lifestyle ? A healthy lifestyle mea

lifestyle ?
 

A healthy lifestyle means maintaining a balanced and nutritious diet as well as engaging in sports or other fitness related activities. A healthy diet alone however is inadequate to ensure a healthy body as physical activity helps to keep one in shape and free of sickness and disease.
According to the World Health Organization, only one in ten people exercise regularly and a majority do not follow a healthy diet. The main culprit is our penchant for junk food as can be seen from the popularity of fast food chains and other western eateries. even local foods such as fried noodles, friend rice and snacks and savories are laden with fat and calories. Thus, consuming this type of food on a daily basis can contribute to weight gain. Overweight and obese people suffer from many health complications such as diabetes, high blood pressure, high cholesterol and even cancer.

Hence, the emphasis on healthy lifestyle should start at a young age. Parents must urge their children to eat more vegetables, fruits, juices, wholemeal and wholegrain foods. Many parents, due to time constraint, usually find the easy way out by cooking two-minute noodles or heading towards the nearest fast food joint for  quick meal. They do not realize however that sets the stage for an unhealthy lfestyle for their children who quickly become addicted to such foods. Thus, parents can counter this problem by cooking or preparing meals that do not take up time such as cheese sandwiches, soup, stir friend vegetables or buy pre-packed meals from supermarkets which can be warmed up in the microwave oven.

Dining out usually involves eating heavily and unhealthily. Most of us are prone to ordering deep fried food and oily dishes as opposed to steamed or baked food. Thus, though eating out is unavoidable, parents of children and adults as a hole should order fresh food and foods that are nutritious and not laden with oil, fat or sugar. Once a pattern of healthy eating is established, it would be easier to carry through such a lifestyle and for the children to follow suit.

School canteens must be urged to sell only highly nutritious food and drinks. Vending machines that sell soft drinks and drinks that are spiked with sugar should be banned. Hence, school going children would be exposed to healthy eating form young.

Daily exercise is vital. In fact, schools should implement Physical education on a daily basis rather than twice weekly. Only the minority are actively involved in sports. Most students are sedentary and prefer to concentrate on their studies as they consider indulging in physical activities a waste of time. By enforcing regular exercise daily, these students would be exposed to the importance and benefits of exercise.

Many parents and adults do not allocate time for physical activity. A large number of them work long hours and return home late thereby depriving themselves of the benefits of exercise. Parents must lead an exemplary life which can benefit their children by increasing awareness on the health benefits of exercising regularly. Bringing their children for walks in the morning or evening is a good start to achieve this goal. They should become members of clubs which have swimming pools and gym facilities. During the weekend, the family can strengthen their bond by adjourning to clubs for exercise and a healthy meal after that.

In short, leading a healthy lifestyle is a conscious decision. One can ignore that and lead a life that exposes one to many healthy hazards. it is important to recognize that a healthy living ensures a longer life span as well as a life free of disease and complications.

Kết quả (Việt) 1:

