Vegetarian diets can be healthy and

Vegetarian diets can be healthy and may even lower the risk of heart disease, Type 2 diabetes, and cancer. However, eating a balanced diet when you are vegetarian requires some extra attention. Because vegetarians take out certain foods from their diets, they often need to work to add in foods that will provide the nutrients found in animal products. By eating a variety of foods including fruits, vegetables, legumes, nuts and seeds, soy products, and whole grains, vegetarians can get adequate nutrients from non–meat sources. Vegetarians, especially vegans, need to pay attention getting enough protein, iron, calcium, vitamin D, vitamin B12, and omega–3 fatty acids.

Kết quả (Việt) 1:

Chế độ ăn chay có thể được khỏe mạnh và thậm chí có thể giảm nguy cơ bệnh tim, bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh ung thư. Tuy nhiên, ăn một chế độ ăn uống cân bằng khi bạn đang ăn chay đòi hỏi sự chú ý phụ. Vì ăn chay có trong thực phẩm nhất định từ chế độ ăn của họ, họ thường cần phải làm việc thêm trong thực phẩm sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong sản phẩm động vật. Ăn nhiều loại thực phẩm như trái cây, rau, đậu, hạt và hạt giống, đậu nành sản phẩm và các loại ngũ cốc, người ăn chay có thể nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng từ các nguồn-thịt. Người ăn chay, đặc biệt là người ăn chay, cần phải chú ý nhận được đủ protein, sắt, canxi, vitamin D, vitamin B12 và axit béo omega-3.

Kết quả (Việt) 2:

chế độ ăn chay có thể được khỏe mạnh và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh ung thư. Tuy nhiên, ăn một chế độ ăn cân bằng khi bạn đang ăn chay đòi hỏi một số chú ý thêm. Bởi vì ăn chay đưa ra các loại thực phẩm nhất định từ chế độ ăn uống của họ, họ thường cần phải làm việc để thêm vào trong thực phẩm sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong các sản phẩm động vật. Bằng cách ăn nhiều loại thức ăn bao gồm trái cây, rau, các loại đậu, các loại hạt và hạt giống, các sản phẩm đậu nành và các loại hạt, ăn chay có thể nhận được các chất dinh dưỡng đầy đủ từ các nguồn không thịt. Những người ăn chay, đặc biệt là người ăn chay, cần phải chú ý nhận được đủ chất đạm, sắt, canxi, vitamin D, vitamin B12 và axit béo omega-3.