Do arm circles. Arm circles are a g

Do arm circles. Arm circles are a great, easy exercise that can be performed anytime, anywhere, making them a great exercise option for beginners. Arm circles help to tone both your biceps and triceps, while also strengthening the back and shoulders.[14] To do arm circles:
Stand with your feet about a shoulder-width apart and extend your arms straight out to the sides, so they're in line with your shoulders.
Begin rotating your arms forward in small, circular motions, without moving your wrists or elbows.
After about 20 circles, change direction and begin rotating your arms backwards.
Variations: To increase the intensity of the arm circles, you can rotate your arms faster or use hand weights that are light enough to allow you to do 8-10 rotations.

0/5000

Từ: -

Sang: -

Kết quả (Việt) 1: [Sao chép]

Sao chép!

Do arm circles. Arm circles are a great, easy exercise that can be performed anytime, anywhere, making them a great exercise option for beginners. Arm circles help to tone both your biceps and triceps, while also strengthening the back and shoulders.[14] To do arm circles:Stand with your feet about a shoulder-width apart and extend your arms straight out to the sides, so they're in line with your shoulders.Begin rotating your arms forward in small, circular motions, without moving your wrists or elbows.After about 20 circles, change direction and begin rotating your arms backwards.Variations: To increase the intensity of the arm circles, you can rotate your arms faster or use hand weights that are light enough to allow you to do 8-10 rotations.

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 2:[Sao chép]

Sao chép!

Do vòng tròn cánh tay. Vòng tròn cánh tay là một, tập thể dục dễ dàng tuyệt vời mà có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, bất cứ nơi nào, làm cho họ một lựa chọn tập thể dục rất tốt cho người mới bắt đầu. Vòng tròn cánh tay giúp săn chắc cả hai bắp tay và cơ tam đầu của bạn, trong khi cũng tăng cường trở lại và vai [14] Để làm vòng tròn cánh tay:.
Đứng với bàn chân của bạn về một bờ vai rộng ra và mở rộng cánh tay của bạn thẳng ra hai bên, vì vậy chúng . lại phù hợp với vai của bạn
bắt đầu xoay cánh tay của bạn trong những chuyển động nhỏ, tròn, mà không di chuyển cổ tay hoặc khuỷu tay của bạn.
Sau khoảng 20 vòng tròn, thay đổi hướng và bắt đầu xoay cánh tay của bạn về phía sau.
Biến thể: Để tăng cường độ của các vòng tròn cánh tay, bạn có thể xoay cánh tay của bạn nhanh hơn hoặc sử dụng trọng lượng tay có đủ ánh sáng để cho phép bạn làm 8-10 phép quay.

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 3:[Sao chép]

Sao chép!

đang được dịch, vui lòng đợi..

Các ngôn ngữ khác

Hỗ trợ công cụ dịch thuật: Albania, Amharic, Anh, Armenia, Azerbaijan, Ba Lan, Ba Tư, Bantu, Basque, Belarus, Bengal, Bosnia, Bulgaria, Bồ Đào Nha, Catalan, Cebuano, Chichewa, Corsi, Creole (Haiti), Croatia, Do Thái, Estonia, Filipino, Frisia, Gael Scotland, Galicia, George, Gujarat, Hausa, Hawaii, Hindi, Hmong, Hungary, Hy Lạp, Hà Lan, Hà Lan (Nam Phi), Hàn, Iceland, Igbo, Ireland, Java, Kannada, Kazakh, Khmer, Kinyarwanda, Klingon, Kurd, Kyrgyz, Latinh, Latvia, Litva, Luxembourg, Lào, Macedonia, Malagasy, Malayalam, Malta, Maori, Marathi, Myanmar, Mã Lai, Mông Cổ, Na Uy, Nepal, Nga, Nhật, Odia (Oriya), Pashto, Pháp, Phát hiện ngôn ngữ, Phần Lan, Punjab, Quốc tế ngữ, Rumani, Samoa, Serbia, Sesotho, Shona, Sindhi, Sinhala, Slovak, Slovenia, Somali, Sunda, Swahili, Séc, Tajik, Tamil, Tatar, Telugu, Thái, Thổ Nhĩ Kỳ, Thụy Điển, Tiếng Indonesia, Tiếng Ý, Trung, Trung (Phồn thể), Turkmen, Tây Ban Nha, Ukraina, Urdu, Uyghur, Uzbek, Việt, Xứ Wales, Yiddish, Yoruba, Zulu, Đan Mạch, Đức, Ả Rập, dịch ngôn ngữ.