lối sống? Một lối sống lành mạnh có nghĩa là việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và dinh dưỡng cũng như tham gia vào các môn thể thao hay thể dục khác liên quan đến các hoạt động. Một chế độ ăn uống lành mạnh một mình Tuy nhiên là không đủ để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh như là hoạt động thể chất giúp để giữ một vóc dáng và miễn phí của bệnh tật và bệnh tật.Theo tổ chức y tế thế giới, chỉ một trong mười người tập thể dục thường xuyên và đa số không tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Thủ phạm chính là penchant của chúng tôi cho ăn vặt có thể nhìn thấy từ sự phổ biến của chuỗi thức ăn nhanh và các món ăn phương Tây. Các thực phẩm địa phương thậm chí như mì chiên, bạn bè cơm và đồ ăn nhẹ và savories được laden với chất béo và calo. Vì vậy, tiêu thụ các loại thực phẩm hàng ngày có thể đóng góp để đạt được trọng lượng. Những người thừa cân và béo phì bị nhiều biến chứng sức khỏe như bệnh tiểu đường, cao huyết áp, cholesterol cao, thậm chí ung thư.Do đó, sự nhấn mạnh vào lối sống lành mạnh nên bắt đầu tại một tuổi trẻ. Phụ huynh phải kêu gọi của trẻ em ăn thêm rau, trái cây, nước ép trái cây, wholemeal và thức ăn wholegrain. Nhiều bậc cha mẹ, do thời gian hạn chế, thường tìm thấy một cách dễ dàng bởi nấu ăn món mì hai phút hoặc nhóm đối với thức ăn nhanh gần nhất chung cho bữa ăn nhanh. Họ không nhận ra Tuy nhiên đó đặt giai đoạn cho một lfestyle không lành mạnh cho trẻ em của họ một cách nhanh chóng trở thành nghiện để các loại thực phẩm. Vì vậy, cha mẹ có thể truy cập vấn đề này bằng cách nấu ăn hoặc chuẩn bị bữa ăn mà không mất thời gian như pho mát bánh mì, súp, người bạn khuấy rau hoặc mua sẵn đóng gói bữa ăn từ siêu thị mà có thể được ấm lên trong lò vi sóng.Ăn uống ra thường liên quan đến việc ăn uống rất nhiều và unhealthily. Hầu hết chúng ta có dễ bị gọi thức ăn sâu chiên và các món ăn dầu như trái ngược với hấp hoặc nướng thực phẩm. Vì vậy, mặc dù ăn uống ra là không thể tránh khỏi, cha mẹ của trẻ em và người lớn như một lỗ nên đặt hàng thực phẩm tươi sống và thức ăn bổ dưỡng và không laden với dầu, mỡ hoặc đường. Một khi một mô hình của ăn uống lành mạnh thiết lập, nó sẽ dễ dàng hơn để thực hiện thông qua một lối sống và cho trẻ em để làm theo phù hợp.Trường canteens phải được kêu gọi để bán chỉ cao dinh dưỡng thực phẩm và đồ uống. Máy bán hàng bán nước giải khát và thức uống được spiked với đường nên bị cấm. Do đó, trẻ em đi học sẽ được tiếp xúc với ăn uống lành mạnh hình thức trẻ.Tập thể dục hàng ngày là rất quan trọng. Trong thực tế, trường học nên thực hiện giáo dục thể chất hàng ngày thay vì hai lần một tuần. Chỉ là người dân tộc thiểu số đang tích cực tham gia trong thể thao. Hầu hết học sinh định canh định cư và thích để tập trung vào nghiên cứu của họ khi họ xem xét indulging trong hoạt động thể chất một sự lãng phí thời gian. Bằng cách thực thi thường xuyên tập thể dục hàng ngày, những sinh viên này sẽ được tiếp xúc với tầm quan trọng và lợi ích của tập thể dục.Nhiều bậc cha mẹ và người lớn không phân bổ thời gian cho các hoạt động thể chất. Một số lượng lớn các họ làm việc lâu giờ và trở về nhà muộn do đó lấy đi mình của các lợi ích của tập thể dục. Phụ huynh phải sống một cuộc sống gương mẫu mà có thể có lợi cho con cái của họ bằng cách tăng nhận thức về lợi ích sức khỏe của tập thể dục thường xuyên. Đưa con cái của họ cho đi bộ vào buổi sáng hoặc buổi tối là một khởi đầu tốt để đạt được mục tiêu này. Họ sẽ trở thành thành viên của câu lạc bộ có hồ bơi và phòng tập thể dục Tiện nghi. Trong dịp cuối tuần, gia đình có thể tăng cường các trái phiếu của họ bởi adjourning câu lạc bộ tập thể dục và một bữa ăn lành mạnh sau đó.Trong ngắn hạn, dẫn đầu một lối sống lành mạnh là một quyết định ý thức. Có thể bỏ qua đó và sống một cuộc sống cho thấy một mối nguy hiểm sức khỏe nhiều nhiều. nó là quan trọng để nhận ra rằng một cuộc sống lành mạnh, đảm bảo vòng đời lâu hơn cũng như một cuộc sống tự do của bệnh và các biến chứng.

Kết quả (Việt) 2:

