Top 10 thực phẩm chức năng cho sức khỏe của bạn
Bạn có thể đã nghe nói về "thực phẩm chức năng", còn được gọi là Nutraceuticals, và có lẽ bạn đang tự hỏi nếu tất cả các hype là đúng. Tổng số các loại thực phẩm và thực phẩm đóng gói cũng như bây giờ được bán trên thị trường có lợi cho tất cả mọi thứ từ đường ruột của bạn để trái tim của bạn vào bộ nhớ của bạn. Thực phẩm chức năng là thực phẩm có lợi cho sức khỏe ngoài chế độ dinh dưỡng bình thường. Thực phẩm chức năng từ các loại ngũ cốc và quán bar được làm giàu với axit folic để cà chua hoặc tách trà xanh trung bình của bạn, trong khi Nutraceuticals có nhiều thường được bán dưới dạng thuốc viên.
Thông thường, một loại thực phẩm được gọi là chức năng bởi vì nó có chứa một lượng cao chất phytochemical. Những hóa chất thực vật tự nhiên hoạt động đã được tìm thấy để tăng cường sức khỏe. Phytochemcials có rất nhiều trong các loại trái cây, rau, ngũ cốc, thực phẩm đậu nành, và nhiều loại thảo mộc và gia vị (rau mùi tây, hẹ, tỏi và gừng). Sự hiện diện của chất chống oxy hóa trong thực phẩm là một lý do nó có thể được gọi là "chức năng". Chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin A, C, E, selenium và các khoáng sản, làm việc để tiêu diệt các hạt có hại trong máu có thể dẫn đến đau tim và các biến chứng khác. Ví dụ về các loại thực phẩm có chất chống oxy hóa như trà (catechin), rượu vang hoặc nước ép nho (resveratrol), hoa quả (flavonoid như quercetin) và các thực phẩm họ cam quýt (flavonoid / limonoids).
Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm chức năng hàng đầu cho sức khỏe. Tháng Giêng vừa qua, điều trị cho mình để ít nhất là một thực phẩm từ danh sách dưới đây mỗi ngày, và xoay các lựa chọn của bạn thông qua các loại cho dinh dưỡng tối ưu và ăn uống lành mạnh cả năm dài.
Omega-3 quả trứng được làm giàu. Các thành phần chức năng: các axit béo Omega-3 (DHA); Các acid béo trong lòng đỏ trứng được thay đổi bằng cách thay đổi thức ăn của gà mái được. Gà mái nhận nuôi giàu omega-3, thông thường là từ hạt lanh, dầu cá hoặc tảo biển. Những quả trứng tiếp theo gà mái đẻ, chứa, tăng số lượng omega-3, và giảm lượng chất béo bão hòa. Những gì họ làm: Có thể làm giảm các triglyceride, cholesterol, và làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành. Thực phẩm: Tổng số trứng trong các thùng carton, dán nhãn "DHA / Omega-3 làm giàu". Tùy thuộc vào thương hiệu, omega-3 quả trứng có thể chứa tới 350 mg omega-3 mỗi trứng, so với 60 mg trong một quả trứng thông thường.
Oats. Các thành phần chức năng: ß-glucan và chất phytochemical được gọi là saponin. Những gì họ làm: Giảm tổng số và LDL cholesterol, có thể giúp hạ huyết áp. Thực phẩm: Tổng yến mạch, bột yến mạch, ít chất béo granola, bánh mì nguyên yến mạch, các sản phẩm-oat khác.
Béo cá. Các thành phần chức năng: các axit béo Omega-3 (DHA và EPA). Những gì họ làm: Giảm chất béo trung tính, làm giảm bệnh tim mạch vành. Thực phẩm: Cá hồi, cá ngừ, Striped Bass, Halibut, cá trích, cá hồi, cá bơn.
Margarine nặng. Các thành phần chức năng: Nhà máy sterol và stanol ester. Những gì họ làm: Giảm tổng số và LDL cholesterol cho những người có cholesterol cao. Thực phẩm: bơ thực vật nặng như Benecol, Take Control, và SmartBalance. Thay thế phần ăn bình thường của margarine hoặc bơ margarine kiên cố.
Nành thành phần chức năng: Các chất phytochemical như isoflavone và genistein, và protein đậu nành. Những gì họ làm: Có thể giảm toàn phần và LDL cholesterol. Thực phẩm:. Edamame, đậu hũ, tempeh, miso, soynuts
Cà chua và các sản phẩm cà chua. Chức năng Thành phần: Các lycopene phytochemical. Những gì họ làm: Các bằng chứng mạnh nhất tồn tại cho vai trò của lycopene trong việc giảm ung thư tuyến tiền liệt, nhưng nó cũng có thể làm giảm nguy cơ một số bệnh ung thư khác, và bệnh tim. Thực phẩm: cà chua Tổng tươi hoặc đóng hộp, cà chua nghiền nát, cà chua thái hạt lựu, bột cà chua, súp cà chua (ít muối), salsa, soup lạnh Tây ban nha.
