Neutral-grip dumbbell benches are a

Neutral-grip dumbbell benches are a great multijoint triceps exercise to replace the barbell on triceps day. They’re also an inner-pec-focused exercise you can do toward the end of your chest workout to give your arm extensors a great pump.
If you're doing the movement for triceps, it should go at the front of your workout. Try 3-4 sets of 6-10 reps. With chest, push it further back in your training; you won't want heavily fatigued triceps with so many presses in your routine still to go.

Kết quả (Việt) 1:

Neutral-grip dumbbell ghế ngồi là một bài tập tuyệt vời multijoint triceps để thay thế barbell triceps ngày. Chúng tôi cũng là một tập thể dục nội pec-tập trung vào bạn có thể làm hướng tới sự kết thúc của tập luyện ngực của bạn để cung cấp cho extensors cánh tay của bạn một máy bơm lớn. Nếu bạn đang thực hiện phong trào vì triceps, nó nên đi ở phía trước của tập luyện của bạn. Hãy thử 3-4 bộ 6-10 reps. với ngực, đẩy nó tiếp tục trở lại trong đào tạo của bạn; bạn sẽ không muốn nặng nề mệt mỏi triceps với rất nhiều máy nén trong bạn vẫn thường xuyên đi.

Kết quả (Việt) 2:

Neutral-grip băng ghế tạ là một cơ tam multijoint lớn tập thể dục để thay thế các thanh tạ trên cơ tam đầu ngày. Họ cũng là một bài tập nội pec-tập trung bạn có thể làm vào cuối workout ngực của bạn để cung cấp cho cánh tay của bạn extensors một máy bơm lớn.
Nếu bạn đang làm phong trào cho cơ tam đầu, nó phải đi ở phía trước của tập luyện của bạn. Hãy thử 3-4 bộ 6-10 reps. Với ngực, đẩy nó tiếp tục trở lại tập luyện của bạn; bạn sẽ không muốn cơ tam đầu nặng nề mệt mỏi với rất nhiều máy ép trong thói quen của bạn vẫn phải đi.