Add kickbacks. Stand with your feet

Add kickbacks. Stand with your feet shoulder-width apart and your arms extended outward at shoulder height for balance. Do you feel like you're flying, Jack?
Lift your right foot behind you as high as you can while maintaining your balance. You should feel the squeeze in the right side of your butt.
Hold the lift for 5 seconds before lowering your foot back to its starting position. Repeat the same exercise on your left side.
Increase the challenge as you go by holding your kickback for longer or by doing more reps.

0/5000

Từ: -

Sang: -

Kết quả (Việt) 1: [Sao chép]

Sao chép!

Add kickbacks. Stand with your feet shoulder-width apart and your arms extended outward at shoulder height for balance. Do you feel like you're flying, Jack?Lift your right foot behind you as high as you can while maintaining your balance. You should feel the squeeze in the right side of your butt.Hold the lift for 5 seconds before lowering your foot back to its starting position. Repeat the same exercise on your left side.Increase the challenge as you go by holding your kickback for longer or by doing more reps.

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 2:[Sao chép]

Sao chép!

Thêm tiền lại quả. Đứng với chân vai rộng của bạn ra và cánh tay của bạn mở rộng ra bên ngoài ở độ cao vai cho cân bằng. Bạn có cảm thấy như bạn đang bay, Jack?
Nhấc chân phải của bạn phía sau bạn cao như bạn có thể trong khi duy trì sự cân bằng của bạn. Bạn sẽ cảm thấy sức ép ở phía bên phải của mông của bạn.
Giữ thang máy cho 5 giây trước khi hạ chân của bạn trở lại vị trí bắt đầu của nó. Lặp lại bài tập tương tự trên bên trái của bạn.
Tăng thách thức như bạn đi bằng cách giữ lại quả của bạn lâu hơn hoặc bằng cách làm nhiều reps.

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 3:[Sao chép]

Sao chép!

đang được dịch, vui lòng đợi..

Các ngôn ngữ khác

Hỗ trợ công cụ dịch thuật: Albania, Amharic, Anh, Armenia, Azerbaijan, Ba Lan, Ba Tư, Bantu, Basque, Belarus, Bengal, Bosnia, Bulgaria, Bồ Đào Nha, Catalan, Cebuano, Chichewa, Corsi, Creole (Haiti), Croatia, Do Thái, Estonia, Filipino, Frisia, Gael Scotland, Galicia, George, Gujarat, Hausa, Hawaii, Hindi, Hmong, Hungary, Hy Lạp, Hà Lan, Hà Lan (Nam Phi), Hàn, Iceland, Igbo, Ireland, Java, Kannada, Kazakh, Khmer, Kinyarwanda, Klingon, Kurd, Kyrgyz, Latinh, Latvia, Litva, Luxembourg, Lào, Macedonia, Malagasy, Malayalam, Malta, Maori, Marathi, Myanmar, Mã Lai, Mông Cổ, Na Uy, Nepal, Nga, Nhật, Odia (Oriya), Pashto, Pháp, Phát hiện ngôn ngữ, Phần Lan, Punjab, Quốc tế ngữ, Rumani, Samoa, Serbia, Sesotho, Shona, Sindhi, Sinhala, Slovak, Slovenia, Somali, Sunda, Swahili, Séc, Tajik, Tamil, Tatar, Telugu, Thái, Thổ Nhĩ Kỳ, Thụy Điển, Tiếng Indonesia, Tiếng Ý, Trung, Trung (Phồn thể), Turkmen, Tây Ban Nha, Ukraina, Urdu, Uyghur, Uzbek, Việt, Xứ Wales, Yiddish, Yoruba, Zulu, Đan Mạch, Đức, Ả Rập, dịch ngôn ngữ.