Probiotics. Các thành phần chức năng: "Tốt cho bạn" vi khuẩn, thường lactobacillus. Những gì họ làm: Hỗ trợ tiêu hóa (GI) sức khỏe, có thể tăng cường khả năng miễn dịch. Thực phẩm: sữa chua có bổ sung probiotics (tìm kiếm một loạt các nền văn hóa hoạt động sống), rau quả lên men, và các sản phẩm lên men từ đậu nành (tức là tempeh).
Nuts. Các thành phần chức năng: các axit béo không bão hòa đơn (chất béo lành mạnh), vitamin E (chống oxy hóa). Những gì họ làm: Có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Thực phẩm: Quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ đào, hạt hồ trăn, đậu phộng, hạt điều, hạt dẻ, hạt dẻ, và brazil hạt.
Grape Juice hoặc Red Wine. Chức năng Thành phần: Resveratrol. Những gì họ làm: hiệu ứng trái tim khỏe mạnh triển lãm. Thực phẩm: 100% hỗn hợp nước ép nho hoặc nước nho (tức là nho-Apple hỗn hợp nước trái cây 100%); bất kỳ loại rượu vang đỏ.
Rau có lá. Các thành phần chức năng: Các chất phytochemical như carotenoids, sulforaphanes, apigenin, và lutein / zeaxanthin. Những gì họ làm: chất gây ung thư khối Carotenoid từ vào các tế bào (ung thư bảo vệ), sulforaphanes và apigenin giúp bảo vệ tim, lutein làm giảm mù lòa ở người cao tuổi, và zeaxanthin giúp tăng cường chức năng miễn dịch. Thực phẩm:. Rau bina, cải xoăn, rau xanh collard, cải xanh, bông cải xanh Rabe, mầm bông cải xanh, rau arugula và rau lá xanh khác? Thuốc kháng sinh là gì Từ "thuốc kháng sinh" đến từ các anti Hy Lạp ("chống lại") và bios ("đời"). Các danh từ "kháng sinh" đã được đề xuất vào năm 1942 bởi Tiến sĩ Selman Waksman A., nhà vi sinh vật đất 4. Một kháng sinh là một loại thuốc để giết hoặc làm chậm sự tăng trưởng của vi khuẩn. Kháng sinh là một lớp học của kháng sinh, một nhóm lớn hơn mà còn bao gồm chống virus, chống nấm, thuốc chống ký sinh trùng. Thuốc kháng sinh là chất hóa học do hoặc có nguồn gốc từ vi sinh vật (ví dụ như lỗi hoặc vi trùng như vi khuẩn và nấm). Các kháng sinh đầu tiên được phát hiện bởi Alexander Fleming vào năm 1928 trong một bước đột phá quan trọng đối với y học. Kháng sinh là một trong những loại thuốc thường được kê đơn nhất trong y học hiện đại. Các kháng sinh được sử dụng để điều trị nhiều bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn khác nhau. Thuốc kháng sinh chữa bệnh bằng cách giết chết hoặc gây thương tích vi khuẩn. Vi khuẩn là sinh vật đơn bào đơn giản mà có thể được tìm thấy, do tỷ, tất cả xung quanh chúng ta: trên đồ nội thất và phản ngọn, trong đất, và trên thực vật và động vật. Họ là một phần tự nhiên và cần thiết của cuộc sống. Vi khuẩn gây bệnh và lây nhiễm khi họ có thể truy cập đến các bộ phận dễ bị tổn thương hơn của cơ thể chúng ta và nhân lên nhanh chóng. Vi khuẩn có thể lây cho rất nhiều bộ phận của cơ thể:. Mắt, tai, họng, xoang, phổi, đường hô hấp, da, dạ dày, đại tràng, xương, bộ phận sinh dục phổ rộng và thu hẹp phổ kháng sinh Một số kháng sinh có thể được sử dụng để điều trị một loạt các nhiễm trùng và được biết đến kháng sinh asbroad phổ. Những người khác chỉ có hiệu quả đối với một số loại vi khuẩn và được gọi là thuốc kháng sinh phổ hẹp VI. Đọc đoạn văn sau và trả lời các câu hỏi dưới đây. The Facts. Mỗi giờ gần 15.000 em bé được sinh ra. Dân số thế giới tăng 9,300, và trên thế giới dành hơn 100 $ về vũ khí. Trong suốt