OatmealOatmeal is high in soluble f

Oatmeal
Oatmeal is high in soluble fiber, which can lower cholesterol. "It acts as a sponge in the digestive tract and soaks up the cholesterol so it is eliminated from the body and not absorbed into the bloodstream," says Lauren Graf, a registered dietician and co-director of the Cardiac Wellness Program at Montefiore Medical Center in New York City. Graf recommends avoiding instant oatmeal, which often contains sugar, and heading instead for old-fashioned or even quick-cooking oats. Other whole grains such as bread, pasta and grits are also good for the heart as long as they still contain the entire grain.

Kết quả (Việt) 1:

Bột yến mạchBột yến mạch là cao trong chất xơ hòa tan, có thể làm giảm cholesterol. "Nó hoạt động như một miếng bọt biển ở đường tiêu hóa và soaks lên các cholesterol, vì vậy nó bị loại khỏi cơ thể và không hấp thụ vào máu," ông Lauren Graf, dietician đăng ký và đồng giám đốc của chương trình sức khỏe tim mạch tại Montefiore Medical Center ở New York. Graf khuyến cáo tránh instant bột yến mạch, thường có chứa đường, và tiêu đề để thay thế cho yến mạch cũ thời hoặc thậm chí nấu ăn nhanh chóng. Các loại ngũ cốc như bánh mì, mì ống và grits cũng là tốt cho tim miễn là họ vẫn còn chứa các hạt toàn bộ.

Kết quả (Việt) 2:

Bột yến mạch
Bột yến mạch là chất xơ hòa tan, có thể làm giảm cholesterol. "Nó hoạt động như một miếng bọt biển trong đường tiêu hóa và thấm cholesterol vì vậy nó được loại bỏ khỏi cơ thể và không được hấp thu vào máu," Lauren Graf, một chuyên gia dinh dưỡng và đã đăng ký đồng giám đốc của chương trình Wellness tim tại Trung tâm y tế Montefiore nói ở thành phố New York. Graf khuyên nên tránh bột yến mạch nhanh, mà thường có chứa đường, và nhóm thay vì cho yến mạch cũ hoặc thậm chí nhanh-nấu ăn. Ngũ cốc khác như bánh mì, mì và bột kiều mạch cũng rất tốt cho tim miễn là họ vẫn chứa toàn bộ hạt.