Other Health Benefits of PeanutsIn

Other Health Benefits of Peanuts



In addition to being a weight loss friendly food, eating peanuts has been linked with several other health benefits.

Heart Health

Heart disease is one of the leading causes of death worldwide.

Observational studies indicate that consuming peanuts (and other types of nuts) may protect against heart disease (25, 33, 34).

Various mechanisms have been discussed as a potential explanation for these effects, which are likely the result of many different factors (35, 36, 37).

One thing is clear, peanuts contain a number of heart-healthy nutrients. These include magnesium, niacin, copper, oleic acid, and various antioxidants, such as resveratrol (10, 11, 13, 17).

Bottom Line: As a source of many heart-healthy nutrients, peanuts may help prevent heart disease.
Gallstone Prevention

Gallstones affect approximately 10-25% of adults in the US (38).

Two observational studies suggest that frequent peanut consumption may cut the risk of gallstones in both men and women (38, 39).

Most gallstones are largely composed of cholesterol. Therefore, the cholesterol-lowering effect of peanuts has been suggested to be a possible explanation (40).

Further studies are needed to confirm these findings.

Advertisement

Bottom Line: Peanut consumption may cut the risk of gallstones.

Kết quả (Việt) 1:

Các lợi ích sức khỏe của đậu phộngNgoài việc là một mất mát trọng lượng thân thiện với thực phẩm, ăn đậu phộng đã được liên kết với một số các lợi ích sức khỏe khác.Sức khỏe tim mạchBệnh tim là một trong những nguyên nhân hàng đầu của tử vong trên toàn thế giới.Quan sát nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ đậu phộng (và các loại hạt) có thể bảo vệ chống lại bệnh tim (25, 33, 34).Cơ chế khác nhau đã được thảo luận như là một lời giải thích tiềm năng cho các hiệu ứng này, rất có thể là kết quả của nhiều yếu tố khác nhau (35, 36, 37).Một điều rõ ràng, đậu phộng có chứa một số chất dinh dưỡng tim khỏe mạnh. Chúng bao gồm magiê, niacin, đồng, axit oleic, và chất chống oxy hóa khác nhau, như resveratrol (10, 11, 13, 17).Bottom Line: Như là một nguồn chất dinh dưỡng lành mạnh trái tim nhiều, đậu phộng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim.Công tác phòng chống sỏi mậtSỏi mật ảnh hưởng đến khoảng 10-25% người lớn ở Mỹ (38).Các nghiên cứu quan sát hai đề nghị mà thường xuyên tiêu thụ đậu phộng có thể cắt giảm nguy cơ sỏi mật ở cả nam giới và phụ nữ (38, 39).Hầu hết sỏi mật là chủ yếu bao gồm cholesterol. Vì vậy, tác dụng hạ thấp cholesterol của đậu phộng đã được đề xuất để có một lời giải thích tốt (40).Nghiên cứu thêm là cần thiết để xác nhận những phát hiện này.Quảng cáoĐiểm mấu chốt: Tiêu thụ đậu phộng có thể cắt giảm nguy cơ sỏi mật.

Kết quả (Việt) 2:

Lợi ích sức khỏe khác của Peanuts



Ngoài việc là một loại thực phẩm thân thiện với giảm cân, ăn đậu phộng đã được liên kết với một số lợi ích sức khỏe khác.

Heart Y tế

Bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới.

Nghiên cứu quan sát chỉ ra rằng đậu phộng tốn (và các loại hạt) có thể bảo vệ chống lại bệnh tim (25, 33, 34).

Các cơ chế khác nhau đã được thảo luận như là một giải thích cho các hiệu ứng, trong đó có nhiều khả năng kết quả của nhiều yếu tố khác nhau (35, 36, 37).

Một điều rõ ràng là, đậu phộng có chứa một số chất dinh dưỡng có lợi cho tim. Chúng bao gồm magiê, niacin, đồng, acid oleic, và chất chống oxy hóa khác nhau, chẳng hạn như resveratrol (10, 11, 13, 17).

Bottom Line: Là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho tim, lạc có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim.
Sỏi mật phòng chống

sỏi mật ảnh hưởng đến khoảng 10-25% người trưởng thành ở Mỹ (38).

Hai nghiên cứu quan sát cho thấy rằng tiêu thụ lạc thường xuyên có thể giảm nguy cơ sỏi mật ở cả nam giới và phụ nữ (38, 39).

Hầu hết sỏi mật chủ yếu được tạo thành từ cholesterol. Do đó, tác dụng làm giảm cholesterol của đậu phộng đã được cho là có một lời giải thích có thể (40).

Nghiên cứu sâu hơn để xác nhận những phát hiện này.

Quảng cáo

Bottom Line: đậu phộng tiêu thụ có thể giảm nguy cơ sỏi mật.