cuộc đời của 65 năm con người bình thường xem tivi cho mười hai năm, và ngủ trong gần 22 năm qua. Trái tim của bạn đập khoảng 75 lần trong một phút. Trong cùng 60 giây, bạn hít thở trong khoảng 18 lần và bạn mù mười bảy lần. Bạn sẽ mất từ 50 đến 100 sợi tóc và hơn một lít mồ hôi mỗi ngày. Trong một giờ trên thế giới uống 22.500.000 lon coca-cola. Cửa hàng bánh hamburger Mc Donald phục vụ 916,500 khách hàng. Người ta mua đủ bút bi BIC để vẽ một đường tròn đường xích đạo 160 lần. Trong một năm người ở Anh uống 13.000 tỷ tách trà. Mỗi đầu họ ăn 65 cái bánh và 157 trứng. Mỗi người uống 216 lon sữa, 50 chai rượu vang và 207 lon bia. Nhưng Anh chỉ được hai mươi trong các giải đấu của các quốc gia uống rượu. Trong một giờ Volkswagen làm cho 166 xe ô tô tại nhà máy ở Wolfsburg, Đức. Trong cùng một khoảng thời gian các Công ty xe đạp Anh hùng của Ấn Độ sản xuất 591 xe đạp và Công ty Thuốc lá Reynolds ở Mỹ sản xuất 13.640.872 thuốc lá. Mỗi giờ hơn 1.000 máy bay cất cánh hoặc đất ở đâu đó trên thế giới, có 11 hồ sơ đất. VI . Đọc đoạn văn sau và trả lời các câu hỏi dưới đây. Mắt để mắt Các phần màu của mắt được gọi là mống mắt. Có ba màu mắt cơ bản - nâu, xanh dương và xanh lá cây. Một vài người bạch tạng có đôi mắt màu đỏ hoặc màu hồng, nhưng đây là rất hiếm. Trong thực tế họ chỉ là khó khăn như đôi mắt nâu, mặc dù họ rất nhạy cảm với ánh sáng. Chúng tôi chỉ nhìn thấy một phần của nhãn cầu, mặc dù toàn bộ mắt to như quả bóng tennis bảng. Ánh sáng đi vào mắt qua đồng tử và đi qua ống kính. Võng mạc sẽ gửi tín hiệu đến não bộ dọc theo dây thần kinh thị giác. Những hình ảnh trên võng mạc thực sự là upside-down, nhưng não chỉnh sửa nó. Khi chúng ta già thị lực của chúng tôi trở nên tồi tệ hơn. Điều này xảy ra bởi vì các ống kính không linh hoạt như khi chúng ta còn trẻ và các cơ mắt yếu hơn. Mắt của chúng ta là quan trọng nhất của năm giác quan của chúng tôi. Chúng tôi nhận được 80% thông tin của chúng tôi về thế giới qua đôi mắt của chúng tôi. Chúng tôi cũng gửi tín hiệu cho người khác với đôi mắt của chúng tôi. Một số tín hiệu mắt vô ý thức. Khi chúng ta nhìn vào một cái gì đó tốt đẹp, các em học sinh của chúng ta giãn ra (có được lớn hơn). Chúng ta khóc khi chúng ta không hài lòng và đôi khi chúng tôi đang rất hạnh phúc. Nhưng chúng ta cũng có thể kiểm soát một số tín hiệu mắt. Ví dụ, chúng ta có thể nháy mắt với một người nào đó xuất hiện bí ẩn hay nguy hiểm, vì họ che giấu đôi mắt và vì vậy chúng tôi không thể nhìn thấy các tín hiệu. Chúng tôi tìm thấy một đôi mắt lớn hấp dẫn hơn. Trẻ em có đôi mắt to đối với người đứng đầu của họ. Nhân vật hoạt hình luôn luôn có đôi mắt lớn, quá. Chúng tôi có thể không thực sự thay đổi đôi mắt của chúng tôi, nhưng chúng tôi có thể làm cho chúng trông lớn hơn với make-up. Eye make-up không phải là mới. Lông mi giả có thể làm cho lông mi dài hơn. Bóng mắt trên mí mắt có thể làm cho mắt trông to hơn và ấn tượng hơn. Kính cũng có thể làm cho mắt trông to hơn. Chúng tôi thường không nhìn vào mắt ai đó cho lâu dài, đặc biệt là khi họ đang rất gần. Tiếp xúc với mắt có thể rất nguy hiểm, vì vậy mọi người chỉ làm điều đó khi họ muốn để đe dọa một người nào đó. Nó cũng rất thân mật. Đó cũng là lý do tại sao mọi người không nhìn nhau trong thang máy.
đang được dịch, vui lòng đợi..