Also when you wake up we recommend

Also when you wake up we recommend you stretch each muscle group using static stretches held for around 40-60 seconds. You can try hanging of a bar for 10 mins a day, this has shown to stretch the vertebrae which shrinks through gravity as we age. Stretching may not produce significant increases in height but it will help maintain good posture, muscle group balances and make sure we keep our maximum potential height.

Kết quả (Việt) 1:

Cũng, khi bạn thức dậy chúng tôi khuyên bạn nên bạn căng ra mỗi nhóm cơ sử dụng tĩnh trải dài được tổ chức cho khoảng 40-60 giây. Bạn có thể thử treo một thanh cho 10 phút mỗi ngày, điều này đã chứng minh để kéo dài cột sống mà thu nhỏ thông qua lực hấp dẫn như chúng tôi tuổi. Kéo dài có thể không sản xuất tăng đáng kể trong chiều cao nhưng nó sẽ giúp duy trì tư thế tốt, nhóm cơ cân bằng và đảm bảo rằng chúng tôi giữ chúng tôi chiều cao tối đa tiềm năng.

Kết quả (Việt) 2:

Ngoài ra khi bạn thức dậy, chúng tôi khuyên bạn căng ra từng nhóm cơ bắp sử dụng trải dài tĩnh tổ chức cho khoảng 40-60 giây. Bạn có thể thử treo của một thanh cho 10 phút một ngày, điều này đã thể hiện để kéo dài các đốt sống mà co lại thông qua lực hấp dẫn khi chúng ta già đi. Trải dài có thể không sản xuất tăng đáng kể về chiều cao nhưng nó sẽ giúp duy trì tư thế tốt, dư nhóm cơ bắp và chắc chắn rằng chúng tôi giữ chiều cao tối đa tiềm năng của chúng tôi.