lối sống? Một lối sống lành mạnh có nghĩa là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng cũng như tham gia vào các môn thể thao hoặc các hoạt động thể dục liên quan khác. Một chế độ ăn uống lành mạnh tuy nhiên một mình là không đủ để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh như hoạt động thể chất giúp giữ một hình dạng và miễn phí của bệnh tật và bệnh tật. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chỉ có một trong mười người tập thể dục thường xuyên và đa số không theo một khỏe mạnh chế độ ăn. Thủ phạm chính là thiên hướng của chúng tôi đối với đồ ăn vặt như có thể được nhìn thấy từ sự phổ biến của chuỗi thức ăn nhanh và các món ăn phương Tây khác. thậm chí thực phẩm địa phương như mì xào, cơm người bạn và đồ ăn nhẹ và savories là đầy chất béo và calo. Do đó, tiêu thụ loại thực phẩm hàng ngày có thể đóng góp vào việc tăng cân. Những người thừa cân và béo phì mắc nhiều biến chứng về sức khỏe như bệnh tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao và thậm chí cả ung thư. Do đó, sự nhấn mạnh vào lối sống lành mạnh nên bắt đầu ở độ tuổi trẻ. Cha mẹ phải thúc giục con cái của họ ăn nhiều rau, trái cây, nước trái cây, mì và các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Nhiều bậc cha mẹ, do thời gian hạn chế, thường tìm cách dễ dàng ra bằng cách nấu mì hai phút hoặc hướng tới các doanh thức ăn nhanh gần nhất để bữa ăn nhanh. Họ không nhận ra tuy nhiên đó đặt sân khấu cho một lfestyle không lành mạnh cho trẻ em của họ đã nhanh chóng trở thành nghiện thực phẩm như vậy. Vì vậy, cha mẹ có thể đối phó với vấn đề này bằng cách nấu hay chuẩn bị bữa ăn mà không mất thời gian như bánh sandwich pho mát, súp, khuấy rau người bạn hoặc mua bữa ăn đóng gói sẵn từ siêu thị mà có thể được làm nóng trong lò vi sóng. Ăn uống ra thường liên quan đến ăn nhiều và không lành mạnh. Hầu hết chúng ta dễ bị đặt hàng thực phẩm chiên và các món ăn nhiều dầu như trái ngược với hấp hoặc thực phẩm nướng. Như vậy, mặc dù ăn ra là không thể tránh khỏi, cha mẹ của trẻ em và người lớn như là một lỗ nên đặt hàng thực phẩm tươi sống và thực phẩm nhiều dinh dưỡng và không đầy dầu, mỡ hay đường. Khi một mô hình ăn uống lành mạnh được thiết lập, nó sẽ được dễ dàng hơn để thực hiện thông qua một lối sống như vậy và cho các em làm theo. Căng tin trường học phải được kêu gọi để chỉ bán thực phẩm dinh dưỡng cao và các đồ uống. Máy bán hàng tự động bán nước giải khát và thức uống được tăng vọt với đường nên bị cấm. Do đó, trường sẽ trẻ em sẽ được tiếp xúc với thức ăn uống lành mạnh trẻ. Tập thể dục hàng ngày là rất quan trọng. Trong thực tế, các trường học phải thực hiện giáo dục thể chất hàng ngày hơn là hai lần một tuần. Chỉ có các dân tộc thiểu số đang tích cực tham gia vào các môn thể thao. Hầu hết sinh viên là ít vận động và thích tập trung vào các nghiên cứu của họ khi họ xem xét nuông chiều trong các hoạt động thể chất là một sự lãng phí thời gian. Bằng cách thực thi tập thể dục đều đặn hàng ngày, những sinh viên này sẽ được tiếp xúc với tầm quan trọng và lợi ích của việc tập thể dục. Nhiều bậc cha mẹ và người lớn không dành nhiều thời gian cho hoạt động thể chất. Một số lượng lớn trong số họ làm việc nhiều giờ và trở về nhà muộn do đó lấy đi bản thân của các lợi ích của việc tập thể dục. Cha mẹ phải sống một cuộc sống gương mẫu mà có thể có lợi trẻ em của họ bằng cách nâng cao nhận thức về lợi ích sức khỏe của tập thể dục thường xuyên. Đưa con đi dạo vào buổi sáng hoặc buổi tối là một khởi đầu tốt để đạt được mục tiêu này. Họ phải trở thành thành viên của câu lạc bộ đó có hồ bơi và phòng tập. Trong những ngày cuối tuần, các gia đình có thể tăng cường trái phiếu của họ bằng cách adjourning các câu lạc bộ để tập thể dục và một bữa ăn lành mạnh sau đó. Tóm lại, dẫn đầu một lối sống lành mạnh là một quyết định có ý thức. Người ta có thể bỏ qua điều đó và sống một cuộc sống mà phơi bày một đến nhiều mối nguy hiểm cho sức khỏe. điều quan trọng là nhận ra rằng một lối sống lành mạnh, đảm bảo tuổi thọ lâu hơn cũng như một cuộc sống tự do của bệnh và các biến chứng.