THE CORRECT WAY TO LIFTThe best lif

THE CORRECT WAY TO LIFT
The best lifting technique involves suitable balance and avoidance of unnecessary bending, twisting and reaching. Avoid lifting and twisting your body at the same time. If a side shift is necessary, remember to move your feet with your body.

SIZE UP THE LOAD FIRST
• Consider the shape and size of the load as well as the weight.
• Consider the location of the load, the distance to be carried and the frequency of lifting the load.
• Seek advice and opinions from others, get help if you need it.
POSITION THE FEET CORRECTLY
• Place your feet as close as possible to the object to be lifted.
• Check that your footing is secure.
• Adopt a balanced position with your knees bent.
OBTAIN A PROPER HOLD
• Get a safe, secure grip, diagonally opposite on the object with the palms of your hands, not with your finger tips.
MAINTAIN A STRAIGHT BACK
• Keep the upper part of your body erect and as straight as possible
KEEP THE HEAD ERECT, CHIN IN
• Take a deep breath and begin to raise the load by straightening your legs.
• Complete the lift with your back held straight.
KEEP THE ARMS IN
• Keep your elbows and knees slightly bent.
• Hold the load in close to your body.
• Maintain flexible control over the load with arm and leg muscles.

In reverse it is essential to keep the back straight while lowering the load.

NOTE:
If a task requires pushing or pulling of a load, the action is more efficient if the force is applied at or around waist level.
CARRY SAFELY
• The worker must walk in an upright position and avoid bending the back either forward or backward. It is best to hold the load close to the body.
• Do not carry a heavy load in one hand or under one arm. This tends to bend the spine sideways. Distribute the load evenly so that the bone structure of the body can support the load without distortion

Kết quả (Việt) 1:

MỘT CÁCH CHÍNH XÁC ĐỂ LIFTTốt nhất nâng kỹ thuật liên quan đến sự cân bằng phù hợp và tránh không cần thiết uốn, xoắn và tiếp cận. Tránh nâng và xoắn cơ thể của bạn cùng một lúc. Nếu một sự thay đổi bên là cần thiết, hãy nhớ để di chuyển bàn chân của bạn với cơ thể của bạn.KÍCH THƯỚC LÊN TẢI ĐẦU TIÊN• Xem xét các hình dạng và kích thước của tải trọng lượng.• Xem xét vị trí của tải, khoảng cách đến được thực hiện và tần suất nâng tải trọng.• Tìm kiếm lời khuyên và ý kiến từ những người khác, được giúp đỡ nếu bạn cần nó.VỊ TRÍ CỦA BÀN CHÂN MỘT CÁCH CHÍNH XÁC• Đặt bàn chân của bạn càng gần càng tốt để các đối tượng được nâng lên.• Kiểm tra rằng chân của bạn được an toàn.• Áp dụng một vị trí cân bằng với đầu gối cong.CÓ ĐƯỢC MỘT GIỮ ĐÚNG• Có được một va li Két an toàn, an toàn, theo đường chéo đối diện trên các đối tượng với lòng bàn tay của bàn tay của bạn, không phải với ngón tay của bạn.DUY TRÌ MỘT TRỞ LẠI THẲNG• Giữ cho phần trên của cơ thể của bạn mọc thẳng và thẳng càng tốtGIỮ NGƯỜI ĐỨNG ĐẦU THẲNG ĐỨNG, CHIN Ở• Mất một hơi thở sâu và bắt đầu để nâng cao tải bởi thẳng chân của bạn.• Hoàn thành Thang máy với tổ chức thẳng trở lại của bạn.GHI CÁNH TAY• Giữ cho khuỷu tay và đầu gối hơi cong của bạn.• Giữ tải ở gần với cơ thể của bạn.• Duy trì kiểm soát tải với cánh tay và chân cơ bắp linh hoạt.Ngược lại, nó là điều cần thiết để giữ cho lưng thẳng trong khi làm giảm tải.LƯU Ý:Nếu một công việc đòi hỏi phải đẩy hoặc kéo trong một tải, hành động này là hiệu quả hơn nếu lực lượng được áp dụng tại hoặc xung quanh mức độ thắt lưng.THỰC HIỆN MỘT CÁCH AN TOÀN• Các công nhân phải đi bộ trong một vị trí thẳng đứng và tránh uốn các trở lại hoặc chuyển tiếp hoặc quay trở lại. Nó là tốt nhất để giữ tải gần với cơ thể.• Không mang một tải nặng trong một tay hoặc dưới một cánh tay. Điều này có xu hướng để uốn cong cột sống sang một bên. Phân phối tải trọng đều do đó cấu trúc xương của cơ thể có thể hỗ trợ tải mà không bị méo

Kết quả (Việt) 2:

Cách chính xác để LIFT
Kỹ thuật nâng tốt nhất liên quan đến sự cân bằng phù hợp và tránh uốn không cần thiết, xoắn và rộng. Tránh nâng và xoay cơ thể của bạn cùng một lúc. Nếu một sự thay đổi bên là cần thiết, hãy nhớ để di chuyển chân của bạn với cơ thể của bạn. SIZE UP THE FIRST TẢI • Xem xét các hình dạng và kích thước của tải cũng như trọng lượng. • Xem xét vị trí của tải trọng, khoảng cách sẽ được tiến hành và tần số nâng tải. • Tìm kiếm lời khuyên và ý kiến của những người khác, giúp đỡ nếu bạn cần nó. vị trí FEET ĐÚNG • Đặt bàn chân của bạn càng gần càng tốt để các đối tượng được dỡ bỏ. • Kiểm tra xem chân của bạn được an toàn. • Áp dụng một vị trí cân bằng với đầu gối cong. XIN GIỮ PROPER • Nhận một an toàn, an toàn grip, theo đường chéo đối diện trên các đối tượng với lòng bàn tay của bạn, không phải với ngón tay của bạn. DUY TRÌ A STRAIGHT LẠI • Giữ cho phần trên của bạn thẳng cơ thể và càng thẳng càng tốt KEEP THE Dựng HEAD, CHIN IN • Hít một hơi thật sâu và bắt đầu tăng tải bằng nắn chân của bạn. • Hoàn thành các thang máy với lưng của bạn được tổ chức thẳng. KEEP THE ARMS IN • Giữ khuỷu tay và đầu gối của bạn . hơi cong . • Giữ tải ở gần cơ thể của bạn . • Duy trì kiểm soát linh hoạt hơn tải trọng với cánh tay và chân trong đảo ngược nó là điều cần thiết để giữ cho lưng thẳng trong khi hạ tải. LƯU Ý: Nếu một công việc đòi hỏi phải đẩy hoặc kéo của một tải trọng, các hành động có hiệu quả hơn nếu các lực lượng được áp dụng tại hoặc xung quanh mức eo. CARRY AN TOÀN • Các công nhân phải bước đi trong tư thế thẳng đứng và tránh uốn lưng hoặc phía trước hoặc phía sau. Nó là tốt nhất để giữ tải gần với cơ thể. • Không mang một gánh nặng trong một tay hoặc dưới một cánh tay. Điều này có xu hướng uốn cong cột sống ngang. Phân phối tải trọng đồng đều để các cấu trúc xương của cơ thể có thể hỗ trợ tải mà không bị méo