Expect a good night's sleep. Stress

Expect a good night's sleep. Stress can trigger insomnia, so the more you agonize about not sleeping, the greater the risk you'll lie awake staring at the ceiling. Instead of worrying that you won't sleep, remind yourself that you can. Say, "Tonight, I will sleep well" several times during the day. It can also help to practice breathing exercises or gentle yoga poses before bed.

Kết quả (Việt) 1:

Mong đợi một giấc ngủ ngon. Căng thẳng có thể gây ra chứng mất ngủ, vì vậy nhiều bạn agonize về không ngủ, càng lớn nguy cơ mà bạn sẽ nói dối tỉnh táo nhìn chằm chằm tại trần. Thay vì lo lắng rằng bạn sẽ không ngủ, nhắc nhở mình rằng bạn có thể. Nói, "đêm nay, tôi sẽ ngủ ngon" nhiều lần trong ngày. Nó cũng có thể giúp đỡ để thực hành thở bài tập hoặc yoga nhẹ nhàng đặt ra trước khi đi ngủ.

Kết quả (Việt) 2:

Mong đợi một giấc ngủ ngon. Căng thẳng có thể gây mất ngủ, vì vậy bạn càng cảm thấy khổ sở về không ngủ, càng có nguy cơ bạn sẽ nằm nhìn chằm chằm tỉnh táo vào trần nhà. Thay vì lo lắng rằng bạn sẽ không ngủ, nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể. Hãy nói: "Tối nay, tôi sẽ ngủ ngon" nhiều lần trong ngày. Nó cũng có thể giúp đỡ để thực hành các bài tập thở hay yoga nhẹ nhàng đặt ra trước khi đi ngủ.