The dangers of poor flexibilityTigh

The dangers of poor flexibility
Tight, stiff muscles limit normal range of motion. In some cases, a lack of flexibility can be a major contributing factor to muscle and joint pain. In the extreme, a lack of flexibility can mean it is difficult, for example, to bend down or look over the shoulder.

Tight, stiff muscles interfere with proper muscle action. If the muscles cannot contract and relax efficiently, decreased performance and a lack of muscle movement control will result. Short, tight muscles can also cause a loss of strength and power during physical activity.

In a very small percentage of cases tight, stiff muscles can even restrict blood circulation. Good blood circulation is vitally important to ensure the muscles receive adequate amounts of oxygen and nutrients. Poor circulation can result in increased muscle fatigue and ultimately, the ability to recover from strenuous exercise and the muscles repair process is impeded.

Any one of these factors can greatly increase the chance of becoming injured. Together they present a package that includes muscular discomfort; loss of performance; an increased risk of soft tissue injury; and a greater likelihood of repeated injury

Kết quả (Việt) 1:

Sự nguy hiểm của kém linh hoạtCơ bắp chặt chẽ, cứng hạn chế phạm vi bình thường của chuyển động. Trong một số trường hợp, thiếu sự linh hoạt có thể là một yếu tố góp phần chính để cơ bắp và đau khớp. Trong cùng cực, thiếu sự linh hoạt có thể có nghĩa là nó là khó khăn, ví dụ, uốn cong xuống hoặc nhìn qua vai.Chặt chẽ, cứng cơ bắp cản trở hành động cơ thích hợp. Nếu cơ bắp không thể hợp đồng và thư giãn một cách hiệu quả, giảm hiệu suất và thiếu kiểm soát chuyển động cơ sẽ cho kết quả. Ngắn, chặt chẽ cơ bắp cũng có thể gây ra một sự mất mát của sức mạnh và quyền lực trong hoạt động thể chất.Trong một tỷ lệ rất nhỏ trong trường hợp chặt chẽ, cứng cơ bắp thậm chí có thể hạn chế lưu thông máu. Lưu thông máu tốt là cực kỳ quan trọng để đảm bảo các cơ bắp nhận đủ lượng oxy và chất dinh dưỡng. Lưu thông máu kém có thể gây tăng cơ bắp mệt mỏi và cuối cùng, có khả năng phục hồi từ tập thể dục vất vả và cơ bắp quá trình sửa chữa cản trở.Bất kỳ một trong những yếu tố này có thể tăng đáng kể cơ hội trở thành người bị thương. Cùng nhau họ thể hiện một gói bao gồm các cơ bắp khó chịu; giảm cân hiệu quả; tăng nguy cơ tổn thương mô mềm; và một khả năng lớn hơn của chấn thương lặp đi lặp lại

Kết quả (Việt) 2:

Sự nguy hiểm của tính linh hoạt kém
chặt chẽ, cơ bắp cứng giới hạn phạm vi bình thường của chuyển động. Trong một số trường hợp, sự thiếu linh hoạt có thể là một yếu tố chính góp phần vào cơ bắp và đau khớp. Trong cùng cực, sự thiếu linh hoạt có thể có nghĩa là nó là khó khăn, ví dụ, để cúi xuống hoặc nhìn qua vai.

Tight, cơ bắp cứng can thiệp vào hoạt động cơ thích hợp. Nếu các cơ bắp không thể ký hợp đồng và thư giãn hiệu quả, giảm hiệu suất và thiếu kiểm soát chuyển động cơ bắp sẽ cho kết quả. Ngắn, cơ bắp chặt chẽ cũng có thể gây ra một sự mất mát của sức mạnh và quyền lực trong hoạt động thể chất.

Trong một tỷ lệ rất nhỏ các trường hợp chặt chẽ, cơ bắp cứng thậm chí có thể hạn chế lưu thông máu. Máu lưu thông tốt là cực kỳ quan trọng để đảm bảo các cơ nhận được đủ lượng oxy và chất dinh dưỡng. Lưu thông kém có thể dẫn đến tăng sự mệt mỏi cơ bắp và cuối cùng, khả năng phục hồi từ tập thể dục vất vả và các cơ bắp sửa chữa quá trình này bị cản trở.

Bất kỳ một trong những yếu tố có thể làm tăng đáng kể cơ hội trở thành người bị thương. Họ cùng nhau trình bày một gói bao gồm khó chịu cơ bắp; mất hiệu suất; tăng nguy cơ tổn thương mô mềm; và một khả năng tổn thương lớn lặp đi lặp lại