Progression - here your weights sta

Progression - here your weights stay the same in every set. You only raise to heavier weight, when you have done all working sets with proper form and with all reps.
example: you have finished the frist 3 sets with 5 reps, but in set 4 you only hit 3 reps, then you are allowed to stay with this weight until one day you can do all 5 x 5 with this weight.

Kết quả (Việt) 1:

Progression – đây trọng lượng của bạn ở cùng trong mỗi bộ. Bạn chỉ tăng trọng lượng nặng hơn, khi bạn đã làm tất cả các tập làm việc với các hình thức thích hợp và với tất cả các reps.Ví dụ: bạn đã hoàn thành bộ but 3 với 5 reps, nhưng trong tập 4 bạn chỉ đạt 3 reps, sau đó bạn được phép ở lại với trọng lượng này cho đến khi một ngày bạn có thể làm tất cả 5 x 5 với trọng lượng này.

Kết quả (Việt) 2:

Thăng Tiến - đây trọng lượng của bạn giữ nguyên trong mỗi tập. Bạn chỉ nâng trọng lượng nặng hơn, khi bạn đã thực hiện tất cả các bộ làm việc với hình thức thích hợp và với tất cả các đại diện.
Ví dụ: bạn đã hoàn thành các But 3 bộ với 5 reps, nhưng trong tập 4, bạn chỉ nhấn 3 reps, sau đó bạn được phép ở lại với trọng lượng này cho đến một ngày, bạn có thể làm tất cả 5 x 5 với trọng lượng này.