một ngày khó khăn tập luyện với một trong những dễ dàng (hoặc một ngày nghỉ ngơi); và 3) bạn nhận được rất nhiều của giấc ngủ — thậm chí mất naps nếu bạn đang làm rất nhiều tập thể dục.Ăn sạch nếu có thể. Ăn uống sạch là gì? Đô thị này có một thiếu đồ ăn vặt và ít xử lý thực phẩm càng tốt. Nó là ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, trái cây và rau, chất béo tốt, đậu và hạt. Về cơ bản, thực phẩm lành mạnh. Bạn không cần bất kỳ kế hoạch chế độ ăn uống ưa thích-chỉ ăn những loại thực phẩm sạch, và ăn nhiều của họ. Bây giờ, bạn có thể ăn thực phẩm "ô uế" tất nhiên, nhưng như nhiều càng tốt, bạn có thể, ăn sạch.

Kết quả (Việt) 2:

tôi có một chế độ ăn uống và tôi đã được đi bơi mỗi ngày. tôi nghĩ rằng nó là thực sự quan trọng để ở phù hợp. bạn sẽ làm gì để giữ cho phù hợp
Ăn bao nhiêu là rau và trái cây. Nếu có bất kỳ sự thay đổi chế độ ăn uống duy nhất bạn thực hiện sẽ tạo ra sự khác biệt lớn nhất trong việc bạn gầy đi. Có hai lý do: một là họ có nhiều chất xơ và các vitamin và khoáng chất, mà hầu hết mọi người đang thiếu trong chế độ ăn uống của họ và trong đó thúc đẩy một cơ thể khỏe mạnh. Hai là họ có nhiều chất lượng cao mà không bị béo hoặc calo. Bạn có thể ăn nhiều trái cây và rau nhưng có rất ít calo.
Nghỉ ngơi là quan trọng như tập thể dục. Nhiều người mắc sai lầm khi tập thể dục ở mức độ cao tất cả các thời gian, và nghĩ rằng phần còn lại là dành cho nhút nhát. Vâng, nó không phải. Phần còn lại là khi cơ thể bạn chữa lành bản thân và trở nên mạnh hơn. Nếu bạn chỉ cần thực hiện tất cả các thời gian, cơ thể bạn sẽ phá vỡ, và bạn sẽ bị thương hoặc bị đốt cháy ra ngoài. Đó là điều tôi phải làm tất cả các thời gian: buộc bản thân mình để nghỉ ngơi. Để đảm bảo rằng bạn đang nhận được nghỉ ngơi hợp lý, làm cho chắc chắn rằng 1), bạn phải mất ít nhất một ngày nghỉ ngơi đầy đủ một tuần, và hai nếu bạn chỉ là bắt đầu; 2) bạn làm theo một ngày tập luyện chăm chỉ với một điều dễ dàng (hoặc một ngày nghỉ); và 3), bạn nhận được rất nhiều của giấc ngủ - thậm chí mất ngủ nếu bạn đang làm rất nhiều bài tập.
Ăn sạch nếu có thể. Ăn uống sạch là gì? Đó là một thiếu thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến càng ít càng tốt. Đó là toàn bộ các loại ngũ cốc, protein nạc, hoa quả và rau, chất béo tốt, đậu và các loại hạt. Về cơ bản, thực phẩm lành mạnh. Bạn không cần bất kỳ kế hoạch chế độ ăn uống ưa thích - chỉ cần ăn những loại thực phẩm sạch, và ăn nhiều loại trong số họ. Bây giờ, bạn có thể ăn các loại thực phẩm "không sạch", tất nhiên, nhưng nhiều như bạn có thể, ăn sạch.